Pierdere în Greutate Produse: ce să mănânce la lățime nu este auzit?

M-am gândit cum să scape de kilogramele în plus și devin subțire și frumos, Folosind produse speciale este tentant pentru mulți. Știind acest lucru, în acest articol putem afla care sunt „produse de slăbire“, precum și utilizarea acestor produse poate ajuta la rezolvarea problemei.

Obezitatea si excesul de greutate au devenit recent probleme destul de grave și pe scară largă de sănătate, nu numai în țările CSI, ci și în țările dezvoltate economic. Dar, în ciuda acestui fapt, nu toți dintre noi care rulează pentru a cumpăra un membru sala de sport sau de bucătărie cântare pentru a determina cu exactitate cantitatea de alimente pe care le mancam.

Cel mai interesant este ideea de a pierde în greutate fără nici un efort. De exemplu, dacă includeți în dieta dumneavoastră sunt unele „alimente sanatoase pentru pierderea in greutate.“ Specifice Cu toate acestea ... ideea că anumite alimente vă ajuta să piardă în greutate nu poate fi numit prost. Cel mai important lucru - este de a înțelege un număr mare de informații complexe și de mare despre aceste produse „magice“. Ce este realitate și ce este mit?

Unul dintre miturile cele mai înșelătoare care se referă la produsele pentru pierderea în greutate eficientă este un mit faptul că unele produse conțin anumite facilități care ajuta la arderea grasimilor. Cu toate acestea, ideea este că:

1. Prezența substanțelor care pot accelera extragerea energiei din celulele grase, nu exista studii au dovedit.
2. Chiar dacă nu există astfel de substanțe, utilizarea lor nu va ajuta să piardă în greutate.
3. Problema este că legea de conservare a energiei nu a fost anulat, și chiar dacă corpul tau si va consuma mai putine calorii decat cea obtinuta cu masa, excesul lor va fi necesar să fie stocate în corpul dumneavoastră depozite sub forma de grasime. Și aici, cum se spune, și „arzătoare de grăsimi“, nu va ajuta.

Cu toate acestea, este corect la următoarea declarație: în cazul în care costurile energetice, care sunt mai mari decât în ​​corpul folosește produse de calorii, grasime corporala se va topi în fața ochilor noștri.

O altă declarație din domeniul mitologiei, spune că o selecție specială de produse alimentare, în funcție de grupa de sânge, sau locul nașterii, au un efect pozitiv asupra organismului nostru. De exemplu, acei oameni care susțin dieta pentru grupa de sânge cred că, dacă o persoană are un al doilea grup de sânge, de la dieta pentru a exclude carne, deoarece nu este absorbit de către organism.

Realitatea este că, în intestinul uman nu este absorbit anumite produse și unitățile lor constitutive elementare structurale. Pentru o astfel de proteină este unitatea structurală de aminoacizi. Și aminoacizi sunt aceleași pentru toate tipurile de proteine, indiferent de originea lor. Prin urmare, respingerea de carne, dacă nu reduce pierderea in greutate totala de calorii dieta, pur și simplu nu ajută.

Produsele care au diuretic și purgativ

În cazul în care greutatea în exces este direct legată de stagnarea de lichid în organism, aportul necesar de diuretice este justificată numai. Dar există cazuri în care excesul de greutate este asociat cu faptul că trebuie doar subnutriție sau lipsa de mișcare, și luând apoi aceste produse pierdere în greutate poate provoca mai multe probleme de sănătate. Dar care sunt principiile reale de alegeri alimentare care ajuta oamenii pierde in greutate?

În primul rând, trebuie să acorde o atenție la ceea ce conținutul caloric în dieta ta. Noi nu ar trebui să presupună că orice produse de slăbire trebuie să fie conținut scăzut de calorii, deoarece chiar și la acel moment, atunci când decide să-și piardă în greutate, grăsime corporală va fi necesară pentru a satisface nevoia organismului de vitamine zhidkorastvorimyh. Rezultă că, în slăbire dieta persoană trebuie să fie prezente, precum și cu multe calorii și conținut scăzut de calorii alimente. Doar cantitatea de alimente bogate in calorii din dieta ta ar trebui să fie mai mică decât de obicei.

Ar fi frumos să renunțe la alimentele care stimulează apetitul. Un exemplu de astfel de produs este de alcool, produse acute și afumate alimentare care sunt potențatori de aromă. Cu alte cuvinte, pentru a pierde în greutate, pentru a da preferință la alimente naturale, în cazul în care nu există nici conservanți nici o potențatori de aromă. Și aceste produse vor fi mai benefice pentru corpul tau.

