Ca accelera accelerarea metabolismului (normalizare) metabolismului

Care este cel mai important în viața fiecăruia dintre noi? Ceea ce ne gândim mereu și ceea ce ne dorim alta? Ceea ce este cel mai frică de a pierde și că acestea sunt gata să cheltuiască orice sumă de bani? Desigur, e minunat, pentru că depinde de el modul în care restul vieții noastre. Persoanele sănătoase, puternice, puternice și rezistente ducă o viață satisfăcătoare, atinge succesul în cariera lor, dau naștere la o familie fericită și să nu vă faceți griji despre fleacuri, rămase vesel și pozitiv în aproape orice situație. Dacă doriți să mențină sănătatea dumneavoastră, trebuie să aibă grijă de el, și ceea ce este de îngrijire constantă. Unul dintre principalii indicatori ai unui organism sănătos este un metabolism propriu-zis. In timpul acestui proces, vom obtine nutrientii din alimente consumate de către noi, care, ca urmare sunt convertite în energie, și normalizează activitatea tuturor organelor interne. Aceasta depinde de metabolismul digestie, respirație, ritmul cardiac și chiar starea emoțională. Normalizarea sau de a accelera metabolismul, vei simți persoana sănătos și fericit, plin de putere și energie.

Pentru a normaliza metabolismul va lua ceva timp, din care suma depinde de starea dumneavoastră. metabolism lent devine adesea o cauza a excesului de greutate. În acest caz, chiar și obositoare diete și exerciții fizice intense nu va aduce rezultatul dorit, iar în cazul în care se va realiza, apoi să se întoarcă din nou în curând kilograme și va trebui să repete peste tot din nou. Dacă doriți să vă silueta subțire și încordate, începe cu normalizarea metabolismului. Asigurați-vă că nu este dificil, trebuie doar să respectați anumite reguli și orientări. A face un pic de efort, puteți spune la revedere de la excesul de greutate și simt o luminozitate incredibilă și vigoarea. Metodele sunt foarte simple, accesibile și inofensiv, doar este necesar un pic de lucru pe ele.

Apa pentru a accelera metabolismul

Știm cu toții că corpul nostru este de 55-75% apă, motiv pentru care acesta este considerat ca fiind principala componenta a metabolismului și este implicat în toate procesele interne. Dacă doriți să piardă în greutate, și, în consecință, pentru a accelera metabolismul, nu uitați să reface rezervele de apă în organism. Pentru a face acest lucru, bea cel puțin 1,5-2 litri de curat, de zi cu zi de apă minerală. Suma depinde de activitatea fizică și de timp a anului, pentru că în timpul verii, organismul pierde mai mult de umiditate, și, prin urmare, necesitatea de a utiliza mai multă apă. În cazul în care organismul nu este suficient lichid, ficatul va conduce principalele sale forțe pe arderea de grăsime, și restabilirea echilibrului apei, ceea ce va duce la apariția de depozite grase. În plus, apa poate suprima pofta de mancare si satisface foamea. Nu înlocuiți apa pentru ceai, cafea sau alte băuturi sunt incluse în calcul numai apă potabilă curată.

Moduri de nutriție și metabolism

Nu mai puțin important este masa, mai degrabă dieta. Break portii lor obișnuite de câteva trucuri, nu mănâncă trei, dar de șase ori pe zi, folosind principiul puterii fracționare. Nu lasa-te face foame, cu atât mai des mananci, cu atât mai puțin va dori acest lucru. Încercați să distribuie dieta ta, astfel încât cantitatea de bază de alimente necesare pentru prima jumătate a zilei, deoarece în acest moment corpul este în cel mai activ și capabil de a procesa o cantitate mai mare de substanțe nutritive, transformându-le în energie, mai degrabă decât de centimetri in plus pe talie și șolduri. În nici un caz nu renunta la micul dejun, după o masă de dimineață nu numai că vă oferă puterea, dar, de asemenea, se execută toate procesele metabolice din organism, care crește rata metabolică, adică schimbul de substanțe. Nu refuza cina, aceasta nu va ajuta la rezolvarea problemei. Lăsați-o seara alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi legume sau produse din fructe si lactate cu continut scazut de grasime. Evitati post, nu stau pe o dieta stricta, complet abandonarea mâncarea compune în mod corespunzător meniul, și apoi a accelera metabolismul este simplu si fara durere.

