Exercitii pentru picioare plate

platfus - o boală a sistemului musculo-scheletice, care se caracterizează prin aplatizarea arcadele piciorului și scăderea proprietăților sale de amortizare. Ca urmare, aceasta crește sarcina asupra coloanei vertebrale și a membrelor inferioare, din cauza a ceea ce este rupt postură, există o stare de oboseala, dureri de spate, scolioză, artrită și vene varicoase mici.

Contrar credintei populare, plat la 90% - un dobândit, nu boala transmisa genetic. Noi înțelegem, din ceea ce apare este o boală, precum și ce exerciții ar trebui să fie făcut cu picioarele plate.

motive

Caracteristica picior de imprimare în nisip - un set de interne și de cruce, nimic mai mult. În mod normal, este pe partea piciorului ar trebui să se odihnească, dar pentru distribuția greutății plat este perturbată. Un set de exerciții cu picioarele plate ar trebui să vizeze consolidarea ligamentele piciorului și distribuirea corespunzătoare a greutății corporale pe interior și o linie transversală.

Cauzele bolii poate fi o încălcare a dezvoltării-picior natale, slăbiciune genetică a ligamentelor, mușchilor, fractură a piciorului, sarcina excesivă sau lipsa de exercițiu, pantofi incomode și îmbătrânire. picioare plate pot apărea la orice vârstă și, prin urmare, împotriva exercitarea platfus sunt universale pentru orice varsta.

tratament

Desigur, speranța principal pentru tratamentul platfus sunt atribuite terapie exercitii fizice. Dar este folosit, de asemenea, pantofi speciale sau tălpi interioare, masaj, terapie fizică. Recuperarea completă este posibilă numai în copilărie.

exerciții

degetele de îndoire - stai pe podea cu picioarele extinse, în paralel, îndoiți degetele și pe cont propriu.
Flexie a piciorului - trageți ușor șosetă de la ei înșiși și pentru ei înșiși. Efectuarea de trei seturi de 8 ori.
Efectuarea de rotație circulară a piciorului.
IP - așezat pe un scaun, îndoiți și îndreptați degetele de la picioare.
IP - la fel, curl degetele de la picioare. Patru seturi de 8 ori.
Am ridica un picior pe vârfuri și să le omită pe podea.
Pune picioarele „stângăcie“, din această poziție du-te pe degetele de la picioare și fixați piciorul pe podea.
Pumnii prinse între genunchi, picioarele lui „stângăcie“ lui. Curl degetele de la picioare și de a reveni la SP.
Picioare împreună, distanța dintre genunchi cam. Ridicați piciorul la călcâiul piciorului care acoperă piciorul un picior, celălalt deget de la picior. Alternarea picioare.
Picioare trase, ceea ce face o mișcare circulară de picioare.
IP - la fel. Suprafața interioară a piciorului ajunge la punctul maxim al suprafeței interioare a femurului. Picioarele mele alternativ.
Ia în mâinile a două sticle de jumătate de litru de apă, le-a pus pe genunchi pentru complicații. Rise la șosete picioare.
Faceți același exercițiu pentru tratamentul picioarelor plate, doar du-te pe degetele de la picioare, la rândul său.
IP - în picioare, brațe pe langa corp, latimea umerilor picioare. Noi facem „Zgâriat“: răsucire degetele de la picioare, merge mai departe.
Sticle de apă în mâinile lor, devin pe degetele de la picioare și du-te în jos pentru a opri complet.
Facem tranziția de la călcâi până la degetele de la picioare.