Șprot - avantaje și prejudicii

Deci, șprot - este un pește mic, care trăiesc în mările din Rusia. În aparență, este un pic ca sardele, același mici. Cu toate acestea, ea poate fi distinge prin caracteristica numai pentru șprot, largă și forma scurtă a capului și a corpului turtit. În șprot nutriția umană poate aduce beneficii atât și rău.

Proprietăți utile de șprot

o cantitate semnificativă de substanțe nutritive și oligoelemente benefice sunt concentrate în acest mare pește mic. În funcție de conținutul de calciu în ea, ea nu este inferior pește marin de mari dimensiuni. Acizii grași esențiali conținute în șprot, satura organismul, și a adus beneficii incontestabile. Prin urmare, nu este necesar să se cumpere un pește roșu scump, în scopul de a obține numărul necesar de elemente utile.

De asemenea, în acest pește mic conțin iod, fosfor, ultimul dintre ele ajută calciu este mai bine absorbit in organism.

În plus, șprotul este un alimente cu conținut caloric scăzut, la 100 grame de greutate reprezintă doar 90 de calorii.

Potrivit proprietățile sale benefice, acest pește este un produs alimentar de neînlocuit pentru a fi sigur de a include în dieta ta. Datorită conținutului ridicat de aminoacizi acizi grași saturați organismul primește beneficiul și pentru a preveni riscul de imbatranire prematura.

Este important să ne amintim că pentru persoanele în vârstă și femei, pentru o saturație mai completă de aminoacizi esențiali necesare pentru a mânca șprot cu șmirghel. A fost acolo Acesta conține cea mai mare cantitate de saturate aminoacizi.

Iată câteva elemente cheie decât șprot utile, iar acum un pic despre pericolele.

Harm este în procesul de preparare a acestuia, de exemplu în sare sau sprot afumat bun. Acesta va conține o cantitate decentă de sare, și abuzul de astfel de pește nu este necesară, în special pentru persoanele care suferă de boli de inima si rinichi.

Prin urmare, în scopul de a obține un beneficiu maxim în utilizarea șprot este necesar să-l pregătească pentru un cuplu formă, fierte sau coapte.