Are de funcționare de ajutor?

În ciuda tuturor raselor este colectarea de popularitate, multe îndoială încă utilitatea și insistă asupra efectelor sale nocive asupra organismului. De multe ori motivul pentru care acest lucru devine o sarcină de selecție incorectă, modul de jogging sau alegerea formei pentru ocuparea forței de muncă. Dar oamenii care rulează în mod regulat, în fiecare zi, pentru a deveni mai mult și mai mult, ceea ce este plăcut, fără îndoială, fanii lui.

Beneficiile de funcționare

Rularea - este una dintre puținele specii pregătire, care sunt utilizate în aproape toate grupele musculare.

Sa dovedit că de rulare are un impact pozitiv asupra sănătății și corpul uman. Este vorba de beneficiile pe care le descriem mai detaliat.

În timp ce rulează, bine instruit sistemului cardiovascular, în special mușchiul inimii. Este incontestabil îmbunătățește funcționarea inimii, normalizează tensiunea arterială, reduce riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral. De asemenea, rulează un efect pozitiv asupra stării vasculare, ele devin mai flexibile, mai bine fluxul de sange si capilarelor mai bine de sange de aprovizionare la celulele organismului.

ajutor jogging ventila plămâni. În viața de zi cu zi, în general, oamenii respira superficial, adică, utilizând doar partea superioară a plămânilor. În acest moment, partea de jos a aerului viciat acumulează lumină și dioxid de carbon. În procesul de a rula o persoană începe să respire mai greu, actualizarea, astfel, aerul în plămâni și eliberați-l de substanțe nocive. Mai ales acest efect de termen va fi util pentru fumatori si persoanele care au renuntat la fumat.

Cele mai multe rulează beneficiile pentru sănătate ale sistemului nervos constă în faptul că mecanismul de funcționare activează producerea de endorfine (hormonul fericirii). Acesta vă va taxa cu pozitiv pentru întreaga zi, dacă executați în dimineața, sau de ajutor pentru a scăpa de gânduri negative acumulate pe parcursul zilei, dacă vom rula în seara. De asemenea, rulează ajută la îmbunătățirea memoriei și a funcției cerebrale în ansamblul său, prin îmbunătățirea de aprovizionare cu oxigen.

Datorită unui bine rodate articulațiilor exercițiu și mușchi. Acest lucru face posibil pentru a strânge mușchii, păstrați-le în formă bună, precum și pentru a întârzia sau de a preveni modificări legate de vârstă ale sistemului musculo-scheletic.

Rularea este foarte util pentru pierderea in greutate. Prin creșterea sarcinii în corpul uman este accelerat metabolismul, care ajuta la arderea excesul de grasime, strange pielea, făcându-l mai atractiv si mai elastica, si va preveni aparitia ridurilor.

Alegerea formei și a tehnicii de funcționare

Rularea, la fel ca orice fel de formare este un instrument pentru a realiza nostru goluri, dacă îmbunătățirea în starea generală a organismului sau dorința de a rupe înregistrări. Și acest instrument trebuie să poată utiliza în mod competent, astfel încât să nu se rănească. În primul rând, înainte de jogging-ul consultați medicul dumneavoastră și antrenor pentru a alege tehnica potrivita si regimul de formare. Nu ar trebui să încercați imediat pentru a rula o distanță lungă, aceasta te poate răni numai. Începe să curgă timp de 15 minute pe zi și de a crește treptat, timp de antrenament la 30-40 de minute. Rula cel mai bine pe degetele de la picioare și să nu calce peste tot picioarele tale, acest lucru va reduce sarcina pe articulațiile picioarelor și a coloanei vertebrale.

Este foarte important de a alege forma potrivita pentru antrenament. Este necesar să se permită haine să respire și corpul protejat de intemperii, în cazul în care vă antrenați, în ciuda vremii și timpul anului. O atenție deosebită trebuie acordată pantofi, alegerea greșită poate livra vă disconfort în timp ce rulează sau să dăuneze sănătății dumneavoastră.

Acum, o mare varietate de pantofi de la diferiți producători, iar dacă nu puteți alege dumneavoastră, consultați un antrenor sau un magazine cu experiență.

locul de formare

Este foarte important de a alege calea potrivită pentru antrenament. Cel mai bun fundament pentru funcționare sunt drumuri forestiere, deoarece acestea sunt destul de rezistente și ușor de a absorbi o parte din energia, reducând astfel stresul asupra articulațiilor și a coloanei vertebrale. Cel mai rău lucru pentru a rula pe asfalt, din cauza durității sale, veți obține rapid obosit, și pot apărea dureri articulare.

Video: Rularea. RUN de ajutor sau dăunătoare?

Video: Utile decât jogging, jogging?

Video: Util în cazul în care rulează cu prostatita