Sfaturi psiholog pentru depresie

În orice caz, dacă vă aflați în nevoie pentru a vorbi cu un psiholog, atunci într-adevăr nevoie de ea. Dacă vă aflați simptome de depresie (O boală în unele cazuri, poate dura o foarte severă), sau orice altă neobișnuită și surprinzătoare pentru tine de a schimba propriul comportament care te deranjeaza si nu se poate explica, mai ales că trebuie doar să apeleze la un specialist bun. Acesta este primul și cel mai important sfat pe care pot fi acordate în astfel de cazuri.

Este vreo îndoială?

Nu te gândi, să se întrebe dacă psihologul poate ajuta atunci când detectează aveți depresie și dacă el te poate vindeca cu psihoterapie sau psiho-corecție. În mod specific și precis, un psiholog poate ajuta. Cel puțin determina existența și natura problemei și să vă spun ce să faci în continuare. Și, poate, dimpotrivă, te calma, să-ți explic că starea dumneavoastră prezent este un proces normal de dezvoltare a minții într-o anumită etapă a vieții. În general, trebuie să ne dăm seama că sănătatea mintală - concept este foarte convențional, fiecare dintre oamenii în acest sens este unic, aceasta reflectă lumea în felul lor.

Pentru ce psihologii se referă la?

Consultați orice psiholog care te face să ai încredere (chiar dacă evaluarea externă și sfatul altor persoane). Psihologii si psihoterapeutii sunt diferite școli și direcții, și pentru că acestea oferă metode de tratament psihoterapeutic poate varia considerabil. În fiecare caz, pentru o anumită persoană pentru a fi eficiente metode variate de corecție psihologică (cel puțin, este opinia bine-cunoscut psiholog si psihiatru CG Jung, unul dintre cei mai importanți reprezentanți ai direcției psihanalitice, fondatorul psihologiei analitice).

Și dintr-o dată nu pot face față?

În anumite cazuri (calificate se apropie de subiect), psihologul poate refuza tratarea depresiei, de exemplu, recunoscând cazul nepotrivit pentru profilul sau acceptarea condiției care necesită participarea nu este un terapeut si un psihiatru, care va prescrie medicația corespunzătoare (uneori, aceste metode trebuie să fie combinate) . De aceea, este important să se apeleze la un psiholog de la primele semne vizibile de depresie la depresie (care poate fi ajustat cu ajutorul psihoterapiei) nu a trecut sub forma unei boli grave, care necesită utilizarea de tratamente deja medicamente. Deci, cu cât mai devreme cu atât mai bine.

În ciuda tuturor celor de mai sus, există câteva sfaturi universale pentru cei care se confruntă cu simptome de depresie in stadiile incipiente. Aceste sfaturi se bazează pe cauzele posibile ale unei astfel de stat.

Sfaturi psiholog pentru depresie

1. Învață să se relaxeze. Foarte des predispuse la depresie reprezentanților muncii psihice, deoarece astfel de oameni impun rareori cereri excesive pentru ei înșiși. Trebuie să vă dea să se relaxeze și să treacă la alte activități. Puteți folosi orice fel de activități în aer liber.
2. Odihna si somn. Lipsa cronică de somn, ceea ce duce la acumularea de oboseală, poate deveni foarte repede o cauza de depresie, de aceea este important să urmeze regimul de odihnă și somn.

3. Se toarna sufletul. De multe ori, pur și simplu se toarnă toate acumulate, pentru a discuta problemele presante și să găsească înțelegere și sprijin. Nu tezauriza tot în sine, pentru a primi persoana căreia vă puteți spune despre lor de zi cu zi și de a primi sfaturi bune și un impuls de energie pentru a elimina tot ceea ce ai adus în această stare.
4. Stil de viață sănătos. Nu este nici un secret faptul că din modul de viață în multe feluri invidia sănătății noastre, inclusiv psiho-emoțională. Alcoolul în cantități mari și cu utilizarea frecventă, dieta nesanatoasa si lipsa de buna odihna - o rețetă pentru depresie. Evidențiați câteva ore pe săptămână pentru lecții neculese pe pasiune, mai des în aer liber, în căutarea de noi experiențe și nu vei avea timp pentru melancolie și deznădejde.

Video: Cum să supraviețuiască divorț, a scăpa de depresie. Psiholog, sexolog, psihoterapeut Lily Afanasiev

Video: depresie. Sfaturi psiholog militar.