Exercitii pentru coloanei vertebrale toracice

exerciții pentru a coloanei vertebrale toracice

Boli ale sistemului musculo-scheletice sunt companioni esentiale confortabile, stilul de viață sedentar, atunci când pentru a schimba canalul trebuie doar să apăsați butonul de pe telecomandă. Partea mobilă cel puțin a coloanei vertebrale - toracice. Iar boala a acestei părți a cel puțin vizibile în stadii incipiente. Sarcina noastră este să-l dezvolte cu ajutorul exerciții pentru a coloanei vertebrale toracice, chiar dacă acesta nu și-a rănit.

scolioza toracica este caracteristic, osteocondrozei și hernie. Și, în această ordine, după cum urmează unul din altul. Prin urmare, nu există nici o diferență între distinctiv exerciții în osteocondrozei a coloanei vertebrale toracice, sau atunci când scolioză. Diferența - numai senzațiile din spate.

exerciții

IP - ședinței, mâinile ușor în divorț în mână, inhaleaza cât mai mult posibil și pentru a reduce încovoierii spatulă. Pe expiratie, ne relaxăm, dar ne rezervăm lamele în poziția pe care le-am adus în prima recepție. Acest exercițiu este adesea folosit în terapia fizică a scoliozei coloanei vertebrale toracice. 5 face aceste respirații speologie în mod constant în ce mai mult, de cotitură mâinile, dar nu se întorc lama la SP.
SP - efectuate în poziția genunchi-cot. Trebuie să stea în mod corespunzător în sus, deoarece afectează utilizarea în continuare de exercițiu - genunchii ușor în afară, să ne asigurăm că coapsa este perpendicular pe suprafață. Coatelor și genunchilor să păstreze pe aceeași linie. La recepție inhaleze curburii maximă, rotunjirea spate. Ne ajuta la cap, aduceți-l în interior, sub mâinile rotunjire. Pe expiratie cât mai mult posibil înmuia, după ce a cedat în spate. Se repetă de 3 - 5 ori, schimbând distanța dintre coate și genunchi.
SP - poziția Bozeman. Palm repara un umăr și se întoarse în jurul valorii de cât mai mult posibil. În această poziție, face unele labagii pulsatorii, se repetă pe de altă parte. Efectuarea de 5 ori pe fiecare parte. În osteocondrozei a coloanei vertebrale toracice, acest exercițiu a efectua în mod egal pe ambele părți, pentru scolioză dau mai mult stres pe părțile laterale curbate.
SP - poziția genunchi-cot. Pe o expiratia să se aplece cât mai mult posibil, rotunjirea spate, pe o cădere de tensiune respirație. Acum ne fixăm mâna pe mici de spate, rândul său, în jurul și de a face numărul maxim de mișcări împingătoare, apoi se repetă pe de altă parte.
Ne așezăm pe genunchi, fese pe urmele lor, vom merge la corp pe picioare, brațe de-a lungul corpului. Pe inhala, îndoiți coloanei vertebrale toracice maximă, este reținută în această poziție, expirati se relaxeze. Se repetă - 3 - 5 ori. Exercitiul este cel mai adesea efectuată la hernia coloanei vertebrale toracice, ca mai mișcarea intensă care provoacă durere prea mult.
IP - ședinței, picioare extinse. mana dreapta pe coapsa stângă și mâna stângă pe partea din spate a capului. maxim de înclinare și de rotire spre stânga. Pe inhala apăsăm pe partea din spate a capului, expirati mai îndoiți și rândul său. Din poziția obținută se repetă de la începutul recepției. Apoi se repetă pe partea opusă.