Vitamine pentru femei

Dacă sunteți o femeie, trebuie doar să aibă grijă nu numai cu privire la recursul lor vizual, dar, de asemenea, starea lui de sănătate. Cu siguranță știți că vitaminele pentru nevoile de sanatate ale femeilor schimba, împreună cu etapele de viata. Este imposibil să uităm despre un astfel de lucru ca o femeie vitamine, modelarea dieta ta.

Cele mai bune vitamine pentru femei

Să ne uităm la principala utilitate pentru doamne frumoase și de a afla ce produse sunt sursa lor de sănătate. Femei vitamine sportive sunt în general considerate toate vitaminele vitale, mai jos - o listă a acestora. Aici vom da recomandări exact ceea ce ar trebui să fie luate vitamine pentru femei de vârste diferite. Aici este o listă a acestora:

1. vitamina A - o vitamina adevarata frumusete feminina si energie, el nu numai ca lupta impotriva radicalilor liberi, ci sprijină, de asemenea, densitatea și strălucire, ajută la locul de muncă sistem bine imunitar, creste acuitatea vizuala, reface elasticitatea pielii. Surse alimentare de vitamina A sunt pepene galben, morcovi, caise, broccoli, varză și simplu, piersici, dovleac. Am nevoie de aceasta vitamina la orice varsta.
2. acid ascorbic Aceasta ajută celulele sanguine formă, îmbunătățește concentrarea și concentrare. În cazul în care organismul începe de vârstă, este necesar mai ales vitamina C, deoarece oferă energie. Puteți să-l obține, consumul de fructe citrice, kiwi, căpșuni, roșii.

3. vitamina E Acesta incetineste procesul de imbatranire, recomandat de doamnele, după patruzeci de ani. Ne va lua din ulei vegetal, ulei de pește, nuci.
4. Vitaminele B6, B12 și acid folic nevoie de toate, în special a mamelor insarcinate. Dacă sunteți în prezent într-o vârstă fertilă fericit copil, cu siguranta trebuie sa mananci mai multe alimente acid folic și vitamina B. Vitamina B12 este considerată libidoului de sex feminin, ajută să fie sexuale. Ia-vitaminele B pot de spanac, verde, avocado, banane, fasole și mazăre.
5. Dacă vă apropiați de menopauză, ar trebui să crească aportul vitamina D, a fost cel care păstrează oase si dinti puternici.

După cum puteți vedea, principal, este important pentru femeile de toate vârstele vitamine nu sunt atât de multe, dar toate sexului frumos sunt obligate să urmeze dozele acestor substanțe în corpul dumneavoastră, în scopul de a rămâne sănătos și atractiv.

Video: colete iHerb alimentar, vitamine pentru femei, Imunitate

Video: Cumpărături pe iHerb.com. Bărbați și vitamine pentru femei. ulei de jojoba