Unitate de slăbire

Pentru o lungă perioadă de timp, experții au încercat să răspundă la întrebarea care este parte a corpului într-o femeie - cele mai atractive. Ani de cercetare si experimente au arătat rezultatul surprinzător faptul că este important să nu centimetri, nu piept sau picioarelor separat și silueta unei femei - adică, relația dintre coapse și talie ei. Cu cât este mai pronunțată talie, cu atat mai atractiva o femeie în ochii oamenilor. Cu toate acestea, și fără nici o femeie de cercetare se simt intuitiv că nu este în zadar, în secolul al 19-lea a întârziat corsetele strâmte, iar 20 - a cumpărat masiv cercuri și roți de curse pentru pierderea în greutate. De altfel, ultimul dintre acestea au fost pe nedrept uitate, deoarece utilizarea de echipamente sportive are un astfel de impact efectiv asupra taliei.

Are disc de pierdere în greutate?

Chiar și la sfârșitul secolului trecut unitatea pentru pierderea in greutate a fost aproape în fiecare casă - apoi a fost numit „Grace“ sau „sănătate pe disc.“ Desigur, această mașină este foarte simplu și este puțin probabil să se potrivească sportivii profesioniști, dar pentru cetățenii obișnuiți și tinerele mame, această opțiune este perfectă.

Pierderea in greutate cu ajutorul unui disc poate fi foarte bine un rapid și eficient dacă practică în mod regulat, fără clase lipsă și nu permite să se favorizează. Ca în orice cardio, clase de disc dau rezultate complexe, si vei pierde in greutate nu numai în stomac, dar și în alte zone cu probleme. Acest efect este realizat din cauza consumului mare de calorii și de a îmbunătăți metabolisma.

Pentru a economisi timp, cel mai bine este de a combina clase pe disc sau cu greutate de formare sau cu nutriție adecvată. Desigur, efectul cel mai rapid veți obține prin combinarea toate cele trei componente.

Placa de podea pentru pierderea în greutate: contraindicații

Ca orice echipament sportiv, acesta are un simplu simulator are contraindicatii sale mici. Nu se recomandă utilizarea unui disc rotativ pentru pierderea în greutate în astfel de cazuri:

dacă aveți articulații recente leziuni picior;
dacă ați exprimat probleme cu aparatul vestibular de orice origine (de la ambele medicamente si oricare altele);
dacă sunteți gravidă sau ați născut în urmă cu mai puțin de șase săptămâni;
aveți de-a face cu sala de fitness, și ritmul cardiac nu merge de mai sus 110-120 bătăi pe minut, chiar și după 5-10 sesiuni de minute.

În toate celelalte cazuri, utilizarea acestui simulator este pe deplin justificată și în condiții de siguranță.

Cum să utilizați unitatea pentru pierderea in greutate?

Înainte de a utiliza o unitate de picior exerciții de slăbire, să învețe - să stea pe cei doi picioare, genunchii ușor îndoit și cufunda mult burta, încercați să vârtejul. Mâncat te simți prost, punctul degetele de la picioare în lateral și încercați din nou. Partea din spate a acestui ar trebui să fie netedă, fără deformare. Este important să nu se transfere greutatea de pe un picior, deoarece acest lucru creează o presiune prea mare asupra articulațiilor șoldului.

Dacă reușesc să se rotească, luați în considerare că exercițiul principal pentru pierderea în greutate de disc stăpânești deja! Există mai multe opțiuni pentru formare:

„Formare directă“. În acest caz, trebuie să faci totul la fel ca și cea a „repetiție“ noastră și învârtească încet să se încălzească timp de 3-5 minute. Apoi, începe să lucreze într-un ritm rapid timp de 20-30 minute. Nu uita pentru a schimba direcția, astfel încât să nu amețit. Rețineți această efort fizic intens, iar daca nu transpiri - rezultatul va fi. După faza intensivă din nou a reveni pentru a încetini mișcările și după două minute un „Hitch“, pot merge la podea și pentru a restabili respirația.
"Interval de formare". Încălzească și să se răcească este aceeași ca și în planul anterior, dar partea principală se schimbă. Alternate 2 minute de rotații foarte rapide și moderate de 3 minute în timpul primelor 10 minute. Pe parcursul a doua 10 minute de rotație mai rapid alternativ (2 minute) și sare la podea (3 minute).