Cum de a lupta somnolență?

Nu e nimic mai dulce decât un somn puternic și sănătos. Dar, în lumea internetului și stresul constant, o problemă, cum ar fi oboseala si somnolenta devine regulat pe ordinea de zi. Și având în vedere că mulți dintre noi preferă să-și petreacă week-end în cluburi de noapte și la petreceri, nu este surprinzător faptul că organismul este în mod constant cerșit avem o adevărată odihnă, propriu-zis.

Cum de a depăși oboseala si somnolenta la locul de muncă?

Se întâmplă că atacurile de apatie, oboseala si somnolenta sunt rezultatul lipsei de somn banal. Dacă ați folosit în timpul nopții pentru off-label, este posibil să se energiza următoarele metode:

uleiuri esențiale. Eteri, cum ar fi grapefruit si rozmarin poate ajuta sa scapati de somnolență în timpul zilei și clar slăbiciune în organism. Pune câteva picături pe un șervețel și pune unul lângă altul;
freca lobul urechii, și apoi întreaga ureche. Acest exercițiu simplu ajută să înveselească și ton într-o armonie de lucru;
da odihnă ochii. Asigurați-vă un exercițiu simplu: Pune capul în palma ta (stivuite „barca“), astfel încât presiunea a venit din zona din jurul orificiului. După un timp, depărtați ușor în afară. Apropo, această acțiune ajută pentru a scăpa de pungile de sub ochi cauzate de umflarea;
Dacă este posibil, se spală cu apă rece.

Cum de a bate somnolenta cronice?

Este un lucru, dacă vă simțiți obosit din cauza lipsei de repaus de o zi sau două, iar celălalt, atunci când somnolenta este partenerul constant pentru o lungă perioadă de timp. Un astfel de lucru ca un sindrom oboseală cronică, preocupare serioasă pentru mulți medici. În primul rând, îl puteți aplica pentru a le pentru a obține testate și asigurați-vă că constantă oboseală, somnolență și apatie nu sunt rezultatul unei defecțiuni într-un fond hormonal. În plus, ascultă sfatul nostru:

Încercați să fie modul cum specifică. Acest lucru este valabil nu numai pentru a dormi, dar, de asemenea, ingestia de alimente, precum și locul de muncă;
amintiți-vă că este mai bine să meargă mai devreme decât prea târziu. Somn până la miezul nopții este cel mai sănătos și adânc;
dedica somn nu mai puțin de 8 ore;
Mananca o dieta sanatoasa. De asemenea, nu neglijați suplimente de vitamine, în cazul în care dieta ta nu este suficient de fructe și legume (nu uitați să se consulte cu medicul dumneavoastră) proaspete;
petrec suficient timp in aer liber;
nu uita Activitatea fizică regulată!

Dacă citiți cu atenție aceste sfaturi, ar trebui să observați că acestea pot fi formulate într-un motto simplu: te iubesc si respecta corpul tau. Vei vedea, el va răspunde la tine în schimb!