Ziua Internațională Sleep

Încântătoare de vacanță - ziua de somn, a fost salutat de către internațională în 2008. Este sărbătorită în fiecare an, în cadrul proiectului OMS cu privire la problemele de sănătate și de somn. În fiecare an, a discutat această problemă sau că, adică, toate activitățile sunt dedicate unui anumit subiect.

Ce zi Ziua Mondială de somn: data stabilită pentru celebrarea nu există, cade vineri, a doua săptămână plin de martie. În jurul acestei perioade se referă la zilele de la 13 la 20 martie.

Ziua Mondială a Sleep - festival de istorie

In relativ recenta Asociatia Internationala de Medicina Sleep 2008 a decis să atragă atenția oamenilor la problema globala a tulburarilor de somn - cea mai importanta functie a corpului uman.

În urma primului eveniment la scară largă, a devenit o tradiție, și în fiecare an, la mijlocul lunii martie, oameni de știință, medici, spun expertii despre cauzele tulburarilor de somn, precum și semnificația acestei forme particulare de existență a corpului.

Activitățile legate de Ziua Internațională Sleep

În această zi, în plus față de conferințe și simpozioane de marketing a avut loc masa de vis, impactul tulburărilor asociate cu încălcarea.

Toate acestea are ca scop promovarea utilizării de somn puternic, sănătos și suficient, pentru a atrage atenția opiniei publice asupra problemelor de somn, aspectele sale medicale, sociale și educaționale.

În plus față de alertarea oamenilor, o asociație internațională a fiecărui an, pentru a sărbători tema oferă sfaturi, care sunt proiectate pentru a ajuta oamenii evita efectele adverse ale somnului saraci.

De ce avem nevoie de somn?

Astăzi înțelegem cu toții că visul sufletului nostru nu va primi off și zbura spre alte lumi, așa cum au făcut strămoșii noștri. De fapt, visul - este starea naturală a ființelor vii, în cursul căreia se acumulează informații sortarea, recuperarea puterii creierului, producerea de substanțe biologic active, pentru a consolida sistemul nostru de apărare și alte procese importante.

Deși mecanismul de somn până la sfârșitul anului și nu a fost studiată, este clar că importanța acestei condiții nu poate fi overemphasized. Numai după un timp puternic si suficient pentru somn, organismul nostru este capabil să fie actualizate din nou, și mintea noastră de a rămâne sănătos și echilibrat.

Cu toții am auzit că într-un vis o persoană își petrece o treime din viața sa. Iar atunci când cineva devine un păcat că timpul, și el încearcă să rămână treaz mai mult pentru a finaliza mai mult cu timpul acesta se confruntă cu consecințele lipsei de somn regulat.

Aceste consecințe sunt reducerea simțului umorului, iritabilitate, pierderea memoriei, scăderea vitezei de reacție, izolarea și buclă pe probleme. In plus, poate agrava bolile cronice.

Somn saraci - este o cale directă la accidente vasculare cerebrale, atacuri de cord si alte probleme cu sistemul cardiovascular. Lipsa somnului nu duce doar la scăderea eficienței, dar, de asemenea, tulburări nervoase. Numai într-un vis, creierul nostru poate scapa de „gunoi“ sub formă de proteine ​​nedorite.

Ce se poate face pentru a obține suficient de somn?

Pentru somn normal de zi cu zi ar trebui să urmeze reguli simple:

• nu pentru a încărca înainte de a merge la culcare;

• pentru a face înainte de a merge la culcare câteva exerciții fizice simple;
• să nu bea alcool și pentru cafea
• nu pentru a termina în pat de lucru „ardere“, și lăsați laptop-ul în afara camerei să doarmă.

transfer de material, precum și lipsa de somn poate avea un impact negativ asupra stării organismului. Asa ca incearca sa doarma nu mai mult și nu mai puțin de 7-8 ore pe zi. Femeile sunt permise pentru a adăuga încă o oră, pentru că acestea sunt mai emoționale. Pentru copii este necesar pentru a rezista la 10 ore de somn pentru a evita tulburarea de hiperactivitate o atenție redusă.

Video: Ziua Internațională a somnului. fapte interesante despre somn. Tom Vlasov

Video: Ziua Mondială a somnului. Ziua Mondială Somn 18 martie 2016