Dezvoltarea plasticitate naturale in casa

flexibilitate a corpului este de multe ori un indicator al tinereții sale. În timpurile moderne, puțini oameni se considerau maleabil si flexibil, pentru ca ne petrecem mult timp stând la un calculator la locul de muncă sau la domiciliu, în transportul public. Numai trecerea de la vehicul la domiciliu, magazin, birou de cabinet la cabinetul, vom compensa cumva lipsa de mișcare, care a fost mult timp norma pentru noi.

Sport - acest lucru nu este o necesitate modernă, fără de care este imposibil de a conduce un stil de viață sănătos, nu au probleme cu a fi excesul de greutate, si muschi.

Omul modern trebuie să fie flexibil și maleabil, este această caracteristică naturală asigură reducerea în situații traumatice.

Problema omului modern, de asemenea, constă în faptul că o mulțime de timp liber, sau deloc. Puțini dedice o parte din interesele lor petrecere a timpului liber în sălile de fitness. În acest context, se pune întrebarea: "cum să se dezvolte flexibilitatea corp acasă?“. Și din fericire, această întrebare are un răspuns adecvat.

De ce am nevoie pentru a dezvolta flexibilitatea?

Aceste caracteristici corporale - este nimic ca mobilitatea articulațiilor, finisate la cel mai înalt nivel. Aceasta ne ajuta sa dezvolte o rutina de exercitii fizice regulate si un alt fel de exercițiu, ar trebui să ne amintim doar că de fiecare dată când se opresc, flexibilitate a corpului vine treptat la punctul de plecare, și anume, agravează. Nu știe cum să se dezvolte flexibilitatea corpului, puteți începe pentru a efectua exerciții fizice simple și apoi începe treptat la exerciții speciale de întindere.

plasticitate a corpului depinde de vârstă: copii sub 5 ani sunt capabili de a accepta aproape orice pose complicate, iar dacă vom dezvolta aceste competențe, ele pot fi păstrate pentru anii ce vor urma. Flexibilitate maximă vom demonstra în 13-14 ani, dar, în cazul în care la această vârstă pentru a opri formarea după 17 ani de plasticitate naturale sau acumulate treptat declin.

În legătură cu caracteristicile naturale ale organismului, mulți tineri din 20-30 doresc din nou pentru a relua fosta mobilitate și ductilitatea sale articulațiilor în legătură cu care, în motoarele de căutare, căutările pentru „modul de a dezvolta flexibilitatea corpului în 30 de ani“, și „cum să se dezvolte flexibilitatea corp la 21 „sunt de conducere.

Din păcate, problemele de sănătate care vin cu vârsta, oamenii încep să gândesc cum să se dezvolte flexibil după 30 de ani.

corp din plastic este necesară mai ales pentru a se deplasa un stress-free cu mobilitatea naturală, prin care, chiar mișcarea cea mai complexă poate fi realizată. Ei bine, oamenii nu au ajuns instruiți ligamente sau răniți articulațiilor, dar dacă ignorăm executarea sistematică a exercițiilor, leziunile se pot obține aproape la nivelul solului. În plus, există o mulțime de tehnici destul de interesante, cum ar fi modul de a dezvolta picioare flexibile, într-o perioadă scurtă de timp de unul singur.

Dar indiferent cât de greu a fost să se întoarcă la plasticitatea anterioară posibil. Cum de a dezvolta flexibilitatea și plasticitatea, în special modul de a dezvolta flexibilitatea coloanei vertebrale va ajuta la exercitii simple, regularitatea implementării, care va depinde de întregul rezultat.

Exerciții pentru dezvoltarea plasticității

Cei mai mulți dintre acei oameni care sunt preocupați de flexibilitatea și plasticitatea corpului, întrebându-se cum să se dezvolte flexibilitatea spate. Acest lucru se datorează faptului că cele mai multe dintre bolile noastre asociate cu coloanei vertebrale, și pentru a evita problemele cu spatele, trebuie să se întindă mușchii, menținând astfel flexibilitatea coloanei vertebrale pe o bază de zi cu zi. Fiecare exercițiu de mai jos ar trebui să fie efectuate de 2-3 ori la început, crescând treptat numărul acestora la 20 mișcări.

1. În poziția în patru labe necesare pentru a încerca să se aplece inspiratorie maximă și rundă expirator maxim la spate.
2. Ia-o poziție șezând, cu picioarele ar trebui să fie în afară. Sunt înclinați, ar trebui să încercați să ajungă încet piciorul un picior, iar apoi la a doua. Genunchii, în același timp, nu trebuie să fie îndoit.
3. Fiind în aceeași poziție, este necesar să se aplece piciorul stâng de la genunchi, apăsând cu piciorul drept în interiorul coapsei celuilalt picior. Sprijinindu-se înainte și se leagănă, trebuie să încercăm să ajungă la poalele piciorului opus. Trebuie să fie făcut 5-6 încrețește, apoi reveniți încet la poziția inițială. Exercitiul se repetă, numai în acest caz, pantele făcute de piciorul stâng.

Aceste exerciții simple de a da un efect frapant, dacă face în mod regulat. Acest complex arată cum să dezvolte flexibilitatea și plasticitatea casei, precum și flexibilitatea de a dezvolta după naștere.

Cum de a dezvolta flexibilitatea umerilor comun? Pentru a face acest lucru, ajuta la următorul exercițiu: trebuie să se ridice în picioare drept, picioarele trebuie sa fie latimea umerilor. Mâinile sunt luate la castel în spatele și urca încet în sus, până când, până când simțiți tensiune în partea din față a umărului. Acest exercițiu demonstrează, de asemenea, cum să scape de mușchii obosiți după o zi de muncă. După o muncă îndelungată pe calculator, o parte este, de asemenea, foarte obosit, așa că trebuie să știi cum să se dezvolte pe mâini de flexibilitate. Efectuarea de exerciții pentru a dezvolta flexibilitatea, la doar câteva luni, puteți scăpa de sentimentul cicălitoare în mâinile tale. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie pentru a comprima-decomprima pumnii la rate diferite, pentru a face mișcări de rotație, utilizarea espaneder.

În timpurile moderne, alimentele pe care le doar reflexe rapide si posibilitatea de a muta rapid și au timp pentru a face mai multe ajustări.

În acest sens, este de asemenea necesar să se știe cum să se dezvolte flexibilitatea picior, modul de a dezvolta flexibilitatea genunchiului, precum și modul de a dezvolta flexibilitatea piciorului. Ajuta la îmbunătățirea plasticității mușchii picioarelor vor ajuta întinde mușchii de îndreptare genunchi atunci când în picioare, culcat sau așezat, se întinde fesier și semitendinosului culcat, se întinde mușchii picioarelor care îndoiți piciorul de la șold și curbați genunchi în timp ce în picioare, și în poziția culcat pe spate. Îndeplinind toate aceste exerciții cu 30 de secunde întârziere, este destul de ușor de a învăța activități fizice complexe, modul de a dezvolta flexibilitatea piciorului.

Video: plasticitate de dezvoltare. "Organismul în afaceri!" Dimineața 5

Video: Faceți o jucărie "Tatăl Frost" de bile, dezvolta abilitățile motorii

Video: Cultivarea răsad de cartofi. agricultura naturală