Plat: tratament la domiciliu

• Principalele aspecte ale picioarelor sanatoase
• Dezvoltarea de postura si de mers
• Shine selecție
• dietă
• consolidarea corpului
• exerciții fizice
• atunci când mersul pe jos
• Așezat pe un scaun
• cu obiecte
• măsuri terapeutice
• Băi și comprese
• masaj
• Covoare și alte Etaj

• predispoziție genetică și ereditate;
• tulburări asociate cu afectarea cresterii osoase (rahitism, poliomielita);
• lipsa de activitate fizică sau stilul de viață „sedentar“;
• obezității și a excesului de greutate;
• exercițiu cu sarcină excesivă;
• leziuni traumatice la oase, ligamente și tendoane;
• incorect potrivire pantofi.

tratamentul bolii de fapt, pentru a termina doar in copilarie, atunci cand tesutul osos al organismului este în procesul de creștere și de a schimba mai maleabil. Adulții care se poate opri numai progresia bolii si a reduce severitatea acesteia, folosind exercițiile de agrement că este de dorit să se efectueze acasă regulat.

Principalele aspecte ale picioarelor sanatoase

Flatfoot tratate greu - este un proces lung, tratamentul sa necesită răbdare și respectarea anumitor reguli. Obiectivele prioritare pe care trebuie să ajungă omul bolnav, sunt după cum urmează: postura plat, mersul corectat, pantofi speciale, dieta și să consolideze întregul corp.

Dezvoltarea de postura si de mers

Flatfoot este direct dependentă de starea coloanei vertebrale. Este important să se asigure că partea din spate a fost întotdeauna netedă, îndreptat umerii și capul lui nu este împins în jos. Medicii spun adesea că „mersul propriu - garanția picioarelor de sănătate.“ Când mersul pe jos, picioarele trebuie așezate în paralel, concentrându-se pe partea exterioară.

Shine selecție

La domiciliu, de preferință, în picioarele goale și de a controla fiecare pas. Dacă o faci tot timpul nu funcționează, puteți purta o pantofi ortopedici speciale sau tălpi interioare tălpi interioare. Cu ajutorul lor, tratamentul bolii este mult mai rapid, deoarece piciorul este fixat în poziție și plat nu se dezvolta în continuare.

dietă

Cea mai mare greutatea persoanei, cu atât mai mare stres asupra articulațiilor și picioare plate se dezvoltă rapid. Prin urmare, în cazul în care utilizarea produselor alimentare trebuie să respecte un regim alimentar rezonabil și granularitatea în porțiuni. Este recomandabil să se renunțe la alimentele grase, bogate in amidon, dulce și fierbinte în favoarea legumelor proaspete, fructe, carne dietetice, cereale și produse lactate.

consolidarea corpului

Tratamentul platfus trebuie să fie însoțită de o consolidare a întregului organism. exerciții de dimineață, warm-up și se întinde crește sistemul muscular, crește vitalitatea. De asemenea, este permis să înot, mersul pe jos, pilates, yoga, ciclism. Nu trebuie să executați sau să ridice greutăți datorită sarcinii ridicate pe picioare.

exerciții fizice

Într-o poziție în picioare

Desculț pe o suprafață dură plană sau covor:

• simula mers rapid la nivelul solului;
• rotiți picioarele alternativ în direcții diferite;
• îndoiți, îndreptați degetele;
• picioare latimea umerilor paralele între ele, se ridica de pe degetele de la picioare, apoi se mișcă încet la călcâi.

atunci când mersul pe jos

Încet plimbare în jurul camerei, procedând astfel:

• trage brațele în sus și pentru a muta pe degetele de la picioare;
• pune mâinile pe centura, pentru a merge înapoi pe urmele lui;
• schimb de picioare, concentrându-se pe o parte exterioară;
• prinsă între opri o minge mică și să încerce să ridice de la sol.

Așezat pe un scaun

Stai pe un scaun ferm, astfel încât spate este plat și genunchii indoiti la 90 de grade. Executați exerciții de lovituri cu piciorul:

• fără a lua șosete de podea, reduce și se diluează călcâiul la maxim;
• îndoiți și îndreptați degetele;
• rotiți piciorul într-o mișcare circulară interior și către exterior;
• călcâiul pe podea, ridicați degetele de la picioare și trage în sus;
• un picior pentru a ține piciorul pe al doilea tibia în sus și apoi în jos.

cu obiecte

În avans pentru a pregăti bile de diferite dimensiuni, unele servetele, o cârpă sau o batistă, un stilou sau creion. Stai pe un scaun și de a face următoarele:

• a pus piciorul pe o minge mare si roll-l înainte, înapoi, și în direcții diferite, masarea piciorul întreg;
• apuca o minge mică de două picioare în aer și țineți câteva secunde, menținând în același timp o postură de nivel;
• degetele increteste șervețele;
• o bucată de pânză pentru a lua degetele de la un picior, muta la stânga, punând, apoi ridica și să se întoarcă la locul;
• alternativ, încercarea de a obține degetele mâner.

măsuri terapeutice

vindecatori traditionale spun ca „Tratamentul flatfoot de la Mama Natura - cel mai eficient, sigur și la prețuri accesibile“. Prin urmare, printre metodele netradiționale joaca un rol semnificativ bai, comprese, masaj și aplicarea rogojini speciale.

Băi și comprese

Pentru relaxare, intarirea oaselor si a reduce sindroamele de durere de tratament funcționează în mod eficient tăvițe pentru picioare. Aveti nevoie de sare de mare sau ceai de mușețel, care este umplut cu apă caldă la glezne. Deoarece răcirea trebuie să adăugați apă fierbinte. Această procedură poate fi efectuată în fiecare zi, timp de 15-30 de minute, cu câteva ore înainte de culcare. Dupa baie pe picioare, se recomandă să se aplice o cremă sau ulei de măsline, masaj ușor piciorul. În cazul în care apartamentul este însoțită de durere severă, este recomandabil să se impună pe picior comprimă frunzele de pelin. Ele sunt spălate, se aplică la picioare pe ambele părți și prosoape împachetate.

masaj

Masaj la domiciliu, puteți face de unul singur sau cu ajutorul rudelor. Această procedură îmbunătățește circulația sângelui, ameliorează oboseala picioarelor, tonifiaza muschii. Start este întotdeauna mai bine cu genunchii și cad în jos, care se încheie degetele. Util este orice tehnica: frământare, mangaindu, furnicături, stretching, indentare. Dacă există o predispoziție pentru varice, este necesar să se ia în considerare această caracteristică și nu exagera.

Covoare și alte Etaj

tampoane specializate mers pe jos concepute pentru tratamentul natural al deformari ale piciorului. Ele pot fi complet diferite: striate, cu denivelări și fără ele, tare și moale, mari și mici. Utilizarea lor cel puțin o dată pe zi, se va îmbunătăți în mod semnificativ starea picioarelor. În plus față de acasă, puteți face adaptări individuale să meargă. De exemplu, aduce acasă nisip, se toarnă într-un recipient larg și merge periodic în ea.

Video: Tratamentul platfus. Cum de a trata flatfoot la domiciliu.

Video: platfus tratament la domiciliu