Cum de a face față cu depresie pe cont propriu?

Nu contează cât am fost să se salveze de la stres, ei vor prinde în continuare și pentru a distrage atenția și să se odihnească psihic obosit nu funcționează întotdeauna. Și ceea ce avem ca rezultat? Depresie! Și cum să facă față cu ea pe cont propriu? Specialiștii care caută ceva ce nu am acceptat, și nu este întotdeauna puterea de a împărtăși probleme cu un străin, și că trebuie să ne gândim cum să iasă din depresie.

Depresia sau doresc să mănânce?

Înainte de a vă gândiți cum să facă față cu depresie pe cont propriu, este de a determina dacă aveți această tulburare. Mulți folosesc cuvântul deprimat, nu știe valoarea sa, numită oboseala obișnuită și depresie, starea de spirit proasta. Depresia - o stare mult mai gravă, semnul său principal de lipsa de dorință și efort de a face ceva. Acest lucru se aplică la locul de muncă și de a comunica cu rudele, până pentru a opri toate telefoanele. O persoană care suferă de depresie nu doresc să aibă chiar grijă de ei înșiși, chiar și nevoia de a iesi din pat este perceput cu ostilitate, pentru că tot nu are nici un sens. tulburări de somn frecvente, ganduri de suicid apar în cazurile severe.

Cauzele depresiei

Cum se poate lupta cu depresia, nu cunoaște cauza? Deci, dacă doriți să se ocupe de ea le trage-te împreună și să încerce să înțeleagă ce a cauzat această condiție. Este clar că cauza de depresie si de mare - stres. Asta e doar ce anume?

Ascultă-te, după ce ați devenit un caz de a privi viața în acest fel. Poate gândesc la problema, vei realiza că nu este atât de important, în timp ce de multe ori prioritizează în mod diferit, și încă pe inerție continuă să întristăm pentru acea valoare pierdută pentru tine.

În plus, depresia poate fi cauzată de absența prelungită a oricărei modificări, monotonia vieții. Probleme de sanatate, munca la capacitate maximă poate provoca, de asemenea, depresie. Uneori, se pare că această situație a apărut de nicăieri, dar acest lucru nu se întâmplă, sau pur și simplu nu se poate izola cauza, sau este o reevaluare a valorilor, de exemplu, îți dai seama că nu ceea ce vrei să faci. În cazul în care cauza nu și-a instala, de asemenea, primul pas pentru auto-tratamentul depresiei se face.

Cum să se ocupe de depresie?

Având în tratate cu cauza de depresie, trebuie să înțeleagă că această stare temporar, probabil, deoarece corpul ne spune despre nevoia de odihnă, răgaz. Deci, ascultă-l și crezi că depresia va trece, vopsea înapoi lumea, și poate că nu-mi mai amintesc ce viata ta a fost un astfel de timp. Dar merită să ne amintim că repede a scăpa de depresie, indiferent de cat de greu incercati, nu va funcționa, este nevoie de timp. Vorbind de diligență posibil pentru a ieși din depresie în sine, dacă nu se face nimic? Desigur, nu se întâmplă nimic! Deci termina să se întindă pe canapea și începe să efectueze următoarele acțiuni:

În cazul în care depresia este cauzata de stres sau de oboseală, trebuie să se odihnească, nu neapărat dormi sofisticate, destul de des, lasa un nauseam lung, anunțul. În cazul în care nu merge la culcare, folositi calmante naturale - Motherwort, valeriana. Ia-o baie liniștitor, să învețe să mediteze, să vă alăturați o piscină. De asemenea, este o idee bună pentru a începe să facă ceva cu propriile lor mâini - vopsea, biciuire un șirag de mărgele, tricot, să facă reparații la domiciliu, înlocuiți modul plictisit de rochie pentru o lungă perioadă de timp.
Distrează-te, conectați-o zi, astfel încât nu a fost timp doar pentru dormit și mănâncă. Du-te la dans, yoga, participa la concerte, expoziții și teatru, biliard și bowling joc, sari cu parașuta.

Să acorde o atenție pentru sănătatea dumneavoastră, inclusiv în dieta de mai multe fructe si legume, începe să luați vitamine.
Înțelege-te, găsește-ți un loc de muncă, care aduce bucurie. Găsirea se va lucra, cărți, filme, socializare cu familia sau „conversație informală“ cu jurnalul său.

Și dacă propria lor pentru a scăpa de depresie profundă nu este obținută și tratarea emoțiilor pozitive și de odihnă nu funcționează? Consultați un specialist, depresia este încă un fericit făcut.