CrossFit la domiciliu

Se pare că totul a fost deja inventat și nu există nici un spațiu pentru sporturile nou deschise. Fii mulțumit cu ceea ce avem, pentru că nu este atât de puțin. Ahn, nu! Există încă loc pentru creativitate în sport, și dacă nu satisfac diferența în sute lume tipuri de activități fizice, Contraption CrossFit este doar pentru tine. Astăzi, vom spune ce fel de pasăre - CrossFit, cum să-l și ceea ce îi dă trata. Deci, despre antrenamente CrossFit pentru începători.

Ce este CrossFit?

CrossFit - un antrenament de mare intensitate, similar cu clase de cardio, dar, de asemenea, combinând exercițiile cu propria ta si greutatea in plus. Pur și simplu pune, te joci de timp, de exemplu, la 2 minute. În această perioadă de timp în care trebuie să prinde până la 10 de ori, de 15 ori mai mare de flotări, ghemuit de 20 de ori, de 25 de ori pentru a face un salt la podium. Acesta este - un singur tur. Astfel de termeni trebuie repetată de 4-5 ori în intervalul de timp alocat 2 minute.

Asta este, se pare că CrossFit complexe - este un antrenament intensiv de aerobic, timp în care este ars de grăsime, precum și un excelent înlocuitor „balansoar“, deoarece chiar și în casă veți găsi un CrossFit exerciții cu gantere, bară orizontală, precum și greutăți.

Care este sensul?

S-ar putea întreba de ce aceste 2 minute, de ce nu putem rula doar 5 seturi de sit-up-uri, pull-up-uri, sărituri, push-up-uri, etc. Există mai multe motive. În primul rând, în importante poocherednost CrossFit exerciții, numele și permite, în cel mai scurt timp posibil pentru a obține rezultate. În al doilea rând, fiecare krossfiter stabilește înregistrările pe o bază de zi cu zi. Imaginează-ți că faci doar toate cele de mai sus 5 abordări. Inima sare peste o bataie, respirația lui înhămat pentru o lungă perioadă de timp, te regret, opriți și să continue după o scurtă pauză.

CrossFit fiecare locuri care se pregătesc și bate bests personale: ieri a trebuit să faci 4 ture în 2 minute, 4,5 astăzi, și mâine vedeți, și 5 de lucru. Datorită acestui entuziasm, vă neglijați de respirație rapidă și bătăile inimii, nu mila te, iar în cele din urmă, arde rapid de grăsime. Este cunoscut faptul că este mai mare numărul de contracții cardiace, asa ca mai multa grasime ne arde.

Învățarea la domiciliu

Acum, că este clar ce CrossFit, CrossFit poate vorbi despre lecțiile de acasă. Un avantaj al acestui sport este faptul că nu este nevoie de a cumpăra bilete în sala de sport, fiecare începător poate face cu ușurință la domiciliu sau pe bara din fața casei. Dar acest lucru încă nu se poate face fără o parte din inventar.

Pentru a exercita CrossFit la domiciliu, în primul rând, aveți nevoie de o bară orizontală. Dacă doriți să nu se estompeze, achiziționarea următoare ar trebui să fie un „sac de nisip» - sac de nisip. Acest lucru este pentru studii de securitate ca o complicație. Ei bine, nici un rău va fi situată în jurul valorii în colțul unui cuplu de gantere.

beneficiu

În timpul unei sesiuni de CrossFit ars aproximativ 1000 de calorii! Ce facilități de formare vă poate oferi un astfel de efect tentant? Curând, ai face asta și nu observați grăsimea se va topi în fața ochilor noștri, iar mușchii vor primi un ajutor de oțel.

În timpul oricărui CrossFit program de la domiciliu angajate absolut toate grupele musculare, și să se angajeze CrossFit poate fi la orice varsta.

CrossFit dezvoltă reacție, coordonare, rezistență și promovează generale podgotovke.Obychnaya exerciții fizice ultimele 20 de minute, o versiune mai ușoară - 12. În acest timp veți petrece mai mult puterea de mult de o duzină de programe de antrenament obișnuite. În cazul în care complexele CrossFit par să nu pentru a forța, în căutarea pentru opțiuni mai ușoare, cel mai important lucru - să nu piardă motivația și pentru a preveni pauzele dintre seturi. Orice altceva (forță musculară și rezistență) Vino în liniște cu formare.