Ce alimente contribuie la pierderea in greutate?

Dacă ați luat încă o decizie fermă de a pierde in greutate, cel mai important lucru pentru corpul tau ar trebui sa fie acele produse care contribuie la pierderea in greutate, care, după cum metabolismul funcționează mai repede decât vă puteți rula, și este nevoie de energie.

Sursa de energie este principala hidrati de carbon, și au păstrat pâinea o șlefuire grosieră și cereale constând din cereale integrale si legume. Acești carbohidrați sunt în mod constant absorbite în intestin și ca urmare va fi pentru furnizorul de energie pentru o lungă perioadă de timp. Ca rezultat - au fluxul de energie necesară reacțiile biochimice necesare este de a construi noi celule și reînnoirea țesutului. Dar pentru toate că proteinele necesare, și-au păstrat în alimente, cum ar fi pește, soia, carne și fasole.

Care sunt proteinele vor contribui la pierderea in greutate?

Nu cred că unele produse pot înlocui necesare regim alimentar echilibrat, care stă la baza dietei. Înlocuiți nu, dar poate fi în măsură să fie complementul.

Proteinele necesare care promovează pierderea în greutate, conținute în fructe de mare, cum ar fi calmar, creveți, midii sau stridii. Este foarte bogat în ele și dieta mediteraneană, care este considerat foarte util.

Dacă luați produse lactate, atunci ar trebui acordată preferință produselor care conțin aceste bacterii care îmbunătățesc digestia. Conținutul de grăsime de produse lactate nu trebuie să fie mai mult de jumătate la sută. Brânza poate fi un conținut de grăsime de circa 5%.

grăsimi

Nu au nevoie pentru a pierde in greutate? Obligatoriu. Acizii grași contribuie la accelerarea metabolismului și ca rezultat - slăbire. De aceea, dacă vă decideți să piardă în greutate, să includă în grăsimi vegetale dieta dumneavoastră, acestea sunt cel mai bine utilizate atunci când faci o salata cu morcovi proaspeți. Ca rezultat, veți obține beneficiul, înmulțit cu doi, ca caroten, care se gaseste in morcovi, vor fi achiziționate numai cu grăsimi.

grapefruit

Unul dintre produsele alimentare care contribuie la pierderea in greutate, este un grapefruit. Acesta conține un număr mare de substanțe biologic active, care accelerează procesul de schimb în organism. Grapefruit conține vitaminele B, C, P, caroten, potasiu, calciu, uleiuri esențiale și acizi organici.

Mai mult decât atât, grapefruit conține o mulțime de fibre, precum și acizi organici, care nu numai că mărește producția de sucuri digestive, dar, de asemenea, pentru a preveni constipatia, pentru a îmbunătăți calitatea digestiei și asimilare a organismului alimentar face parte din dieta ta. De asemenea, grapefruit - este un excelent diuretic, curăță organismul de produse insalubre ale metabolismului. Grapefruit afectează, de asemenea, vasele de sânge, eliminarea plăci de colesterol și de creștere „colesterol bun în sânge.“

Cu toate acestea, se utilizează un grapefruit si o rezervare. Acesta poate să reacționeze cu medicamente pe care o persoană trebuie să fie luate în mod continuu. Grapefruit are capacitatea de a îmbunătăți sau întârzia acțiunile lor, și din acest motiv, ar trebui să consulte un medic înainte de utilizare.

Cu toate acestea, dacă sunteți sănătoși și nu iau droguri, atunci vă puteți permite să mănânce câteva felii de grapefruit, timp de 30 de minute înainte de a mânca.

ananas

Ananas promoveaza pierderea in greutate este mare datorită faptului că ajută în mod activ organismul absorbi proteine. Mai mult, are un bromilin - o enzimă complex care accelerează scindarea și digestia proteinelor rezultată. Ananasul contine, de asemenea, vitamine B, caroten, vitamina C si multe minerale. Ananas afectează vâscozitatea sângelui, și, prin urmare, util pentru varice, ca in hipertensiunea si ateroscleroza.

Ananasul, de asemenea, un produs cu conținut caloric scăzut. 100 grame de fructe său cuprinde mai puțin de 50 de kilocalorii. Mananca ananas, de preferință, înainte de masă, a fost apoi că acesta va afecta modul în care organismul dumneavoastră are saturație rapidă a proteinei.

ethnoscience

Înțepătură este o excelenta sursa de active biologic și nutrienți favorizează scăderea în greutate bună. Acest lucru se întâmplă datorită faptului că procesele metabolice ale organismului sunt accelerate. Daca mananci o salata de urzica în fiecare zi, acest fel de mâncare va fi de mare ajutor pentru a reduce greutatea in plus.

