Sănătoasă a coloanei vertebrale: ce să facă pentru a păstra sănătatea și frumusețea pentru anii ce vor urma?

sănătoasă a coloanei vertebrale: ce să facă pentru a păstra sănătatea și frumusețea pentru anii ce vor urma? Amerikanets Paul Bragg, cunoscut în întreaga lume ca un guru dieta sanatoasa (sau, mai degrabă, starea de sănătate a postului), a trăit să fie în vârstă de 90 de ani și a murit în timp ce crezi cum? Nu, nu de foame sau chiar bătrânețe. A murit de echitatie valuri pe o placă de surf, deoarece în cei 90 de ani, el nu a putut sta în continuare și de sănătate a permis de a practica sporturi extreme. Ceea ce am început să vorbim despre Paul Bragg?

Această persoană este, de asemenea, cunoscut ca autor al mai multor cărți despre starea de sănătate a coloanei vertebrale. Una dintre lucrările sale se numește „sănătoasă a coloanei vertebrale“. De ce este important să se monitorizeze starea de sanatate a osului complicat?

El este responsabil pentru ceea ce a coloanei vertebrale?

în primul rând, Coloana vertebrala este partea centrală a sistemului musculo-scheletice. Fără ea, nu numai că nu a putut păstra o organism, dar, de asemenea, nu a putut face un singur pas.

În al doilea rând, de sănătate a coloanei vertebrale depinde de starea de sănătate a organelor interne. Natura oferă locația specifică a fiecărui organ intern în ceea ce privește nivelul coloanei vertebrale. În cazul în care coloana vertebrală este organele interne sau îndoite raniti sunt supuse, de asemenea, modificări, care scurtează viața unei persoane și este cauza multor boli.

treilea, În cazul în care pentru a vorbi despre coloana vertebrala sanatoasa frumuseti fete - este cheia pentru postura perfectă, și, prin urmare, o figură frumoasă și mersul regal. postură incorectă atrage după sine dezvoltarea platfus, flexibilitate limitată, oboseala în timpul stresului fizic și mental, și de multe ori dureri de spate. Aproape nimeni dintre noi vis despre el.

Deci, ce este nevoie pentru a menține sănătoasă a coloanei vertebrale de ani de zile să vină și, astfel, extinde viata lor si sa se simta minunat?

sănătoasă a coloanei vertebrale: ce să facă pentru a păstra sănătatea și frumusețea pentru anii ce vor urma?

Sfaturi Paul Bragg: avea grija de coloanei vertebrale în fiecare zi

Iată câteva puncte importante pe care vesel american subliniază în cartea sa „sănătoasă a coloanei vertebrale“.

Mănâncă dreapta. oasele noastre saturate cu substanțele care intră în organism cu alimente. Zahăr și sare - dușmanii unei sănătoasă a coloanei vertebrale. Ei fac în vrac și oase fragile. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să abandoneze complet aceste suplimente, dar nu te dus de ele. Mănâncă:

fructe și legume proaspete, cultivate în regiunea dumneavoastră;
produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt bogate în calciu și lactuloză;
pește (conține o mare cantitate de oase necesare fosfor);
fructe de mare (acestea sunt bogate în minerale).

Ferește-te de ea rulment. Când ședinței, asigurați-vă că pentru sprijinul reprezentat pentru oase si fese de sold, nu a coloanei vertebrale sacrală. Pentru a face acest lucru, mutați fesele ușor înapoi și corpul înainte o ieșire pic.
Începeți dimineața cu întindere și de bază gimnastică. Lie, cel puțin pentru câteva minute pe zi pe o suprafață dură, apăsând de jos înapoi la podea (trebuie sa se intinda muschii abdominali).
angrena sport - orice persoană care vă oferă plăcere. Este important ca coloana vertebrala nu este „stagna“, în aceeași poziție. El are nevoie să se miște și exercițiile fizice.
Lucrul la muschii spatelui - acestea contribuie la menținerea postura dumneavoastră și ușura sarcina asupra coloanei vertebrale.
păstra optimism - pentru că pesimism te coborât în jos, atât în figurat cât și în sens literal, că este dăunător nu numai pentru sistemul nervos, dar, de asemenea, pentru a coloanei vertebrale.

Urmand aceste reguli, va fi capabil să se bucure de viață și când lângă tine va fi deja copiii și nepoții care vor fi mândri de bunica lor vioaie și veselă pentru adulți!

sănătoasă a coloanei vertebrale: ce să facă pentru a păstra sănătatea și frumusețea pentru anii ce vor urma?