Depresia postnatala: cum să lupte?

Depresia postnatala: cum să lupte? Poslerodovaya depresia poate apărea brusc în viața oricărei femei. Noi griji, noi taxe, noi responsabilități, rol nou ... Aspectul său este ușor de identificat prin prezența de anxietate și iritabilitate, pierderea poftei de mâncare, sentimente constante de tristețe și de tristețe irezistibilă. Dacă faci toate astea, nu lăsați fără o atenție la boala.

rușine să recunosc

Din păcate, multe femei ascund prezența simptomelor de depresie. Doar 3% dintre mame cu depresie postpartum sunt capabili să recunoască. Stațiile rămase:

Frica de a fi un părinte rău în ochii altora.
Recunoașterea propriei lor inadecvare pentru a face față problemei.

În cazul în care primul copil al unei femei, ea crede întotdeauna că, din ignoranță a unor lucruri de bază, pot afecta copilul.

Cu toate acestea, aceste temeri sunt prezente în toți părinții, și nu ar trebui să fie rușine de acest lucru.

În plus, o situație poate apărea ca o mamă tânără în primele zile după naștere nu poate lua imediat copilul. Acest lucru se datorează faptului că multe dintre ele au fost în mod diferit noul lor rol. Dar nu vă faceți griji. În mod normal, o astfel de stare trece dupa 3-4 zile.

Cum să se ocupe cu depresia postpartum?

Următoarele simplu recomandări vă va permite să depășească depresia, sau chiar evita-l cu totul.

Prima alocare a responsabilităților pentru îngrijirea copiilor. Amintiți-vă că toate te face imposibilă. Noul tău rol al mamei sugerează apariția multor responsabilități noi. În acest caz, ar trebui, în măsura în care este posibil să le împartă cu soțul ei sau cu cineva de la rude. Acest lucru vă va permite să nu se simtă singur, și familiile să fie aproape de copil.
Uita-te la dieta ta. Supraalimentarea și malnutriție, poate duce ulterior la boli mai grave
Începe pentru a discuta cu alte mame. Împărtășiți experiențele tale, asculta sfatul altora. La fiecare mama probleme similare, astfel încât acest lucru vă va ajuta să simțiți că nu sunteți singuri în necazurile lor.
Nu păstrați totul în sine. Dacă vă simțiți brusc că învinge depresia postpartum, nu este necesar să se retragă în ei înșiși. Discutați cu soțul ei, rude, medici, si vei deveni mult mai ușor.
Împărțiți ziua, astfel încât ați avut timp pentru somn sănătos. Pe termen lung insomnie - una dintre cauzele de depresie.
Fa-ti timp pentru tine. Du-te la cumpărături într-un salon de înfrumusețare. Noua coafura si garderoba va ajuta cu siguranță să scape de grijile de zi cu zi.
Găsiți timp pentru tine si partenerul tau.
Încearcă să nu fie singur acasă.

Una dintre cele mai bune moduri de a depăși depresia postpartum este o conversație cu un specialist. Medicul vă va ajuta să înțelegeți-te, pentru a găsi cauza rădăcină de anxietate, da sfaturi utile. Aceasta este, probabil, cel mai rapid mod de a scapa de depresie, dar există, din păcate, problema poate fi frica si jena de o tânără mamă.

Amintiți-vă că orice depresia este tratabilă. Trebuie doar să credem în ei înșiși și să fie capabil de a împărtăși problemele cu alții.