Vitamine pentru sportivi

După cum știm, viața - o mișcare, și pentru mișcarea avem nevoie de energie. surse de energie pentru mișcarea noastră sunt proteine, grăsimi și hidrati de carbon, dar de ce, atunci, sunt vitaminele necesare, care „trebuie să fie dieta bogata“?

De ce avem nevoie de vitamine?

Vitamine - creatorii de aceste condiții este în interiorul corpului la care eliberarea de energie, creștere, descompunere, munca noastră de fiecare celulă. Ele sunt catalizatori pentru toate procesele biochimice, nici o etapă de metabolizare are loc fără participarea lor. Vă întreb dacă vitamine pentru sportivi mai importante decât pentru persoanele care conduc viața mai puțin activă? Răspunsul nu poate fi unic, dar faptul că sportivii au nevoie de vitamine într-o măsură mai mare, confirmă consumul ridicat de energie, creșterea numărului de procese metabolice și catabolice, și, în cele din urmă, dorința lor de a construi musculare.

Ce funcții sunt îndeplinite de vitamine în corpul de sportivi?

Pentru a înțelege rolul vitaminelor în viața unui atlet profesionist, ia în considerare ceea ce prescrie în mod specific vitamine în sport: protejarea împotriva deficiente de vitamine, care afectează o treime la jumătate din totalul sportivilor.

complex de vitamine este necesar pentru orice schimbări în viața ta?

fază de creștere activă (copilărie, adolescență);
schimbări în modul de formare: volumul, frecvența și intensitatea;
în timpul perioadelor de „uscare“ post vegeterianstva;
în timpul dozei consum crescut de proteine (cu un exces de o necesitate crescândă de B2, B12, B6, cu un deficit de deteriorare absorbția vitaminelor A, C, B2);
cu un deficit de vitamine din dieta (este dovedit faptul că chiar și o dietă ideală conține 20-30% mai puține vitamine decât ceea ce au nevoie de sportivi);
dieta cu valoare nutritivă sub 2000kkal / zi;
schimbări frecvente și bruște ale zonelor climatice;
forme conștiente îmbunătățirea mentale sau fizice;
probleme cu metabolism;
posttraumatic și recuperare postoperatorie;
în timpul supraantrenament.

Cum să luați vitamine?

În medicina de sport este încă portretizat contradicțiile, ceea ce vitamine pentru sportivi mai bune - monovitaminy sau preparate complexe, precum și nu există reguli clare pentru calcularea dozei. Este cunoscut faptul că toate vitaminele, sau interacționează în alt fel unele cu altele, în creștere sau în scădere efect. Dar asta nu e tot. macro- și urme afectează, de asemenea, digestibilitatea de vitamine, și există oa treia întrebare: ce vitamine sunt necesare pentru sportivii cu aditivi minerali sau fără? Unii farmaciști cred că a lua minerale trebuie să treacă un curs separat, dar dacă nu posedă farmacist personale, aveți nevoie pentru a găsi o mai bună suplimente de vitamine complexe pentru sportivi.

Complexul „Alvito“ conține doar vitamine, disponibile în tablete și sirop.

„Dekamevit“ cuprinde 10 vitamine principale pentru sportivi și metionină.

„Multi-file“: clasic complexe - vitamine B si complexe de multivitamine mikroelementy- - un set de vitamine, plus mineraly- are, de asemenea, un set de „multi-file plus“ cu vitamine liposolubile, și complexe pentru prevenirea deficitului de iod.

Trei-vi-plus - vitamine în combinație cu zinc, seleniu și cupru.

Biți - vitamine B, minerale, acid mefeanovaya. Această combinație de vitamine este util pentru sportivi in culturism, deoarece medicamentul afecteaza structura de proteine elimina edemul, întărește vasele de sânge și accelerează creșterea celulelor.

Aceste medicamente sunt așa-numitele „farmacie“ a complexului, puteți găsi, de asemenea, o varietate de suplimente de vitamine în magazine de nutriție sport, de exemplu, Animal Pak, Anavite, Dualtabs, Multi Mxax Multivitamine si altele.