Metabolism - că se poate rupe și cum să-l accelereze în organism

Cuprins:

1 Ce este și cum știi „lor“ rata metabolica
2 Care inhibă metabolismul
3 Accelerarea metabolismului: sfaturi, tehnici
4 Vor pastile accelera metabolismul?

Aproape unul dintre noi complet fericit cu figura ei. Cineva vrea să câștige în greutate, dar pentru unii, principalul scop - de a pierde in greutate. Și pentru a atinge aceste obiective, vom recurge la o varietate de moduri - la domiciliu așezat pe o dieta, utiliza diferite tipuri de produse alimentare, cineva ar putea ajuta la program de exerciții. Cu toate acestea, există un factor important care fie ne ajute sau vice-versa, este metabolismul. Deci, cum să accelereze metabolismul în organism, și vom vorbi în continuare.

Ce este și cum știi „lor“ rata metabolica

Înainte de a determina modul de a accelera metabolismul propriu, trebuie să se înțeleagă că este. Metabolismul este schimbul de substanțe care curge în organism sub influența unor procese biochimice. Cum se întâmplă acest lucru? Nutrienții obținute prin alimente, apă, utilizate în organism pentru a reface rezervele de energie și menținerea vieții. Acest proces este realizată continuu, chiar și în perioada în care o persoană este adormit.

metabolismul corpului este accelerata sau intarziata, din cauza următorilor factori:

gen - masculin sau feminin;
vârsta unei persoane, mai în vârstă, mai lent metabolismul în organism;
boli cronice;
grăsime, țesut adipos, valoarea sa în organism.

Există o anumită formulă care ajută la determinarea vitezei procesului în organism, pentru bărbați și femei este diferit.

Multe femei se deda în mod constant în tot ceea ce, stau pe diete cu conținut caloric scăzut și nu-și dau seama că, în loc de rezultatul dorit-lea se poate obține înapoi!

Care inhibă metabolismul

Care ar putea fi semnele de metabolism lent în organism? Puteți proteja acest lucru - vă îngheață în mod constant, activitatea fizică nu aduce fericire, de sex feminin circumferinta taliei mai mare de 85 cm, bărbați - mai mult de 100 cm.

metabolism lent, se pare simplu.

Regim hipocaloric. În cazul în care dieta ta include utilizarea constantă a alimentelor cu conținut caloric scăzut, atunci lipsesc substanțele nutritive necesare, și pentru că organismul este într-o stare constantă de stres și încearcă să mențină în magazin de grăsime.
Dieta greșită. Dieta ar trebui să constea din mai multe mese și gustări, dar în porții mici. Deci, puteți accelera metabolismul. Alege alimente, dieta echilibrata.
Un stil de viață sedentar. arderea de grăsime are loc în mușchi, în persoana activă mai repede sânge trece prin venele mele, vreau să spun. mai mult oxigen.
Lipsa de vitamine. Dacă sunt deficitare în oligoelemente și vitamine, are sens să se gândească la complexele speciale;
echilibrul apei. Omul este de 80 la sută apă, deoarece apa este foarte important pentru el. Prin urmare, important să se respecte echilibrul apei, accelerează metabolismul schimbului.

Puterea trebuie să fie completă, dar să acorde o atenție deosebită alimente bogate in proteine!

Accelerarea metabolismului: sfaturi, tehnici

Ca o regulă, care sunt căile de a accelera metabolismul, ne excita cel mai mult în primăvară. Apoi, în timpul iernii grăsimea acumulată are un efect, și vom decide să piardă în greutate. Și am recurge la o varietate de metode - mananca alimente speciale, decide să ia pastile pentru a pierde in greutate, cineva face o dietă specială. Mai mult decât atât, accelerată de primăvară metabolism. Moduri, atat in casa pentru a arde de grăsime, pot exista mai multe. Noi oferim eficiente metode de a accelera metabolismul 7:

