Dieta metabolice

Oamenii care sunt deja bine versat în reducerea de întreținere și de greutate, sunt conștienți de cât de mare este rolul metabolism rapid. Nu este un secret faptul că metabolismul incetineste cu varsta, cauzand alimente nu se consumă sub formă de energie și este depozitată ca rezerve de grăsime. Accelerarea metabolismului în organism, vă ajută organismul să facă față mai bine cu sarcinile lor. Pentru a vă ajuta în această chestiune, nutritionistii au dezvoltat o dieta metabolice, care vă permite să accelereze metabolismul și afectează nivelul hormonilor: încetini producția de hormoni responsabili pentru acumularea de grăsime, și de a stimula producția de cei care sunt responsabili pentru arderea grăsimilor.

Corectarea tulburare metabolică

Deci, cum de a accelera metabolismul organismului poate fi cu ajutorul unui sistem special de alimentare cu energie, meniu dietetic metabolică se împarte în trei faze, care vor alterna unele cu altele:

Prima fază: Arderea de grăsime maximă (greutatea dispare cât mai repede posibil). Faza dureaza 10-14 zile, după care se trece la faza a doua. Această perioadă este cel mai riguros: este posibil să se mănânce numai alimente cu un scor de la 0 (următoarele este o listă). Pentru dieta de zi cu zi este necesară pentru a adăuga 1 lingura. o lingură de ulei de măsline și o multivitamine. Cina este ținută timp de trei ore înainte de culcare. Dacă te simți slab, ai ochi negri sau transpiră excesiv, bea ceai dulce.

A doua fază: Pierdere constantă de grăsime (o fază echilibrată, poate fi menținută la infinit). Nu există nici un astfel de restricții stricte ca în prima fază, și poate mânca orice vrei, dar numai cu titlu temporar:

Micul dejun este strict până la 10:00 - 4 puncte;
masa de prânz este strict înainte de 12:00 - 2 puncte;
Masa de prânz 15:00 până la 2 puncte;
prânz 18:00 1 punct;
Cina 20:00 la 0 puncte.

Puteți mânca alimente cu acest scor sau mai puțin.

Faza a treia - menținerea greutății. Du-te la orice ingestia de alimente de-a doua etapă, în plus față de cină, se adaugă un punct. În cazul în care greutatea este încă în scădere, la o altă recepție, adăuga mai multe puncte. În cazul în care greutatea este oprită, astfel încât să continue să mănânce în mod constant.

Metabolice Dieta: Grupurile de produse alimentare

Pentru a crește nivelul metabolismului în dieta propus să împartă toate produsele pe baza valorii nutritive a acestora în 5 grupe, fiecare dintre acestea fiind atribuite la orice număr de puncte (brichetei mâncarea - cea mai mică scorul). Grupuri includ produse specifice:

Produse de la 0 puncte: ouă, legume proaspete, fibre, var și lămâie, struguri și mere otet, mazăre verde, pătrunjel, muștar, hrean, alge, produse lactate cu grasime redus (până la 2%). Aceasta include mai multe alimente nutritive: ciuperci, piept de pui, curcan, iepure, fructe de mare și pește.
Produse 1 punct: Toate tipurile de fructe de pădure, fasole, legume proaspete.
Produse cu 2 puncte: Toate nuci și semințe, măsline, uleiuri vegetale, avocado, fructe, brânzeturi scăzut de grăsimi - brânză feta, pâine tarate, morcovi fierte, hrisca, fulgi de ovăz, orez brun și negru, cereale integrale, produse lactate (2 - 4% grăsime). Din produsele bine hrănite din grup au inclus: pui, miel, vițel, de vită, carne de organe.
Produse 3 puncte: Solid și cremă de brânză, mei cereale, ciocolată amară, porumb, iaurturi dulci cu orice aditivi, sucuri de fructe proaspete.
Produse cu 4 puncte: Spirits, bere, sucuri ambalate, ceai dulce sau cafea, zahăr, fructe uscate, miere, maioneza, faina, paine alba, produse de patiserie, ciocolata, gris, bomboane, chips-uri, și chiar cartofi, lapte condensat, produse lactate cu un conținut de grăsime de mai mult 4%, înghețată. Aceasta include produse din carne, cum ar fi cârnați, hot dog, mezeluri și pește, întregi conserve în ulei, fie de carne de porc, gâscă, rață și șuncă.