Alimente pentru a accelera metabolismul

Acum, hai sa vorbim despre ce exact produsele ar trebui să includă în dieta dumneavoastră pentru a accelera metabolismul și să piardă în greutate. Mulți nu cred că a mânca în conformitate cu anumite reguli, puteți pierde în greutate fara dieta si mai sanatoasa. În primul rând, este necesar să se renunțe la așa-numitele junk food. Aceasta include toate grăsime, prăjite, făină, produse și intermediari conserve. Înlocuiți-le cu produse naturale, sănătoase, și viața ta se va schimba de asemenea. Toată lumea știe despre beneficiile de fructe și legume, astfel încât acestea să fie incluse în meniul zilnic în primul rând. Acestea includ diverși acizi care promovează arderea grăsimilor și accelerează metabolismul. Fructele, in special fructe citrice, ar trebui să fie consumate zilnic, deoarece acestea sunt mari boostere metabolismului. Calorii ele conțin puțin, și foamea se stinge în mod eficient. Fructele și legumele sunt bogate in glucide complexe, prelucrare, care este consumatoare de timp, dar acestea nu afectează cifra. De asemenea, ele nu contin grasimi, incetineste metabolismul, si sunt bogate in vitamine si minerale necesare organismului.

Există o serie de alimente sunt implicate activ în procesul de ardere și accelerarea metabolismului grăsimilor. Produsele fermentate contin calciu, proteine și, prin urmare, utilizarea lor va avea un efect pozitiv asupra metabolismului. Dacă doriți să piardă în greutate, atunci da preferință la conținut scăzut de grăsime din lapte fermentat produse. Asigurați-vă că organismul dumneavoastră devine suficient de fibre conținute în nuci și cereale integrale.

Nu face fără iod, care joacă un rol important în metabolismul. Acesta poate fi obținut din fructe de mare, precum și unele fructe și legume. Principala sursă de iod este alge marine. Când gătit, uleiuri utilizare oțet de mere și legume care conțin acizi grași omega-3, deoarece corpul are nevoie pentru funcționarea normală. Nu uita în fiecare zi pentru a bea cafea și ceai verde, deoarece ambele aceste băuturi ajuta la îmbunătățirea metabolismului. Cafeaua creste activitatea organismului, care duce la o ardere de calorii intense, iar ceaiul verde contine cantitati mari de antioxidanti si vitamine, care sunt benefice pentru procesele interne care au loc în organism.

Un loc aparte în procesul de accelerare a metabolismului atribuite condimentele, deoarece acestea stimulează apetitul, de a promova digestie rapidă și de a îmbunătăți metabolismul. Considerat scorțișoară cele mai utile si ardei iute rosu. Cinnamon normalizeaza nivelul de zahar din organism si regleaza foamea. Prin urmare, adăugarea unui fel de mâncare de scorțișoară, puteți mări intervalul dintre mese. piper roșu ajută la eliberarea hormonului de stres, motiv pentru care metabolismul este accelerat de mai multe ori. Acest lucru se datorează capsaicina, care se gaseste in ardei iute. În plus, condimente și plante aromatice va contribui la diversificarea produselor alimentare proaspete și de a le face mai gustoase și parfumat. Un alt condiment care accelerează metabolismul - un ghimbir. Asigurați-ghimbir bea, ghimbir apă fiartă Bay tocat și insistând pentru câteva ore, și să mănânce în fiecare zi pe o lingurita primit infuzii. Este posibil să adăugați sucul de lămâie și miere.

Activitatea fizică ca o modalitate de a accelera metabolismul

Dacă doriți să accelereze metabolismul în organism, aveți nevoie de exercitii fizice regulate. Alăturați-vă o sală de sport, participa la cursuri de fitness, fac exerciții de dimineață, jogging, dans la domiciliu sub muzica energetică, într-un cuvânt face totul pentru a nu sta încă. Cel mai adesea în aer liber, o plimbare cu bicicleta și cu rolele, schi de iarnă și patinaj, precum și metabolismul la normal într-un timp scurt. Pentru a dispersa sânge și accelera metabolismul pentru a ajuta la masaj și saună. Masajul creste circulatia și promovează recuperarea rapidă a corpului, și o saună intensifică activitatea celulară, ieșirile din organism și de a oferi respirație a pielii, toate care are un efect pozitiv asupra proceselor metabolice din organism. Acordați o atenție deosebită somnului. Ia destul de somn, incearca sa mergi la culcare și de a obține în sus, în același timp, de somn timp de 7-8 ore pe zi și oferă organismului o odihnă completă. Deci, puteți rămâne în formă mare, întotdeauna va fi plin de energie și de a scăpa de kilogramele în plus, care nu pot să nu vă rog.

Catherine Mahnonosova