Acasă fitness, exerciții pentru pierderea în greutate

Viața modernă este de neimaginat fără de fitness. Pentru moment, cele mai multe locuri de muncă implică un stil de viață destul de sedentar, care a fost acum nici măcar douăzeci de ani așa că omul modern trebuie doar să vă păstrați în formă bună, cu ajutorul instruirii suplimentare.

Cu toate acestea, cu clase suplimentare au adesea probleme - petrec cea mai mare parte a timpului la locul de muncă sau în picioare inactiv în blocaje de trafic, pur și simplu nu au timp pentru vizitele regulate la centrul de gimnastică sau de fitness. Dar va exista întotdeauna câteva minute pentru a merge on-line și de a deschide site-ul nostru - vă invităm să faceți de fitness la domiciliu și sunt fericit să furnizeze exerciții necesare, instrucțiuni și recomandări.

Site-ul nostru a fost creat și continuă să fie actualizat în mod regulat pentru tine - pentru cei care nu au timp să-și exercite la centrul de fitness, care se străduiesc să urmeze figura, pentru persoanele cu un loc de muncă sedentar și tinerele mame care doresc să intre în formă după naștere. Pentru oricine care nu consideră că este necesar să cheltui bani pe un abonament la sala de sport, și ar prefera să studieze la domiciliu.

Că aveți nevoie pentru sala de sport de la domiciliu?

Acesta nu este un secret faptul că astăzi Internetul este plin de o mare varietate de programe și exerciții de fitness, puteți obține doar a pierdut - ceea ce este mai bine? Acum, întrebarea încetează să mai fie relevante pentru tine - am selectat numai sistemul de formare cel mai eficient, care au fost testate în mod repetat și cel mai bine dovedit.

Pe site-ul nostru absolut toată lumea va găsi exerciții de fitness doar pentru ei înșiși, indiferent de sarcina dorită - la cele mai simple de încărcare în dimineața la exerciții serioase pe diferite grupe de mușchi. Unele dintre exercițiile prezentate în videoclip, unele detalii. În funcție de ce tip de exercitii pe care o alegeți pentru tine, poate fi necesar: halteri, inel (Hula Hoop), coarda, bară orizontală sau tijă, fitball.

Unele elemente de pe această listă ocupă foarte puțin spațiu și sunt foarte ieftine, altele vor avea nevoie de mai mult spațiu și bani. Cu toate acestea, în orice caz, costurile vor fi mai mici decât ceea ce ar avea nevoie pentru excursii regulate la un centru de fitness.

În plus, unele de formare va necesita punerea pe pantofi sport (de exemplu, care rulează în loc sau sărituri), iar unele clase - prezența unui covoraș de gimnastică (de exemplu, să-și exercite muschii abdominali).

Nu este necesar să se renunțe la aceste lucruri, încercând să salveze. Mat va costa destul de ieftin și ocupă puțin spațiu într-o formă de fire răsucite. O rulare sau sărituri fără pantofi sport de pe podea greu poate afecta doar articulațiile, așa că scoate pantofii preferate!

Nutriție pentru fitness

Dacă activitățile de fitness - nu este doar un obiectiv pentru a intari muschii, dar, de asemenea, a scăpa de kilogramele în plus, atunci ar fi cel mai bine să se combine clase cu un regim alimentar.

Secțiunea relevantă veți găsi o mare varietate de opțiuni de meniu, datorită cărora va fi mai ușor să-și piardă în greutate.

Aici sunt detaliate cele mai eficiente diete Express, care va ajuta să piardă într-un timp scurt, de câteva kilograme, atunci când este necesar - de exemplu, înainte de o petrecere sau o excursie la vacanță. Nu fi surprins de faptul că în această secțiune sunt atât de multe diete - fiecare organism este diferit, și deci va trebui să caute este dieta „lor“. Cu toate acestea, pentru răbdarea sa angelică și munca grea, sunteți sigur că pentru a obține mult ravnitul premiu sub forma unei sume minime pe fața soldului, precum și o reflecție mare în oglindă!

Dar nu uita - nu dieta nu poate dura la nesfârșit, și de a salva rezultatul pe dieta toată lumea vrea. Pentru că a lucrat atât de greu ai! Acesta este motivul pentru care aspectul în secțiunea „alimente sănătoase“, în cazul în care ați pregătit pentru sfaturi și sfaturi cu privire la sistemele de alimentare, care va ajuta să vă mențineți greutatea, și poate fi baza de dieta de ani de zile fără a afecta corpul tau.

Fitness și Frumusețe

bărbați Slimming suficient de activități fizice, combinate cu o dieta sanatoasa, dar femeile au un pic mai complicat. Motivul este foarte simplu - funcția principală a corpului feminin este de a avea copii, motiv pentru care organismul „depozitat“, pentru a avea grijă de copil. Cele mai multe dintre aceste „stocuri“ în partea de jos a corpului feminin.

Aceasta este exact una dintre cauzele inamicului femeilor - celulita.

Rezolvarea acestei probleme suparatoare, ne-am dedicat o întreagă secțiune. Veti gasi aici totul despre celulita - modul de a determina aspectul, cum să-l stabilească, și ceea ce ar trebui să fie prevenirea apariției celulitei.

Această femeie este pur și simplu obligat să știe că filmul alimentar nevoie de ea nu numai pentru produsele de ambalare, dar, de asemenea, pentru a ajuta în lupta împotriva „coaja de portocala“.

Dacă nu aveți nici un semn de celulita, te felicit! Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că pielea ta ar trebui să fie ignorate. O atenție deosebită ar trebui să aibă grijă de ea a fost în timpul pierderea in greutate, pentru ca obtinerea fiecare centimetru in plus de pielea este întinsă și mai mult. Și acum ea are nevoie să se întoarcă la normal, în măsura în care ambele vor merge kilogramele in plus. Și nu întotdeauna, acest proces trece neobservat, mai ales atunci când pielea în sine nu este prea elastic.

De aceea pasa de asta vergeturi si flasc nu a apărut, este necesar din prima zi de antrenament si dieta.

Vom fi sincer cu tine - calea spre o figură subțire și tonifiat este destul de complex, dar un lucru constant pe ei înșiși, veți fi mândri de rezultatele lor. Și noi, la rândul său, vin mereu la tine pentru ajutor cu sfaturi și sfaturi!

Video: Fitness pentru pierderea in greutate la domiciliu

exercițiu de acasă de fitness pentru pierderea in greutate: Video