Antrenament Street pentru începători

Strada antrenament stradă (Street Workout) - literalmente tradus ca de formare în aer liber nu este doar un fitness direcție, și întreaga mișcare, baza pe care - un stil de viață sănătos, evitând obiceiuri dăunătoare, nutriție adecvată, construirea unui corp puternic, zvelt, etc.

Street antrenament include exerciții la paralele și bare orizontale de diferite elemente și trucuri complexe, ceea ce va permite în cele din urmă comandantul corpului său pe punctul de fantezie. În plus față de o astfel de formare, în sens larg, sesiuni de antrenament de stradă - acest lucru cu bicicleta, si jogging și flotări, folosind o varietate de obiecte, etc., adică toate sporturile care au loc în aer liber.

antrenament Street pentru începători

În legătură cu promovarea acestei tendințe, mulți oameni tineri aspiră la ocupații și antrenament stradă, desigur, încercând să obțină cele mai bune performanțe. Pentru a ajuta pe cei care se află în prima etapă, inițial de formare, vă vom spune despre cele mai simple exerciții, de bază, care începe cu strada strada antrenament.

Street program de exerciții de antrenament

Formarea de antrenament de stradă în prima etapă, de regulă, se compune din trei tipuri de bază:

• push-up-uri;
• pull-up-uri de pe bara;
• Dips.

exerciții vorkuat pentru fete noi nu sunt diferite de exerciții pentru baieti, astfel încât sistemul de bază este destinat pentru membrii ambelor sexe.

1. Clasic push-up-uri. Poziția de pornire - mai minți, mâinile puțin mai lată decât umerii, corp, netedă și întinsă ca un șir de caractere. Îndoirea brațele trebuie să meargă în jos, aproape atingând piept de podea, apoi reveni la poziția de pornire.

2. Push-up cap. Pozitia de pornire este aceeași ca și în varianta clasică, dar accentul a subiectului, astfel încât partea inferioară a corpului situat sub partea de sus. Înainte, flexie-extensie de arme în această poziție.

3. Triceps push-up-uri. I.p - se concentreze din nou pe deal, picioarele în fața lui. arme flexie-extensie, cu o concentrație de stres este în brâul superior al umărului. Picioarele nu ajuta în creștere.

1. prindere clasic. Grip clasic Visa este ajustat lin, fara labagii pana cand bărbia este deasupra barului.

2. prindere inversă. Poziția mâinilor este mai îngustă decât în ​​destul de clasic, dar exercițiul este identic cu primul exemplu de realizare.

Situat între bare. accentul pe mâinile directe - poziția de pornire. Coborâm de îndoire în jos brațele în poziția cea mai joasă și a reveni la poziția sa inițială, prin intermediul brațelor de extensie.

Notă: Pentru incepatori, care se luptă să efectueze astfel de exerciții există soiuri de a efectua cu un partener terță parte sau elemente de sprijin suplimentar. Amplitudinea mișcărilor în prima etapă este selectată în funcție de capacitățile fiecărui individ.

Street antrenament stradă pentru femei

Street antrenament pentru femei și fete are o serie de avantaje, și anume:

1. Pierderea kilogramelor in plus depinde de cantitatea masei musculare, ca și pentru service organismul are nevoie de un plus de energie, care devine prin arderea de calorii.
2. Fetele sunt angajate în sala de fitness, au figura atletic subțire. stradă clase de antrenament va ajuta la îmbunătățirea aspectului unui ansamblu, precum și să contribuie la abordarea deficiențelor individuale.
3. În plus față de corp frumos și subțire, un antrenament de stradă de sex feminin ajuta la intarirea organismului, făcându-l mai rezistent la diferite boli, adică, - crește funcția de protecție.
4. In timpul sarcinii, exerciții special selectate pentru a ajuta la menținerea formei și să-l readucă la ratele sale anterioare după naștere.
5. clase de antrenament de stradă efect benefic asupra sistemului nervos, eliminând stresul și tulpina nervos.

6. Formarea pentru a ajuta femeile și fetele să devină încrezător în sine, crește stima de sine, un impact pozitiv asupra realizării tuturor obiectivelor stabilite în viață.
7. cursuri de fitness, inclusiv antrenament de stradă un efect pozitiv asupra echilibrului hormonal global, creșterea sexualitatea feminină, prin creșterea libidoului.

Cel mai important lucru in sesiunile de antrenament de stradă - regularitate. Numai exercitii fizice regulate va contribui la obținerea unor rezultate semnificative și te face puternic, rezistent și sănătos.

Video: Sport: antrenament stradă pentru incepatori

Video: antrenament Street pentru începători. Formare.

Video: prima lecție de antrenament de stradă pentru începători.