Un set de exerciții pentru prevenirea platfus

Mulți tind să creadă că platfus - este o astfel de boală ușoară, care oferă doar un inconvenient minor atunci când aleg pantofi. De fapt, consecințele unei astfel de deformare a piciorului nu este inofensiv, și poate genera o mulțime de boli. În plus, apartamentul este mult mai ușor să dea în prevenirea, mai degrabă decât un tratament. Dacă cineva din familie are un apartament, este important să se ia măsuri maxime pentru a se asigura că boala nu se dezvolta la copii.

măsuri simple de prevenire

Orice boală, în special în rândul copiilor, este mult mai ușor să previi decât să vindece mai târziu. Cu lucruri de platfus la fel de bine. Există reguli simple pentru copii și adulți, care va ține picioarele sănătoase și nu au nevoie pentru a efectua exerciții împotriva platfus. Deci, lista de măsuri simple:

Alege pantofii din criteriul de comoditate, mai degrabă decât frumusețea. Vătămător și 6 cm deasupra călcâiului, iar talpa este complet plat, ca și în adidași. Chiar dacă ați încorporat aceste tipuri de pantofi, adăugați un strat de silicon special, care pot fi achiziționate în farmacii și magazine de bunuri ortopedice. În mod ideal, cu toate acestea, pantofi incomozi poate fi purtat doar de câteva ori pe lună timp de câteva ore.
Atunci când alegeți pantofi de la un magazin, asigurați-vă că nu numai caracterul practic al modelului în sine, ci și pentru propriile lor sentimente: dimensiunea ar trebui să fie strict a ta, nici mai mult nici mai puțin, pantof - confortabil. Cu toate acestea, nici o alunecare sau contracție senzație nu ar trebui să fie.
Cel mai bun exercițiu pentru prevenirea platfus - un mers regulat pe picioarele goale, tot felul, solul nativ, și în utilizarea la domiciliu a mat speciale de masaj. Chiar dacă ai pus-o în baie, și tu stai pe ea, relativ puțin timp în timpul spălării și alte proceduri de igienă, ar beneficia în continuare.
După o zi grea, atunci când vă simțiți obosit în picioare, asigurați-vă că pentru a face baie cu sare și se freacă cu atenție picior, masaj-le. Buna utilizare în același timp, o bună cremă de picioare sau ulei.
La domiciliu sau du-te desculț sau în papuci ortopedice, cu o mică platformă.

Aceste măsuri simple vor ajuta să vă protejați-vă de tratamentul flatfoot, și adăugarea la prevenirea exercitiu, va fi complet protejat.

Un set de exerciții pentru prevenirea platfus

Contrar credinței populare că plat este deja evidentă în copilărie, această boală poate fi obținută la orice vârstă, mai ales dacă lucrați în picioare. Obiceiul de a purta un frumos, dar nu pantofi prea confortabil afectează, de asemenea picioare condiție fatală.

Acest set de exerciții pentru prevenirea și tratamentul flatfoot trebuie aplicat zilnic sau la două zile. Aceasta va dura ceva timp:

În picioare, picioarele împreună, spatele drept, mâinile pe suport. Stand pe vârful picioarelor, număr până la 5, și cade. Se repetă de 10 ori.
Așezat pe un scaun, ridicați picioarele de pe podea, obiecte mici de 10 ori fiecare picior.
Așezat pe un scaun, loc de picioare lățime, îndoiți și degetele de la picioare, se îndrepta apoi mai aproape de piciorul, apoi distanțându-l de la sine. Se repetă de 10 ori.
Așezat pe un scaun, picioare împreună, picioarele împreună. Se diluează genunchii în lateral, rupând tocul de la podea, și apoi se închide talpa. Se repetă de 10 ori.
Minute pe jos în jurul camerei în vârful picioarelor, un minut - pe tocuri de un minut - pe partea interioară a piciorului și un minut - la exterior.

Chiar și exerciții ușoare pentru corectarea și prevenirea platfus va ajuta să mențină starea de sănătate a picioarelor lor. Ei au performanțe mai bune la sfârșitul zilei - toate acestea se pot relaxa perfect.