Aerobic de apă: nu un sport, ci un vis

Sub apă aerobic se referă la un tip de aerobic - aerobic de apă antrenament merge în apă. Astăzi este cea mai eficientă metodă pentru cei care doresc să le păstreze în formă bună, pierde în greutate și recapete sănătatea. Datorită prevenirea anumitor boli și lipsa de aerobic utilizare grele prezinta pentru oameni de toate vârstele și tipul de corp.

Istoric aqua aerobic

La începutul secolului 20 a fost prelungit în horă creț defilează pe apă sau înot, care se face de obicei muzica (de multe ori era o fanfara). Aceste prezentări și sesiuni de popularizare a servit navigatie, și nu au avut o orientare de sport.

Glen a luat bastonul Makuoterz (atlet american), care, în timpul războiului din Vietnam, a fost rănit în coapsă, și, astfel, a pierdut posibilitatea de a continua jogging. Ele exercită pe o vesta plutitoare au fost concepute - a permis ca el să se întoarcă la vechea forma si apa curenta. Și acolo a fost akvadzhogging (modalitate de a consolida sistemul cardiovascular, coordonarea și eliminarea excesului de greutate). Regula de bază a acestei metode constă în faptul că picioarele in timpul exercitiilor nu a atins partea de jos.

În primul rând, aerobic de apă este folosit doar ca unul dintre tipurile de sportivi de formare pentru diverse concursuri, inclusiv Jocurile Olimpice. Cu toate acestea, astăzi este disponibil pentru oricine care vrea să se extindă sănătatea lor și în mod constant păstrați-vă în formă bună.

beneficiile de aerobic de apă

Datorită eficienței apei din clasele de aerobic de apă este crescut de două ori

Datorită eficienței apei din clasele de aerobic de apă este crescut de două ori, sarcina este mult mai mică decât cu aerobic. Acesta este motivul pentru aerobic de apă este recomandat pentru persoanele care au probleme cu articulații, vene și a coloanei vertebrale, precum si femeile insarcinate.

Rezultatul va rămâne pe aerobic în apă fiecare fericit - apa va ajuta la relaxarea și întărirea sistemului nervos, scuti tensiunea musculara. De asemenea, este prezentă în sala de clasă și de masaj original, prin acțiunea apei. Datorita acestui fapt, pielea devine supla, tonifiata si hidratata.

Efectul de aerobic de apă este, de asemenea, observate la persoanele care suferă de varice - lecții pentru a le ajuta să stabilească fluxul de sânge venos, îmbunătățit în mod semnificativ circulația în organism și scuti vasele de sange de pacienti.

exerciții de aerobic de apă în boli ale articulațiilor contribuie la dezvoltarea mobilității genunchiului și articulațiilor cotului, și să se adapteze la stres fizic.

Este posibil ca femeile gravide să se angajeze în apă aerobic?

Acesta nu este doar posibil, dar este necesar! Aceste clase ajuta femeile insarcinate pentru a calma coloanei vertebrale, iar acest lucru este deosebit de important în al treilea trimestru. În plus, apa are un efect pozitiv asupra sistemului nervos vulnerabil și produce un efect de stingere de lumină, care ajută mamele se îmbolnăvesc în timpul sarcinii este mult mai puțin frecvente.

Este posibil să piardă în greutate, face aerobic de apă?

Cele mai populare aerobic de apă se bucură de persoanele care doresc să piardă în greutate

Cele mai populare aerobic de apă se bucură de persoanele care doresc să piardă în greutate. Și lucru este că ocuparea forței de muncă în apă sunt foarte eficiente prin depășirea rezistenței apei. Plus un număr suplimentar de calorii arse prin faptul că temperatura apei din piscina este mult mai mic decât treizeci și șapte de grade. În plus, aici există, de asemenea, aspectul psihologic - atunci când aproape toate din apa totală a corpului este ascuns, se simte mult mai confortabil și încrezător. Astfel de oameni se implice în vigoare, și cu plăcere, nu ezitați să formele lor non-standard. Mai mult decât atât, hidro, care a fost deja menționat, ajuta la combaterea celulitei. Și, în combinație cu efectul de a exercita în piscina va fi de două ori mai bine.

tipuri de apă aerobic

cursuri de aerobic de apă sunt împărțite în mai multe tipuri:

• aerobic de apă pentru începători;
• aerobic de apă pentru a continua;
• aerobic de apă pentru profesioniști.