Apropo, dieta de apă De asemenea, se aplică în medicina tradițională

Dacă beți un pahar de zer înainte de masă, se va reduce apetitul si creste procesele metabolice din organism, și, prin urmare, de asemenea, contribuie la pierderea in greutate.

natural de mere oțet de cidru. O lingura de otet se amestecă într-o jumătate de cană de apă fiartă, se adaugă o linguriță de miere și bea 30 de minute înainte de masă de dimineață.

Alimentele dietetice pentru pierderea in greutate

Multe fete doresc să afle mai multe despre produse dietetice. De aceea, în acest articol vom vorbi despre asta. Ceea ce nu ar folosi produsele în produsele alimentare, fiecare dintre ele poate influența procesul de a pierde în greutate. O trăsătură distinctivă între cele două este doar ceea ce ar restrânge sentimentul de foame, în timp ce altele provoca un sentiment de satietate si, practic, nu conține calorii, și altele, așa cum este arătat de către mulți experți, stabilizează metabolismul.

Perele și merele sunt cele mai potrivite pentru slăbire

Perele și merele sunt cele mai potrivite pentru pierderea în greutate, deoarece acestea conțin o cantitate mare de pectină, diverse oligoelemente și vitamine. În plus, acestea sunt sarace in calorii si induc o senzatie de satietate necesare. Aceste fructe sunt o opțiune excelentă pentru o gustare.

smochine

FIG este un produs necesar, are efecte benefice asupra sistemului digestiv. Și în ciuda faptului că smochinul nu conține practic nici grăsime, nici calorii, daca mananci doua sau trei simt fructe care satisface foamea.

nuci de pin

Ele pot reduce apetitul, din cauza numărului mare de proteine ​​și de acid pinoleonovoy.

migdale

Acesta cuprinde microelementele utile, cum ar fi fosfor, fier, calciu, precum și acizi grași și vitamine. În ciuda conținutului ridicat de grăsime, migdale sunt recomandate pentru pierderea in greutate, ca o mare parte din grăsimea din organism, fără a fi absorbită și nu se fracționează.

brânză smântânit

Acesta conține o mulțime de proteine, și poate oferi organismului un sentiment de plenitudine de ceva timp. Brânza de vaci este ușor de digerat de proteine, iar acest lucru este important, deoarece în cazul în care proteina este dificil de digerat, organismul pentru a digera acesta va consuma mai multe calorii decât pentru a digera toate grăsimile și proteinele combinate.

supe reci

Pentru hrana rece a fost încălzit de către organism, acesta trebuie să-și petreacă pe el niște calorii și să câștige ai mult nevoie de un efect de slăbire astfel. O astfel de supa umple stomacul și saturat corpul pentru o lungă perioadă de timp. Poate fi înlocuit opțional supa rece cana de suc de legume.

ceai verde

Acesta conține cantitatea necesară de nutrienți. Consumul de ceai pe zi 3-4 cești, puteți obține efectul dorit de tine.

Tabasco

Condimente cum ar fi muștar acută, piper negru, hrean, ardei de ardere au următoarele proprietăți excelente: ei sunt capabili să activeze procesele de ardere a grasimilor corpului uman.

pește

Acesta este unul dintre produsele cele mai utilizate necesare pentru pierderea în greutate. Acesta funcționează perfect pe glanda inima, tiroida, deoarece este prezent iod și util pentru acizii grași organism.

Deci, pentru a rezuma:

Ce fel de produse pentru pierderea in greutate, va trebui să includă în dieta ta?

1. ouă
2. puls
3. salată verde
4. pere
5. grapefruit
6. nuci
7. cereale
8. supe
9. carne de vită macră și tofu
10. ananas
11. ulei de măsline
12. ceai verde
13. scorțișoară
14. Oțet de mere pentru pierderea în greutate
15. boia de ardei

Mai mult decât atât, puteți adăuga că dieta ta a mâncat cel puțin pentru moment va consta doar din aceste produse, procesul de a pierde în greutate va trece ușor și rapid.

Video: Ce am mânca în post? jurnal alimentar ca o modalitate de a pierde în greutate!

Video: MyWay Project (Ladies League) Cum de a construi fese și coapse?!