Masa pentru pierderea în greutate

Există o mare cantitate de informații, care este dedicat nutriție, produse autorizate, etc. La fel cum a gătit aceste alimente, nu toate femeile știu. Ce fel de feluri de mâncare vă puteți pregăti pentru pierderea în greutate, care a fost consistent, gustos și sănătos?

Masa dieta nutritie pentru micul dejun

blinele morcov

ingrediente:

apă - 250 ml;
făină - 200 g;
morcovi - 1 buc;.
. Zahăr - 1 linguriță;
. Drojdie uscată - 1 linguriță;
sare, ulei vegetal.

preparare

Se amestecă într-un castron faina, zaharul, sarea și drojdia și apa turnând încet, se frământă un aluat. Acum aveți nevoie de o oră să-l pună într-un loc cald, face aluatul să crească. În acest moment, morcov freca pe o răzătoare fină, apoi se amesteca cu aluatul. Pe vas încălzit toarnă niște ulei și începe prăjirea clătite, per 1 lingura. lingură pe un PC. Acest fel de mancare este un mic dejun excelent pentru întreaga familie.

Desert de fructe și brânză

ingrediente:

mere - 1 buc;.
suc de portocale - 50 g;
banana - 1/2 buc;.
degresată brânză de vaci - 200 g;
iaurt fara grasime - 100 g;
vanilină.

preparare

Merele trebuie să-l, și banane tăiate în felii mici grătar. Într-un castron separat, se amesteca branza de vaci cu iaurt și se adaugă fruct și un pic de vanilie. Acest desert pentru a te chiar exigent dinte dulce.

Primele cursuri gustoase pentru pierderea în greutate

Cel mai bine este de a găti supe cu carne de pui sau supa de legume, un fel de mâncare atât de gustoase și de a lua suficient dietetice.

Supa de ciuperci proaspete

ingrediente:

ciuperci - 200 g;
ceapa - 2 buc;.
morcovi - 2 buc;.
unt - 1 lingura. lingură;
cartofi - 1 buc;.
apă - 500 g;
ierburi, sare, frunze de dafin, piper.

preparare

Ciuperci trebuie să fie tăiate în bucăți mici, morcov - felii subtiri. Tigaia și se adaugă apă peste 20 min gatiti morcovi cu ciuperci. După, adăugați cartofii, se taie în cuburi și frunze de dafin. In supa finit adauga ceapa tocata si unt, iar după 15 minute verde.

Principalele feluri de mâncare de pierdere în greutate

Există mai multe feluri de mâncare, aceasta poate fi o cereale, carne, pește sau legume.

Tocana de vita cu prune uscate

ingrediente:

Carne de vită - 250 g;
ceapă - 100 g;
morcov - 100 g;
țelină rădăcină - 50 g;

alimente nutriție pentru pierderea în greutate

pătrunjel - 50 g;
prune - 60 g;
ulei vegetal, sare, frunze de dafin, piper.

preparare

Carnea trebuie să fie tăiate în bucăți mari și se prăjește într-o tigaie cu morcov, ceapa, telina si patrunjel. După această schimbare ingredientele într-o tigaie adâncă și se fierbe timp de o oră, iar apoi se adaugă prunele și continuă să se fierbe pana cand se inmoaie.

Astfel de opțiuni sănătoase pentru pierderea in greutate poate diversifica dieta si ajuta sa scapati de kilogramele in plus cu plăcere și beneficii.