Defectele sunt corectate gimnastica pentru picioare

Masaj și alte elemente de vindecare, ca mijloc de durere la nivelul picioarelor

Plat - este doar un diagnostic. Deci, asigur oamenii care conduc un stil de viață activ, joacă sport, și călători în lume. Ei au văzut deja că boala picior pot fi atenuate, dacă se aplică un tratament complex, care este o parte importanta a gimnasticii de flatfoot. Dar dă un efect tangibil sub rezerva aplicării de masaj și poartă tălpi interioare ortopedice.

Mai mult decât atât, după cum a raportat în forumuri, în etapa inițială a bolii poate fi depășită prin tratamente simple. De exemplu, cele mai simple exercitii pentru picioare plate include mersul pe jos medicale. Sunetul de calitate cum ar fi șosete, a ridicat mâinile, și apoi - pe tocuri, de arme, în același timp, de fixare talie. După aceea, vom încerca să meargă pe arcul exterior al piciorului.

Degetele de la picioare ar trebui să fie centura -uderzhivatsya îndoit și mâinile.

Ea nu rămâne fără o atenție și partea exterioară a piciorului.

Concentrându-se pe ea, încercăm să păstrăm picioarele o minge de tenis. Astfel de exerciții pentru picioare plate prevede diversiune pentru fiecare dintre variantele de mers pe jos terapeutice 20 - 30 secunde.

Apropo, exerciții terapeutice pentru picioare plate pot fi parțial incluse în programul individual de exerciții de dimineață. Anumite exerciții sunt recomandate într-un exercițiu complex în instituții pentru prevenirea flatfoot.

Mulți dintre noi au auzit despre importanța grija pentru consolidarea propriei lor de sănătate. Se poate spune în ceea ce privește tratamentul flatfoot. De multe ori, oamenii sunt de vină pentru faptul că boala este transformat rapid într-o formă mai complexă. De exemplu, gimnastica pentru picioare plate 2 grade include 20 de exerciții.

Gimnastica pentru tratamentul flatfoot ar trebui să fie regulate și 15 - 20 de minute în fiecare zi. Mai mult decât atât, fiecare exercițiu ar trebui să fie repetate de mai multe ori. Și astfel timp de 1,5 - 2 ani. În cazul în care va fi posibil să se angajeze într-un mod regulat, este puțin probabil depășită complet boala, dar puteți evita o intervenție chirurgicală. Un rol oarecum diferit efectuează exerciții terapeutice pentru platfus 3 grade. Este nevoie de mai mult pentru a încetini fluxul de osteoartrita. Acesta poate fi aplicat în procesul de reabilitare după o intervenție chirurgicală.

Pentru a convinge medicii, gradul al treilea plat să fie tratate cu metode conservatoare nu are nici un sens. Dar trebuie să ne amintim că este întotdeauna posibil de a face gimnastica cu picioare plate și pentru a atinge un oarecare succes. leacul perfect este dificil de realizat, dar, după cum reiese din feedback-ul, persoanele cu picioare plate se joacă fotbal, făcând acrobații, drumeții. Toate acestea sunt posibile dacă distribuiți în mod corespunzător sarcinii pe picior.

Gimnastica pentru picioare cu picioare plate implică un exercițiu mecanic complex, unele dintre ele se poate face stând pe un scaun. Picioarele trebuie să fie păstrate în lățimea piciorului. Inițial, lucra la flexie și extensie a degetelor de la picioare. Efectuarea de 20 de ori. Aceeași cantitate de muncă se oprește.

Continuarea de a efectua exerciții terapeutice complexe pentru picioare plate, sunt ghidate alternativ pe marginea exterioară a unuia și celălalt picior.

Apoi ridică și coboară degetul mare de unul și celălalt picior. În acest complex de gimnastica medicala exerciții pentru picioare plate și include următoarele. Este necesar să se pună șosetele împreună, tocuri în afară și să ridice rândul său piciorului.

