Cum să piardă în greutate repede acasă?

fete moderne nu doar trebuie. Unul ar trebui să păstreze întotdeauna în formă și să rămână atractive, iar atunci când atât de multe de făcut și trebuie să facă totul, uneori, chiar și o dată să se uite la sala de sport. Uneori, o privire la calendarul este un sentiment clar de apropierea sfârșitului lumii? Sărbătorile, reuniuni, aniversare a companiei și a altor dezastre naturale, în cazul în care prezența noastră este absolut necesar, și nu doar o prezență, ci „în toată frumusețea și splendoarea sa.“ Apar pe deplin armate posibil, chiar dacă aveți doar zece zile înainte de data programată. Slabesti rapid la domiciliu vă va ajuta câteva sfaturi.

Despre importanța regimului

Primul pas pe drumul nostru - vopsea în mod clar regimul său de a merge la culcare, nu mai târziu de ora 24:00. Nutriționiștii susțin că lipsa de somn este adesea cauza de supraalimentare, astfel încât somnul este aproape necesar.

dietă și de somn va ajuta să piardă în greutate acasă. Nutritionistii recomanda să împartă rația zilnică în 5-6 mese, care pentru un beneficiu maxim ar trebui să fie egale de timp mai târziu. Ultima masă ar trebui să aibă loc două ore înainte de culcare, în caz contrar plină de insomnie.

În cazul în care în arsenalul dvs., în plus față de lipsa de somn, există obiceiuri proaste, cum ar fi fumatul, dacă nu trebuie să renunțe, sau cel puțin reduce numărul de țigări consumate.

Despre dieta

Al doilea pas - schimbare in obiceiurile alimentare. Recoltarea de alimente dietetice care conțin carbohidrați sau - carbohidrati care formează. Trite dar adevărat - alimentația corectă - acesta este primul răspuns la întrebarea „cum să piardă în greutate la domiciliu.“ Oricare dintre exerciții va da un efect maxim numai cu alimentația corectă.

Ce produse ar trebui să fie de preferat? Este necesară pentru a elimina dulce, faina si prajite. Mai exact, înlocuiți pâine albă cu negru, prăjituri, biscuiți, dulciuri - elimina din vedere. În cazul în care nu dulce corpul tau nu poate exista, mânca ceva care nu va afecta cifra - un fruct dulce sau fructe uscate: mere, prune, caise, curmale.

alimente preferate, cum ar fi cartofii prăjiți și paste făinoase nautică trebuie să fie în mod necesar excluse din dieta. Dar nu contează ce mâncăm și ceea ce mâncăm și cum ne pregătim. De exemplu, paste din grâu dur nu dăunează taliei precum și un cartof copt.

limite stricte se aplică cărnii, astfel încât să piardă în greutate rapid la domiciliu se va înclina carne de vită și de pui fiert alb. Ca garnitură, da preferință la cereale și legume. Nutriție destinat să excludă din maioneza dieta si ketchup-ul, picant si alimente sarate. Toate acestea întârzie apa din organism, prevenind procesul de pierdere în greutate. Apa, dimpotrivă, este necesar să se bea cel puțin 1,5 litri pe zi.

În combinație cu o dieta adecvata pentru a pierde in greutate la ajutor acasă, inclusiv exercitarea, care vizează problema zony.Mozhno instrumente de utilizare, dacă este cazul aveți acasă, dar puteți folosi exercițiile cele mai simple și eficiente. De exemplu, abdomene, flotări și exerciții pentru presa va contribui la întărirea mușchilor într-un timp scurt.

Dieta echilibrata ofera organismului suficient de calorii si vitamine, nu să-l introducă la stres, dar nu oferă carbohidrați, dintre care sunt în construcție și acumularea noastre subcutanate în locuri greșite.

Pentru a consolida rezultatele, mânca în același spirit este nevoie în permanență. În loc de preferință prăjit trebuie administrat la ficat, fiert și compoturi. Asigurați-gust pronunțat prin utilizarea condimentelor care stimulează digestia, și de a îmbunătăți metabolismul.

Video: Cum să piardă în greutate repede acasă? Cele mai bune exerciții pentru pierderea în greutate. Elena Silk