Gestionarea emoțiilor

Destul de des emoțiile interfera cu viața de zi cu zi, în exercitarea atribuțiilor de serviciu - sub influența emoțiilor ia decizia corectă extrem de dificilă. Deci, poate că există modalități de a controla procesele și emoțiile emoționale?

formarea și gestionarea emoțiilor auditivi

Nevoia de a studia procesele emoționale și de control emoțional a fost observat pentru o lungă perioadă de timp. Prin urmare, lipsa metodelor de până în prezent, nr. Iar una dintre cele mai sigure metode de emotii de control este de formare auditive. Acesta vă poate ajuta să atingă o stare mentală stabilă, care nu poate încălca nici un stres. formare autogenă poate ajuta la restabilirea putere și performanță, pentru că în această stare corpul este în repaus mult mai bine decât în timpul somnului sau de odihna pe canapea. Motivational de asemenea utilizat pentru tratamentul tulburărilor psihosomatice și nevrotice.

Motivațional tratate cel mai bine în seara înainte de culcare sau dimineața la scurt timp după trezire. Ai nevoie de a alege un timp, atunci când nu va avea nevoie de timp, asigurați-vă că camera nu a fost un proiect, pentru că în această stare a corpului este foarte sensibil la frig.

exerciții practice de gestionare a emoțiilor sunt efectuate în poziția culcat pe spate sub un cap de pernă mică, picioarele ușor separate laturile, mâinile stau slab de-a lungul corpului. Dacă vă este frică să meargă la culcare, apoi efectuați exercițiul ședinței în jos, sprijinindu-se pe spate în scaun, sau vice-versa ușor încovoiat, cu capul în jos, pe piept.

Există trei tipuri de bază de exerciții: greutatea, corpul și inima.

Relaxarea musculară este resimțită în primul rând, ca gradul de severitate al fiecărui membru. Deci, primul lucru pe care trebuie să caute - este sentimentul de greutate.
Când sunteți în stare, în orice moment pentru a provoca la o senzație de greutate la nivelul membrelor, trece la pasul următor. Încearcă să provoace o senzație de căldură în mâini și picioare.
După aceea, să învețe să controleze ritmul inimii lor. După încălzirea senzație repeta cu formula „inima este calm, liniștit.“

Este important de starea de relaxare, în orice caz, nu se poate face acest lucru brusc - ca să vă relaxați treptat și pentru a reveni la activitatea ar trebui treptat.

Există și alte exerciții de antrenament autogen, dar acestea ar trebui să se deplaseze pe după ce ați stăpânit aceste exerciții. Cel mai simplu mod de a celor care sunt familiarizați cu practica de Est, deoarece la baza formării autogenă este meditația. Odată ce ați afla cum să introduceți cu ușurință orice drept afirmați, puteți trece la metoda de modificare autolog.

Alte emoții și tehnologia de control sentimente

emoție negativă este aproape întotdeauna posibil să se întrerupă în semn opus: gelozia poate suprima încrederea în sine, și furia poate ajuta la eliminarea iertarea și pacea sufletească. În cele mai multe cazuri, suprima emoțiile negative, ajută la dragoste. Dacă nu știți, la va evoca un sentiment de bucurie și iubire, este în valoare de practica, poate ajuta la amintiri bune.
De obicei, emoțiile noastre sunt reflectate în aspectul nostru, dar relația dintre aparență și emoții fețe. Asta este, îndreptat spatele și umerii pătrat, și vă puteți simți cu adevărat încrezător.
emoții prea puternice au nevoie de o priză, astfel încât tampoane coaja, chimvale spărgându într-o formă de furie puternică poate fi de ajutor. Dar această metodă nu este adecvată pentru gestionarea emoțiilor în conflict - arunca agresiunea poate fi doar singur cu tine și numai pe obiecte neînsuflețite.

Adesea ajută modelarea situației, care este, de a face cu teama de înfricoșătoare trebuie să prezinte situația și dau seama cum în această situație, trebuie să acționați. Măsurați costumul Superman nu este neapărat inventa activități potrivite pentru tine.
Multe dintre situațiile pe care acum ne par greu de rezolvat și tragice, de ceva timp va fi lipsit de importanță. Prin urmare, într-o situație pe care sunteți în afara de echilibru, imaginati-va peste cativa ani, ca și în cazul în care toate lucrurile din zilele apuse.
Un bun simț al umorului face viața mai luminoasă, să învețe să râdă la problemele, multe dintre ele nu sunt în valoare de un om ciudat. O bătaie de joc de vreme rea vieții vă va ajuta să-l înțeleagă.