Ceea ce poate accelera metabolismul, deci este masa musculara. Deoarece este necesar să se mărească. În cazul în care ai de gând să faci - la domiciliu sau sala de sport, nu contează, atâta timp cât de formare au fost regulate. grăsime proprie se consumă numai în timpul antrenamentelor intense, atunci când este nevoie de mai multă energie. Fii activ, ignora lifturi, și în loc să treacă câteva opriri pe transport, pur și simplu le urma pe jos - poate ajuta să piardă în greutate.
Accelerarea metabolismului pur și simplu - poate ajuta apa. Cineva se întreabă cum apa poate accelera metabolismul si ajuta la pierderea in greutate. Și totul este simplu, apa din corpul uman este foarte important, pentru că dacă nu mâncați alimente o persoană poate trăi pentru cel puțin mai mult de o lună, apoi fără apă - doar câteva zile. Apa este tot într-o zi, o persoană trebuie să bea cel puțin doi litri
Care dieta accelerează metabolismul? Desigur, proteine. Alimentele cu proteine nu sunt importante numai in dieta sportivilor, dar, de asemenea, oameni obișnuiți. La urma urmelor, în corpul uman, toate celulele sunt formate din proteine. Ce alimente proteine pot accelera metabolismul - poate fi somon, pui și fasole. Pentru a accelera metabolismul, astfel de produse trebuie să mănânce în mod regulat
Accelerarea metabolismului în organism poate ajuta calorii alternanta. După cum spun ei sportivi, aceeași pregătire, aceeași dietă, nu va conduce la rezultatele dorite. Organismul se adaptează pur și simplu. Dacă sunteți o lungă perioadă de timp pentru a lipi unul și același set de calorii, riscați să încetinească metabolismul. Apoi, excesul de grăsime nu se întâmplă nicăieri, și abia pierde. Important: Dieta trebuie să fie astfel încât metabolismul nu este coborâtă, adică, un deficit de calorii pentru a arde de grăsime, este necesar, cu toate acestea, o dată la fiecare șapte zile, permiteti-va sa-alimente bogate in calorii.
Asigurați-vă că pentru a mânca micul dejun! Orice dieta ar trebui să includă un mic dejun complet și hrănitoare. Acest lucru va accelera metabolismul organismului. Nu mâncați alimente grase și dulci, să fie alimente cu suficiente proteine și carbohidrați.

Iar unul dintre cele mai importante lucruri pe care le neglijează de multe ori - acesta este un somn sanatos, odihnitor!

Restul este important în orice moment al anului - în primăvara și toamna! Dacă nu dormi suficient, corpul tau va economisi energie și a accelera metabolismul va fi dificil. Nu există nici o deja dieta nu va ajuta.
Jos cu obiceiuri proaste! Atât alcoolul și tutunul au un impact negativ asupra întregului organism, otrăvirea toate sistemele sale.

Deci, în astfel de condiții este posibil să se piardă în greutate de pe grăsime urât, schimbarea stilului de viață. Și aceste modalități eficiente de a accelera metabolismul și arde de grăsime, disponibil pentru toată lumea.

Vor pastile accelera metabolismul?

Mulți oameni se întreabă ce viteza pastile metabolismul și arde de grăsime? Și acest lucru nu este surprinzător, pentru că o mulțime de companii oferă o „magice“ suplimente alimentare care ajuta să piardă în greutate. De obicei, aceste tablete conțin un număr de ingrediente active, extracte din diferite plante, fructe, vitamine, oligoelemente. Utilizarea lor este posibilă numai după consultarea unui specialist. Puteți ajuta, de asemenea, o dieta care include omega-3 și iod. Alimentele bogate in astfel de componente minerale - o alge marine, floarea-soarelui și ulei de seminte de in, peste. le include în dieta dumneavoastră în primăvară.

Deci, acum știi ce sunt moduri de a accelera metabolismul, există o dietă specială accelerează metabolismul. Amintiți-vă că apa poate accelera metabolismul, precum și exerciții fizice regulate, somn sănătos. Și, în final, aș dori să se constate că stresul ar trebui să fie evitată, încercați să vedeți în jurul valorii de numai pozitive.