Trebuie remarcat faptul că, dacă o persoană care nu sa confruntat cu o dispută sau implicate în, dar pentru o lungă perioadă de timp, UME pentru a alege aerobic de apă pentru începători. Până în momentul în care nu durează mai mult de 45 de minute și face posibilă să se pregătească treptat pentru un nou tip de fitness.

Cum de a alege un instructor de aerobic de apă

Cel mai important lucru atunci când ne-am întâlnit prima dată pentru a atrage atenția asupra figurii instructorului, după apariția sa în viitor va deveni o autoritate în toate privințele. În comunicare placute, precizia, adâncimea de cunoștințe și experiență mare - toate acestea este foarte important, de asemenea. Ei bine, instructor de judecător ți se potrivește sau nu, este posibil să aveți după primele două sesiuni.

Ceea ce este necesar pentru aerobic de apă

În plus față de bețe aqua și panouri în piscină, veți avea nevoie de echipamente suplimentare pentru Aqua - Ball și gantere. Unii folosesc, de asemenea, mansete si centura de greutate. Apropo, pentru aerobic acvatic există biciclete speciale - acestea pot fi implicate direct în piscină.

De haine ai nevoie doar de costume de baie pentru aerobic în apă și capac. Și, desigur, un prosop.

Costume de baie pentru apă aerobic

Costume de baie sunt împărțite în sport și de plajă. Modelele Beach diferă prin faptul că acestea sunt punctate cu o varietate de ornamente, realizate în culori pline de culoare, luminoase. Cu toate acestea, aceste costume de baie nu sunt potrivite pentru aerobic de apă.

Costume de baie de sport este de obicei proiectat într-un decor clasic, simplu. Astfel de modele sunt în general durabile, confortabil, capabil să reziste la efectele nocive ale clorului. Există modele speciale hloroustoychivye, printre care se numără cele care nu elastan, dar există un PBT (polibutilen tereftalat). Acest material este rezistent la acțiunea clorului și curelele și picioarele întinse e răscroială a mânecii.

Curea pentru aerobic aqua

Funcția principală a centurii pentru aerobic în apă - pentru a menține corpul în apă. El poartă, de asemenea, sarcina de putere, deoarece datorită faptului că greutatea și volumul corpului este crescut, creează o puternică rezistență la apă, și caloriile arse in cantitati mari.

Mănuși pentru aerobic aqua

Lame pentru înot și mănuși pentru aerobic aqua concepute pentru a se asigura că rezistența la apă a crescut - astfel vă antrenați mâinile.

Gantere pentru aerobic de apă

Gantere, la fel ca aproape toate restul de echipament pentru aerobic de apă, sunt utilizate pentru a îndeplini o funcție de ponderare. Pentru nivelarea sarcinii, ele vin în diferite mărimi și forme.

aerobic de apă pentru copii

Una dintre caracteristicile este un copil exerciții de aqua în poziție verticală și orizontală a corpului în apă puțin adâncă și profundă. Atunci când aceste exerciții lucra toti muschii corpului copilului, care promovează mobilitatea în articulații și mușchi de dezvoltare armonioasă.

Vă întreb dacă aerobic de apă este eficient pentru copii supraponderali? Da, pentru că flotabilitatea creează condiții favorabile pentru ei. În plus, mișcarea în efectul pozitiv asupra reducerii apei de grăsime și de creștere a copilului.

Great aerobic de apă de valoare în grădiniță, deoarece activează activitatea organelor, imbunatateste respiratia pielii si curata pielea. Clase în acest tip de aerobic ajutor dezvolta flexibilitatea, agilitate si rezistenta.

Apa aerobic pentru copiii prescolari urmeaza afecteaza corpul copilului:

• elimină iritabilitate crescută și anxietate;
• în curs de dezvoltare armonios mușchii picioarelor, spate, abdomen, piept, brațe, umăr brâu;
• avertizează scolioză;
• Se formeaza un drept „corset muscular“.

Scopul principal al aqua aerobic pentru copii este de a crește activitatea motorie și de a îmbunătăți sănătatea.

Video: Motivație Sport "vise" 2015

Video: De ce nu sunt îndeplinite vise

Video: Obiectivul 2: Living the Dream.