Mere coapte - avantaje și prejudicii

Toată lumea știe despre valoarea nutritivă ridicată de fructe proaspete, cum ar fi mere, dar puțini oameni cred că acestea nu sunt mai puțin utile în cuptor. Acest mod de preparare păstrează fructele o mulțime de vitamine și minerale, precum și a reduce conținutul caloric și neutralizează alți factori negativi. mânca la cuptor fruct Hrana poate fi aproape toți oamenii, deși, desigur, există unele limitări. Informații despre beneficiile și pericolele de mere coapte - nu este un mister, dar mulți ignora o astfel de cunoaștere, lipsindu-se de o sursă sigură de substanțe valoroase. De aceea, nutritionistii recomanda pentru oricine care este preocupat de propria lor sănătate, pentru a aduce acest fel de mâncare o atenție foarte aproape.

Utilitatea mere coapte?

Unul dintre avantajele de fructe coapte este simplitatea prepararea lor. Pentru a face acest lucru, pur și simplu se spală fructe întregi, a le elimina din miez, a pus într-un vas termorezistent și țineți-l în cuptor timp de 10 minute. Puteți găti merele în cuptorul cu microunde, cu toate că va fi un pic mai mult, și durează 20 de minute. În plus, unii experți cred că cuptorul cu microunde distruge substanțele nutritive conținute în mere și alte fructe, astfel încât să-l utilizați numai pentru încălzirea alimentelor. Utilizarea mere coapte în cuptor nu poate fi pusă la îndoială. Ele sunt prezente într-un număr mare de vitamine si minerale: vitamina C, A, K, vitamine B, magneziu, potasiu, fosfor, etc., precum și pectine, fibre dietetice, antioxidanți și altele asemenea. Toate aceste substanțe din alimente coapte va absorbi mult mai bine decât mere proaspete, mai ales în cazul în care o persoană are probleme cu stomac sau intestin.

O listă de proprietăți utile de mere coapte este destul de larg. Acestea sunt vase foarte curate impotriva colesterolului nociv si ajuta la menținerea nivelului acestei substanțe în sânge la un nivel acceptabil. fructe coapte Optimizarea intestinelor și a scuti constipație. Ele sunt aproape sigure pentru mucoasa gastrică, deoarece este mult mai puțin enervant decât fructele proaspete, cu o mulțime de acizi organici din compoziție. Cu toate acestea, nu ar trebui să aveți mere coapte chiar și pe stomacul gol, pentru persoanele cu boli gastro-intestinale.

De asemenea, ei posedă diuretic este administrat din organism, pentru a îmbunătăți starea generala de sanatate. O dieta de mere coapte medicii prescriu pentru cei care trăiesc în zone extrem de contaminate, cum ar fi fabrici mari de apropiere și întreprinderi. Aceste fructe sunt bine administrate radicali liberi, metale grele, pentru a proteja împotriva dezvoltării oncologie. Și ei sunt bine suprima foamea și, astfel, ajuta să piardă în greutate.

În plus față de beneficiile și efectele nocive au mere coapte prea. Ele pot provoca alergii sau tulburări intestinale prin consumul prea mult. În plus, persoanele cu gastrita, ulcerul peptic sau crescute utilitatea de mere coapte aciditatea gastrică ar trebui să mănânce, de asemenea, fructele ușor în orice formă. Iar cei care urmează figura, trebuie amintit faptul că orice ingrediente adăugate în timpul preparării de mere coapte, cum ar fi miere, zahăr, nuci, adăugați fel de mâncare de calorii. Deci, poate provoca apariția de kilograme în plus.

Fasting zi pe mere coapte

În general, a recunoscut utilitatea mere coapte le un produs ideal pentru dieta face. Îmbunătățirea stării de sănătate pot fi utilizate chiar și pentru o zi, timp în care puteți avea acest fel de mâncare, și să bea ceai neindulcit si apa. Portia nu trebuie să depășească 300 de grame, și puteți mânca de cinci ori pe zi. Fructe pentru manipularea zilei ar trebui să fie pregătite fără zahăr, miere și nuci, puteți adăuga scorțișoară sau ghimbir.