Depresia Combaterea

în această boală (aceasta poate fi considerată o „boală“, care este dificil de tratat, și foarte grave, uneori fatale) in mai multe forme. Și înțelegere de multe ori vine prea târziu. Aceasta nu este o rujeola - atunci când întregul corp în acnee, temperatura, și o dată totul este clar. Aceasta nu este o durere în gât - ca gât și dificultăți la înghițire inflamat. Când depresia doare toată lumea. Principalul lucru - sufletul doare. Să vedem dacă poate fi „amortit“.

1. Apelați numele ei

De foarte multe ori depresia nu va ști pentru o lungă perioadă de timp „în față“. Mai ales atunci când se confruntă cu ea pentru prima dată. Stare de rău și apatie a dat vina pe nimic. Și există, fără să realizeze ceea ce ești bolnav. Pentru a începe să scape, trebuie să te recunoască mai întâi. Acesta începe cu o stare de depresie de indiferență. anxietate și iritabilitate continuă. Se termină retragerea, pierderea capacității de a experimenta orice sentiment, într-un cuvânt, incapacitatea de a trăi și să se bucure de viață. Este la nivel emoțional. Fizic - de la insomnie la durere pe tot corpul și încălcarea tuturor funcțiilor organismului. Și primul pas în lupta - recunoașterea faptului că este - depresie. În mod ideal, desigur, ajută un terapeut bun. Dar, în cazul în care nu este, la rău este mai bine să nu se aplice. Vom încerca să concureze pe cont propriu. Recunoscând fara sa lase, si tuning la lupta, ați luat deja un mic pas din întuneric spre lumină.

2. Noțiuni de bază să se odihnească

Nu doar dormi (și nu dorm suficient, așa cum este de obicei în deprimat). Complet se relaxeze. În timpul unui somn odihnitor plin subconstientul nostru rezolva problema conștiinței accesibile numai căile sale. Și, uneori, aceste metode sunt foarte eficiente. Permiteți-vă un somn de calitate si de vacanta sanatoasa. Nu doar - obosit / a scăzut / a adormit sau insomnie / sedativ / somn. Cheltuiți toate „ritualuri“ potrivite pentru a ajuta cu insomnie. Și pentru a da cel mai bun fel de odihnă, care nu înlocuiește nici cafea, nici o energie, fără alcool. În general, lipsa de somn cronice, care se caracterizeaza prin agitatia din timpul nostru, daune sistemului nervos si vine cu o depresie alături. Pentru că, în primul rând, după punerea în scenă a „diagnostic“ depresie, începe să doarmă într-adevăr. Anterior, culcă-te, pune cazul, ai grija de sanatate.

3. crește activitatea fizică

daca esti deprimat, atunci, evident, vă sunt suferă în continuare și lipsa de activitate fizică. Și nu spun că vina pentru munca și calculator. lenea noastră de vină. Pe fondul ședinței la monitoare „curba“ boala de birou târăște de top cu o viteză înfricoșătoare. Dar trebuie să faci cu? Puteți remedia situația (în propriul său corp). Începem să se miște. Încărcarea - în dimineața. Orice fel de activitate fizică - seara (la o plimbare înainte de culcare la arte martiale orientale). Refuzul de a transporta zi (în funcție de disponibilitate, desigur, dar nu uitați despre acea zi trebuie să meargă la 5 kilometri). Refuzul ascensorului. Este suficient pentru a începe cu, chiar dacă nu joacă sport.

4. Încă cumpărături

Chilipiruri ridica tonul. Dar, cel mai important, să căutați și să cumpere o varietate de lucruri date motivație. apare țintă, chiar dacă pe termen scurt. Și, în cazul unei experiențe de cumpărături de succes, există scopul de a da un sentiment de satisfacție. Inventeaza de urgență de care aveți nevoie pentru a cumpăra, și du-te la cumpărături. Mai bine în compania unor oameni ca-minded (cum ar fi-minded).

5. Greutatea și „în exotice“

Despre minte. Singur față cu depresie este dificil. Cel mai bun mod - pentru a merge „în oameni“. Dar ce să faci când nu vrei? În general, forteaza-te pentru a discuta cu cineva este imposibil? Pentru a comunica cu oameni ca-minded. Obiectivele pe care trebuie să fie singur. Numai ei au - nici depresie. Alegeți-vă pentru a comunica optimiștilor si incearca sa nu va cramponati de invidie pentru ei, și să fie Kinder. Nu există nici un astfel de oameni în cartier? Schimbă-l. pereți familiar și oamenii creează negativitate în creier. Începe întâlnire și du-te la alte locuri (de lucru cu noutom pe o bancă în piață sau într-o cafenea cu internet, dacă vom merge „într-o exotice“ nu există nici o cale).

De fapt, din moment ce stabilirea de depresie „diagnostic“, lucrul cel mai important - nu pun „aripi“. Act. Configurarea organismului la acțiunea. Orice acțiune este o reacție. Combaterea depresiei - în acest caz.

Video: Cum de a iesi din lupta depresie cu depresie Cum de a depăși depresia pe cont propriu

Video: Guru coaching-ul Alexander SAVKIN pentru a combate depresia