Cum să se ocupe cu depresia de primăvară

Hinally ceva - primăvară mult așteptată! „Iarba este verde, soarele strălucește ...“ De ce iarba la soare nu este fericit? frunze lipicioase pe copaci sunt enervant. Păsări cântând - enrage. Soare - prins dor. În general, totul pare ostil. Aș dori să se ascundă departe, nimeni să audă, pentru a vedea nimic. Oh! Da, este depresia! Și nu merg la medic. Apropo, medicul trebuie să contacteze, cu excepția cazului patologic extremă. Noi se vor ocupa. moduri dovedite.

De fapt, chiar și în această vârstă luminată, medicii încă nu poate fi răspuns fără echivoc, că o astfel de depresie: o boala sau o expresie specifică a caracteristicilor psihicului uman. Categoric una - depresia este diferita. Reactivă - acest lucru are loc atunci când, ca o reacție la orice eveniment negativ. Postpartum - respectiv, după ce a dat naștere. Și anotimpuri - toamna, iarna, primavara.

Dar noi, înainte de a te pune acest diagnostic - depresie de primăvară - va încerca să găsească (sau nu găsiți) în semnele evidente ale acestui fenomen neplăcut. Poate că totul nu este fără speranță. Poate că aceasta este doar o stare proasta, care este mâine ca ascensorul brațul.

Deci Ai primăvară depresie dacă sunteți în (două săptămâni sau mai mult) pentru ceva timp pentru anunțul sunt după cum urmează:

• depresia și starea de spirit proasta fără motiv;
• lipsa de interes în evenimentele din viața ta și a celor din jurul tău;
• „Defalcare“ și starea de oboseală continuă;
• insomnie;
• somnolență nesănătoase;
• care rezultă din gânduri persistente de frecvență de deces;
• stima de sine scăzută în mod nejustificat;
• un sentiment de teamă sau vinovăție, nu este justificată de nimic;
• anxietate ridicată, iritabilitate;
• reducerea sau pierderea apetitului;
• ezitarea, concentrare slabă;
• refuzul de a comunica cu ceilalți.

Din nou - toate (sau o parte) din aceste caracteristici nu ar trebui să apară doar o singură dată, dar în timp. Dacă ați experimentat iritație când un vecin a venit la tine în autobuz pe modelul de pantofi - acest lucru nu este depresia de primăvară, chiar dacă acest eveniment neplăcut sa întâmplat în primăvară.

Apropo, de ce primăvara? Organismul răspunde la schimbările externe (temperatura, clima, lumina zilei, culorile lumii). In timpul iernii corpul tau folosit pentru noaptea întunecată, peisaj lung, alb-gri și haina grea cald. Și acum categoric nu vrea să accepte modificările. Și astfel fiecare sezon. În plus față de vara. Deoarece câțiva ani de depresie și nu este - în corpul de primăvară a adaptat cu succes la toate modificările și pentru a acoperi stresul a dispărut. Un arc - cea mai dificilă perioadă de tranziție de la iarnă la vară modul de existență, sunt diametral opuse.

Modalități de a face cu depresia de primăvară

1. Treziti-și hrăni dorința de a „rupe“ situație. Nu renunța și nu renunța. Fiecare nouă zi începe cu speranța că lucrurile vor fi mai bine, într-un mod diferit, într-un mod nou.

2. respecte. Deosebit de important este un somn odihnitor sănătos.

3. Stabilirea unui regim alimentar adecvat, cu suficient corpul are nevoie de minerale și vitamine.

4. Obligatoriu exercițiu (Exerciții de dimineață, aerobic seara, piscina, jogging in parc, mersul pe jos). Dă corpul tau o șansă de a „trezi“ și „alerga“ la locul de muncă „de restaurare a sistemului.“

5. Crearea unui stres artificial pozitiv pentru corpul tau. Du-te face ceva un fel de, noi și neașteptate. Salt cu parașuta, de exemplu.

6. Forteaza-te pentru a menține viața culturală. Du-te la teatru, cinema, expoziție. Și, în mod regulat și să fie sigur de a Implicați prieteni. În primul rând, vrând-nevrând va trebui să comunice în mod activ, și în al doilea rând, dacă invitați în mod spontan prieteni la orice eveniment, nu va fi capabil să meargă pe ea.

7. te iubesc și să înceapă să se complacă: ciocolata, un prânz delicios, aromavannoy sau pantofi noi - nu contează. Principalul lucru este planificat pentru a face frumos pentru mine.

8. Și asigurați-vă laudă-te și se bucură de fiecare, chiar și mici, dar acțiunea sau acțiunile pe care le-ați comis. Uita-te pentru pozitiv în toate. Lift rupt - a trebuit să meargă pe scări până la etajul al 12-lea. Tu - bine făcut pierdut 300 de calorii. Am decis să facă un apel telefonic de important - doar o eroina. Am planificat să se angajeze aerobic mâine și a mers, dar absolut nu doresc - super!

Ia emoțiile pozitive ale tot ceea ce se întâmplă cu tine. Și zâmbet. În mod constant, fără nici un motiv. La urma urmei, există aceeași aveți motive să nu fie fericit. Deci, fii fericit!

Video: Cum să facă față cu depresie?

Video: Sondaje de pe stradă

Video: „? Depresia de primăvară“ Cum de a trata stresul