Pierdere în greutate eficientă

În lume există atât de multe diete si metode de pierdere în greutate, dar, din păcate, ei nu aduc rezultate bune, din cauza necesității de a respecta regulile care ajuta pentru a obține rezultatul dorit.

Reguli pentru Pierdere în Greutate efectivă

Pierderea in greutate in plus este necesar pentru a încetini. Fără a afecta corpul tau poate pierde pana la 1-2 kg pe săptămână. Exista diete care promit rezultate sunt superbe (5-7 kg pe săptămână), dar cel mai probabil greutatea în spate, și, uneori, mai mult. Pierderea rapidă și eficientă greutate elimină utilizarea tabletelor, alte mijloace, precum diete extreme.
Tune in pentru rezultatul bun. Trebuie să fiți încrezători în abilitățile lor și să facă eforturi mai departe, nu cautati, indiferent de ce. Nu asculta nimeni, cred în succesul său.
Bazele de pierdere în greutate efectivă. Există câteva reguli care vă vor ajuta să creați dreptul de dieta:

nu este recomandat să mănânce timp de 3-4 să doarmă, pentru a scăpa de sentimentul de foame, bea un pahar de chefir;
alimentele pe care le mananci ar trebui să fie proaspete și naturale;
Ai nevoie pentru a pierde in greutate, pentru a monitoriza echilibrul de apă, această băutură în fiecare zi, timp de 2 L de apă pură necarbogazoase;
Nu poți mânca dulce și făină, precum și alimente cu grăsimi saturate, de exemplu, seu, carnea grasa, și altele asemenea;
în fiecare zi, fără a eșua mânca proaspete legume sau fructe și sucuri de băuturi;
bucătar alimente în mod corespunzător, care este, pentru un cuplu, în cuptor, la foc mic sau se fierbe;
o dată pe săptămână pentru a face zilele de post, care este de a selecta dintr-un număr foarte mare de astfel de diete;
eficiente pentru slăbire și arderea de grăsime necesită somn de sunet maxim, de somn la 8 ore pe zi;
petrece timp în aer curat și exerciții fizice.

Alimentația corectă este necesară pentru a se conecta cu antrenamente regulate. Alimentele pe care le mananci pe o bază de zi cu zi, trebuie să conțină cantitatea necesară de vitamine și minerale. Selectați cel mai potrivit tip de sport, acesta poate fi inot, jogging sau sala de gimnastica.
Trebuie să-ți faci un program individual de pierdere în greutate. Există un număr foarte mare de programe gata făcute, dar, în scopul de a obține un rezultat bun aveți nevoie pentru a face propria.

Un pas necesar în orice program de pierdere în greutate, nutritionistii cred că purificarea enterosorbent Enterosgel - deoarece absoarbe toxinele din abundență în organism prin descompunerea depozitelor de grăsime. Atunci când divizat intensiv depozite de grasime, toxine intra în fluxul sanguin, cauzand agravarea bolilor cronice, greață și un gust rău în tulburările gurii, gastrita si defecare, monotonie pielii cu un aspect pe cosuri și pete ei. Oamenii cred în mod greșit că aceste fenomene sunt asociate cu o reducere a aportului caloric, dar, de fapt, problema este toxine în!

Un alt factor important este faptul că Enterosgel bine umple stomacul, creând un sentiment de satietate si astfel absoarbe excesul de acid gastric și enzime. Deci, se neutralizează efectul lor iritant pe peretele stomacului, care este, pierderea in greutate nu se va termina gastrită.

Cum de a crea un program de pierdere în greutate?

Cea mai eficientă metodă de pierdere în greutate ar trebui să se bazeze pe un program individual de pierdere în greutate, care vor fi adaptate în mod specific pentru corpul tau.

Primul lucru pe care trebuie - pentru a calcula dvs. greutatea ideala. Există mai multe formule care vă pot ajuta să facă față cu această sarcină. Deci, puteți afla cât de mult va fi nevoie de timp pentru a pierde in greutate. Deoarece această săptămână este de dorit să-și piardă o mulțime, apoi pur și simplu împărțiți excesul de greutate la o greutate ideala, și veți găsi perioada de pierdere în greutate.
De asemenea, este necesar să se calculeze cât de multe calorii ar trebui să consume zilnic. Această sumă nu ar trebui să fie mai mică decât minimul - 1200 kcal. Pentru aceasta, de asemenea, există formule speciale și tabele.

Este necesar să se creeze o dieta de zi cu zi.
În acest moment, veți ști numărul necesar de calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi, și alegeți produsele nu vor fi atât de dificil.
Începe să se joace de sport. În primul rând, cantitatea de formare va fi minim, dar cu timpul, va fi capabil să se angajeze într-o zi și se simt minunat.

Asta-i toate regulile de bază care vă vor ajuta să scapi de excesul de kilogram o dată pentru totdeauna, și, în plus, pentru a îmbunătăți sănătatea și starea organismului în ansamblu. Setați un obiectiv, și este obligat să se supună tine.