După ce ați făcut 15-20 de ori pentru fiecare picior, du-te la următorul. Degetele și o porțiune a tălpii de un picior încercând să alunece în sus partea din față în interiorul celeilalte tibie. Exercitiile fizice pot complica degetele de pre-alunecare de prindere clapa de țesut picior. Corecția pentru gimnastică plate pot include, de asemenea, următorul exercițiu.

Din nou set tocuri picior în afară și de a reduce uzura și divorț. Heel rămân, astfel, în loc. Apoi, a pus piciorul următoare, îndoiți degetele și să le sprijine pe podea. Pentru exercițiul următor veți avea nevoie de o minge de tenis. Ne bazăm pe un picior și se rostogoli într-o mișcare circulară. Mai mult, marginile interioare ale oprire apăsăm mingea și să încerce să ridice un picior și celălalt inferior.

Uneori, exerciții de corecție pentru picioare plate seamănă cu un joc deosebit decât ca niște copii. Următorul exercițiu va necesita o bucată lungă de pânză. Deci, să păstreze picioarele pe lățimea piciorului și degetele de la picioare muta clapa mai aproape de tălpile picioarelor. Următorul exercițiu este, de asemenea, o reminiscență a jocului. Inițial, împrăștiate pe butonul de podea, și apoi se colectează degetele de la unul și celălalt picior.

Prin următoarea oprire de antrenament trebuie să fie pus pe bolțul podea de rulare. Ar trebui să se rostogolească picioarele înainte și înapoi. Aceste elemente pot include formarea în exerciții cu plat longitudinale. Rețineți că această boală este 1 sau de gradul 2, precum și un apartament longitudinal în faza inițială nu este considerată un obstacol chiar și atunci când intră în diferite instituții militare și educaționale. În acest din urmă caz, se recomandă gimnastică activă sub transversală plană.

Dar medicii avertizează că utilizarea sistematică a stresului excesiv poate duce la rezultatul opus. În alte cazuri, exercitarea poate încetini procesul de deformări ale piciorului. Acest lucru ar trebui să fie luate în considerare pentru persoanele cu greutate foarte mare și cu o predispoziție genetică. Sa constatat că 3% dintre persoanele cu picioare plate, a primit o caracteristică moștenită. Aceste categorii prezintă exerciții corective periodice pentru prevenirea flatfoot.

Cu toții exercițiu util rezonabil. Ei nu pot renunța chiar și în diagnosticul de deformări ale piciorului de gradul III. INSTALAȚII astfel încât exerciții regulate pentru picioare plate transversale întărește mușchii și ligamentele implicate. Antrenează mai bine în dimineața, atunci când mușchii sunt gata să absoarbă sarcina.

În plus, în timpul zilei ar trebui să găsească timp pentru a fi la fel ca șosete.

Acei oameni care au ajutat gimnastica transversală platfus, susțin că rula zilnic la 2-3 km. Dar, în 30 de minute de warm-up asigurați-vă că pentru a include mersul pe jos pe degetele de la picioare și boltei piciorului. De asemenea, este menționat faptul că, în scopul de a îmbunătăți limfei - și circulația sângelui și întărirea musculaturii poate fi aplicată procedura destul de accesibil. Acest masaj terapeutic și exerciții pentru picioare plate.

Acționând în combinație, aceste proceduri nu se antreneaza numai sistemul musculo-scheletic, dar, de asemenea, să promoveze formarea de lichid în comun, care este necesară pentru funcționarea normală a articulațiilor. Masaj, precum și elemente de gimnastică, puteți efectua la domiciliu. Ar trebui să înceapă cu elaborarea mușchiului gastrocnemian. Apoi trece la tendonul lui Ahile, partea exterioară a tibiei, partea din spate a piciorului, talpa, ne întoarcem la mușchi de vițel, și de finisare unic de masaj.

Să nu uităm că cea mai bună schemă de exerciții terapeutice pentru tratamente platfus aduce mai multe beneficii tangibile, în cazul în care este combinat cu diverse forme și mijloace. În practică, tratamentul suplimentar de fizioterapie si purtarea branțuri ortopedice.

Video: 30 de minute culcat în pat și ești frumoasă! gimnastica Hormonal Alena Berdnik!

Video: gimnastică spiralate fălci