Prevenirea platfus la copii

Plat - una dintre cele mai frecvente probleme cu picioarele copiilor. Și în ciuda inocuitatea aparent, această problemă este foarte gravă. Rularea plat este plină de probleme cu diferite părți ale coloanei vertebrale, dureri de spate și de gât, boli articulații. Ca orice boală, plat, este mai ușor să previi decât să vindecarea. Prin urmare, este important să nu fie leneș, și să acorde atenția cuvenită prevenirii platfus la copii, încă din primele zile de viață.

Pentru a menține picioarele copil sănătos, ai nevoie de a face cu nașterea masaj său tonic, o cantitate suficientă de timp pentru a cheltui pe aer proaspăt și consultați un neurolog pentru a exclude anomalii neurologice, care pot provoca, de asemenea, picioare plate.

Este necesar să participe la selecția de încălțăminte adecvată pentru prevenirea platfus la copii. Pantofi pentru primii pași trebuie să fie realizate din materiale naturale, ușoare și confortabile, cu un capac din spate tare și unic suficient de flexibil. De asemenea, în dreptul de pantofi este întotdeauna o ușoară suport arc și toc (nu mai mult de 1,5 cm). De asemenea, ar trebui să menționăm despre modul de a alege dimensiunea pantof dreapta pentru copil. Foarte adesea, mamele acționează pe principiul „mari - nu mici“, nu gândesc la faptul că pantofii prea mari pot afecta, de asemenea, picioarele copilului. Marja optimă de lungime branț pentru încălțăminte de iarnă de 1,5 cm, iar pentru vara - 0,5 cm.

Un set de exerciții pentru prevenirea picioare plate:

1. În poziția așezat pe un scaun:

îndoiți și îndreptați degetele de la picioare;
petrec degetul mare în tibie celuilalt picior de jos în sus, se repetă cu celalalt picior;
pat talpa piciorului și suprafața interioară a tibia celuilalt picior, repetare, picior înlocuire;
pune picioarele pe podea, la un unghi de 900, pentru a trage ciorapii ei înșiși, pentru a reveni la poziția sa inițială;
conectați tălpile picioarelor împreună;
repara șosete pe podea și pentru a maximiza se dizolvă călcâiul în lateral;
rola de picioare masaj cu bile sau role;
trecerea folosind degetele de la picioare obiecte mici (pietre, bastoane).

2. Atunci când mersul pe jos:

alternativ mersul pe degetele de la picioare, tocuri, laterale exterioare și interioare a piciorului;
mers cu incretite și degetele ridicate alternativ;
să meargă pe nisip, pietriș, iarbă, covorase speciale de podea pentru prevenirea flatfoot.

3. În poziția în picioare:

ridica pe vârfuri, scăzând la o oprire completă;
urca pe degetele de la picioare, care se încadrează pe arcada exterioară a piciorului;
ghemuit, păstrând tocuri de pe podea;
stau pe arcada exterioară a piciorului în timpul 30-40 secunde.

De asemenea, este util să se urce în sus și în jos pe perete de alpinism, mersul pe bârnă, sau să stea pe stick-uri de gimnastică, rulare în jos.