De ce este calciu pentru femeile gravide

Și, la fel ca în acest caz, de a face cu calciu în timpul sarcinii? Intr-adevar, multe femei spun că, în timpul perioadei de gestație au fost confruntă cu o mulțime de probleme cu sanatatea: dintii pierde si parul, au fost articulații bolnave sloilis cuie, și toate pentru că organismul nu are suficient calciu. Pe de alta parte, multi medici cred ca o supra-abundență de calciu în timpul sarcinii nu este mai puțin periculos decât lipsa ei - cum găsești un teren de mijloc pe această temă? Să încercăm să înțelegem.

Rolul de calciu in timpul sarcinii

Aproximativ 2% din greutatea corporală este doar de calciu. Se gaseste in oase si dinti, precum și în sânge. Cei mai mulți oameni știu că de calciu este esentiala pentru oase si dinti au fost puternice, dar nu este toate funcțiile îndeplinite de acest element în organism. De ce avem nevoie de calciu pentru femeile gravide? El joacă rolul următorul:

• Participa la activitatea de contractile musculare;
• Regleaza permeabilitatea membranelor celulare;
• Alături de magneziu, asigură un ritm cardiac normal;
• Ea promovează o transmisie corectă a impulsurilor nervoase si a sistemului nervos;
• Este implicată în metabolismul fierului în organism;
• Aceasta ajută la reducerea nivelului de colesterol „rau“.

In timpul sarcinii, corpul mamei viitoare se confruntă cu sarcini grele - acum el trebuie să furnizeze nu numai proprietarul, ci și pentru făt în creștere. Prin urmare, nevoia de calciu pentru femeile gravide este în continuă creștere, cu vârsta gestațională. În cazul în care calciul nu este suficient, aceasta poate duce la un consum de masă osoasă și normalizat situația numai după livrarea și recuperarea a ciclului menstrual.

In plus, calciul are o influență directă asupra cursului de naștere - deoarece uterul este un organ muscular. În cazul în care corpul suficient de calciu, va fi posibil să nu asigure activității contractile normală a mușchilor.

Calciul este esential pentru un copil în creștere. lipsa ei poate duce la dezvoltarea fetală intrauterină. Deci, întrebarea dacă calciu gravidă nu are nici un sens. Nu numai că este posibil, dar vitale pentru a oferi organismului cu o cantitate suficientă de elementul macro - de la ea depinde în mare măsură pe parcursul sarcinii, dezvoltării fetale și forței de muncă cu femeile.

Ceea ce este nevoie de calciu in timpul sarcinii?

Mai întâi trebuie să dau seama cât de mult ai nevoie de calciu o femeie gravidă. Consumul zilnic recomandat pentru un adult este de 800-1200 mg. In timpul sarcinii, organismul trebuie pe o bază de zi cu zi nu cel puțin 1500 mg de calciu. În plus, trebuie amintit că absorbția calciului depinde de prezența vitaminei D.

Ce alimente va ajuta la creșterea de calciu la femeile gravide? În primul rând, este lapte și produse lactate - lapte, chefir, iaurt, lapte bătut, smântână, brânză de vaci și brânză. Ele nu sunt bogate doar în calciu, dar, de asemenea, să conțină într-un ușor de digerat formă ca lactoza transformat în acid lactic în organism, promovează absorbția elementului. Dar ține cont de faptul că produsul lactat bogat în grăsimi, mai puțin calciu în ea. Prin urmare, pentru puterea de care aveți nevoie pentru a alege soiuri de scăzut de grăsimi, iar cele mai multe sunt bogate în brânzeturi dure de calciu.

Multe calciu conținute în legume cu frunze verzi - spanac și varză. Mai mult decât atât, în toate soiurile de varză - pot fi incluse în dieta și varza, și culoarea, și ea un fel de la Beijing, precum și broccoli. Coleslaw, asezonate smântână sau iaurt natural - dietă și alimente ușoare îmbogățit cu calciu. Cu toate acestea, varza poate provoca balonare si fermentare, iar femeile însărcinate ar trebui să ia în considerare acest lucru.

Pot obține femeile gravide de calciu din nuci, deoarece acestea sunt considerate în mod tradițional pentru a fi un produs foarte util în timpul gestației? Posibil - deosebit de bogate în acest arahide macro element și nuci de Brazilia, și semințe de susan și mac. În cele din urmă, o mulțime de calciu din grâu - dar nu și în făină de măcinare mai mare și tărâțe. Produsele din soia conțin mai puțin calciu decât laptele, dar pentru femeile care au nevoie de la dieta in timpul sarcinii, acestea sunt de neînlocuit.

Rata zilnică de calciu obținut numai din alimente destul de dificilă. Obțineți ajutor de la un suplimente de calciu special dezvoltate pentru femeile gravide, care conțin, de asemenea, vitamina D3, este necesar, așa cum am spus mai sus, pentru o absorbtie maxima de calciu.

Cu toate acestea, trebuie să se înțeleagă că scopul oricărui medicament în timp ce așteaptă copilul ar trebui să fie efectuată numai de către medic. Acest lucru este valabil și pentru suplimente de calciu pentru femeile gravide. bunicile noastre ne-a spus că, uneori, în timpul sarcinii ei au o mare dorință copleșitoare de a manca creta sau var. În acest fel de popular pentru a compensa deficitul de calciu este destul de periculos și este mai bine să nu urmeze dorințele lor. Determina cât de mult ai nevoie de calciu pentru a ajuta la analize speciale, precum și de a ridica nivelul acestuia va fi cu ajutorul unui set echilibrat de vitamine si minerale. Prin urmare, încredere în medicul în cauză, un calciu în timpul sarcinii este cel mai potrivit pentru tine.

Video: nevoie de calciu - în cazul în care să-l?

Video: Minut de cunoștințe de la @dr_olena_berezovska la Instagram (122) - calciu în timpul sarcinii