Exerciții terapeutice în hernia spinării

hernie spinal - o degenerare disc spinarii, care apare ca rezultat al subnutriției. Afluxul de substante nutritive „blocat“ din cauza spasm al mușchilor din apropiere. În acest caz, discul se micșorează în timp, încetează să mai fie un sistem flexibil și se restrânge. Principalul simptom - durere. În plus, pot exista amorțeală, senzații de arsură la nivelul membrelor.

Aceasta boala este cel mai adesea de origine banală - sarcină greșită pe spate. Mai mult decât atât, aceasta nu înseamnă doar că ai fost saci de cartofi pe spate, dar aceasta poate însemna, de asemenea, o absenta completa a unei sarcini, sau nerespectarea regulilor elementare ale situației înapoi la birou.

Attendant care încurajează apariția bolii, factori este lipsa de aportul de lichide și dieta dezechilibrată. În cazul în care dieta ta nu este suficienta apa, calciu, fosfor, magneziu și potasiu, nutriție a discurilor intervertebrale este rupt chiar și fără spasme musculare.

Dar, ca o povară necorespunzătoare - încă cauza cea mai tipică a bolii, în hernie spinal, repartizata in primul rand de fizioterapie.

Condiții de exercitare

spinării hernie - o boala grava, care, dacă este lipsit de griji în ceea ce privește pacientul poate aduce la masa de operație. Pentru exerciții fizice, într-adevăr ar trebui să fie tratate ca un medicament, mai degrabă decât doar activitatea motorie, și din acest motiv, exercitarea ar trebui să fie numit medic.

Prima sarcina atribuită de a exercita terapie fizica - pentru a reduce durerea. Numai după depășirea durerii poate vorbi despre orice altă clasă.

În timpul performanței educației fizice în herniei spinării, evita exerciții de cauza dureri severe, precum și răsturnări de situație, sare, lovituri în spate. Pentru a exercita pentru a coloanei vertebrale pentru a fi eficiente, aceasta trebuie să efectueze pe tot parcursul zilei, ceea ce face de fiecare dată pentru 2 seturi, astfel încât în ziua a acumulat 6-8 seturi.

exerciții

Ai nevoie de încet, se apropie ușor orice plan, pat sau masă orizontală, greutatea transferată încet la mâini, corpul trebuie să fie înclinat în față. Alunecare mâinile peste suprafața, hrănire ar trebui să se întindă pe canapea / pat / masa, mâini, în același timp, ar trebui să fie sub corp, iar apoi pe părțile laterale ale nervurilor. oasele pelviene ar trebui să se sprijine ferm pe suprafața planului, corpul este complet relaxat. Apoi, trebuie să ia o respirație profundă diafragmatica (stomac), întârziere respirație pe cont 4, apoi netezi expiratie. Repetați această acțiune este necesar de 7-8 ori, apoi, transferarea greutății la brațele și deplasându-le sub corp, trebuie să crească treptat. Puteți face 2-3 seturi. Datorită faptului că, în acest exercițiu, corpul este complet relaxat, și sub influența greutăților picioarelor și a pelvisului este o extensie netedă a coloanei vertebrale-lombare sacrală, a montatori spinarii si lumborum pătrat au timp să se întindă încet și să se relaxeze - este acesti muschi si dau naștere la durere, care, astfel, se dovedește a minimiza.
Pentru a lua poziție genunchi-cot, genunchi ar trebui să fie separate la maximum părțile laterale, brațele trebuie să fie perpendicular pe articulația umărului. Coloana vertebrală trebuie să fie arcuit - aceasta duce la lordozei, și nu ar trebui să fie rotunjite - este numit cifoza. Și apoi, și un alt conduce la o tensiune musculara chiar mai severe. Poziția din spate trebuie să fie netede, regulate, relaxat, gâtul relaxat, cap de agățat. Trebuie să facem o respirație lentă în stomac și expirație lent (buric ar trebui să încercați să „stoarce“ la nivelul coloanei vertebrale). La expirația este de 4 secunde întârziere, apoi inhalați de stomac. Acest exercițiu relaxează din nou regiunea lombară, făcându-l mai întinse. Se repetă de 7-8 ori necesare pentru 2-3 seturi.

Aceste exerciții sunt bune pe care le pot face la domiciliu, în mod individual, fără teama de rău și poate agrava starea pacientului. Prin această durere de influență moale este îndepărtat cu 75%.