Calciu

Nu este niciun secret faptul că calciu - acesta este elementul care este esential pentru sanatatea oaselor, dintilor, parului si unghiilor. Este important sa ai grija de o cantitate suficientă de acest mineral in dieta pentru a evita potențialele probleme sau pentru a depăși pe cele existente. Cu toate acestea, la fel ca în orice caz, în ceea ce privește corpul, este important să nu exagerați: un exces de calciu nu, precum și lipsa acesteia, de asemenea profit.

Ar trebui sa iau suplimente de calciu?

Înainte de a te uiți în mod activ pentru cele mai bune suplimente de calciu, ar trebui să știi cât de mult calciu este nevoie de o zi a corpului uman. Suma exactă se calculează din raportul dintre înălțime și greutate, dar există, de asemenea, date mai generale:

copii și tineri până la 24 de ani - 1200 mg;
bărbații cu vârsta peste 24 de ani - 1000 mg;
femeile cu varsta peste 24 de ani înainte de menopauză - 1000 mg;
femeile după menopauză - 1500 mg;
în timpul sarcinii și alăptării este sub 19 ani - 1600 mg;
în timpul sarcinii și alăptării peste 19 ani - 1200 mg.

La alegerea suplimente de calciu pentru femei, este deosebit de atent la doza: după cum se poate vedea din informațiile de mai sus, în acest caz, există o mulțime de subtilități care ar trebui să fie luate în considerare. În orice caz, numește un singur medicamente nu poate, și ar trebui să contactați medicul dumneavoastră.

suplimente eficiente de calciu

Toate suplimentele de calciu sunt împărțite în trei grupe, fiecare dintre care are particularitățile sale proprii. Medicul curant va prescrie medicamente in una dintre aceste grupe, în funcție de caracteristicile individuale ale corpului.

Monopreparations care conțin numai sare de calciu

Formulările în care nu au conținut de calciu aditivi, în formă pură, sunt destul de populare. In mod normal acest carbonat de calciu, citrat de calciu sau lactat de calciu. Lista acestor medicamente includ calciu: vitakaltsin, calciu Sandoz.

produse combinate

Ca parte a unor astfel de medicamente, cu excepția sării de calciu adăugat la vitamina D, și alte minerale. Avantajul folosirii acestor medicamente este capacitatea de a îmbogăți corpul cu două elemente importante - si, Ca si vitamina D, care este de asemenea implicată și formarea și menținerea oaselor și a dinților. Aceste medicamente includ calciu D3 Nycomed, Calcemin.

mijloace de multivitamine

Structura acestor mijloace includ o largă varietate de vitamine si minerale. De asemenea, furnizarea unei cantități mari de calciu, astfel de complexe îmbogățesc organismul multe alte substanțe utile. Ca un exemplu Vitrum, san săruri, Multi-file, Unsprezece. Mai ales bogate in calciu acele complexe, care sunt concepute pentru femeile gravide.

În funcție de ce fel de problemă pe care încearcă să rezolve aportul de calciu, medicul va prescrie un medicament unul dintre grupurile enumerate mai sus.

Cum să luați suplimente de calciu?

Dacă bei droguri astfel de plan, asigurați-vă că această doză unică nu a fost prea mare. Lista de suplimente de calciu Atunci când se iau de calciu in intestine este absorbit nu mai mult de 500-600 mg, și, astfel, să ia doza mai mult sens. Dacă aveți nevoie de

mai mult de o zi, împarte întreaga norma zi prin mai multe metode.

Ia suplimente de calciu este cel mai bine în seara, deoarece noaptea organismul este completat în mod activ prin procesele de distrugere a oaselor. Pentru o mai bună absorbție a calciului trebuie consumate intre mese, bea orice lichid acid - suc de afine, suc de portocale, etc. În această formă, medicamentul este mult mai bine digerat. citratul este format, ceea ce asigură absorbția calciului din mediul gastric, indiferent cu mediul acid suplimentar.