Modelare corporală 10 zile

Anti-celulita dieta - o abordare cuprinzătoare pentru rezolvarea unei probleme de exces de greutate, și cu „coaja de portocala“. Dieta anti-celulita in combinatie cu masaj ofera un rezultat vizibil de 7 sau 10 zile.

Antitsellyutnaya dieta se bazează pe utilizarea produselor vegetale, deoarece acestea sunt bogate in fibre, acizi organici benefice și pectină. Prin ea însăși, o astfel de dieta contribuie deja la normalizarea metabolismului în organism, precum și a accelera arderea grasimilor.

Și dacă la o astfel de dieta ca antitsellyutnaya, în fiecare zi pentru a face exerciții, atunci acest lucru este cel mai eficient dieta anti-celulita.

Un set de exerciții este foarte simplu. Ai nevoie să te uiți pentru exerciții care sunt concepute pentru a menține tonusul muscular. Și anume:

1. exerciții pentru presa;
2. genuflexiuni;
3. încărcați pe partea superioară a corpului.

Puteți combina, de asemenea, dieta anti-celulita, exercitii fizice si masaj. Dieta și exercițiile fizice în masajul anti-celulita se va reduce termeni de a scăpa de probleme de greutate în exces. Un meniu care include produse de origine vegetală, ajută la normalizarea echilibrului apei sare.

Ce pot mânca și ce nu pe o dieta

Meniu dieta anti-celulita nu exclude seminte si nuci. Aceste produse conțin o mulțime de acizi grași esențiali. Dar, având în vedere faptul că nuci alimente bogate in calorii, ar trebui să le utilizați într-o cantitate minimă. În nici un caz nu poate mânca alune sărate și semințe.

Dar cât de bun nu era hrană vegetală, nu vă dau dreptul de cantitatea de proteine. Prin urmare, dieta anti-celulita include mai multe proteine ​​si alimente, cum ar fi pește macră, păsări de curte, ouă, carne scăzut de grăsimi și produse lactate.

Consumul de carne este recomandat de până la de trei ori pe săptămână. Puteți mânca brânzeturi solide, de asemenea, de trei ori pe săptămână, și porțiuni din greutatea nu trebuie să depășească 60 de grame.

Ar trebui să fie complet excluse din dieta produse de patiserie. Puteți mânca în fiecare zi pâine cu tărâțe sau cereale integrale. Uita de zahăr și produse care conțin zahăr. Pentru a scapa de celulita, incearca sa nu mananci zahar timp de 7-10 zile.

Celulita umflaturi sunt, de asemenea, formate din cauza excesului de umiditate care se adună în organism. Pentru a evita umflarea, trebuie să limitați utilizarea de alimente sărate, și în mod ideal, în primele 7-10 zile pentru a exclude orice sare. Pentru produsele alimentare nu părea prea dulce, se adaugă condimente ca ierburi uscate, suc de lămâie sau oțet de mere.

Exemple diete

dieta simpla anti-celulita, timp de 10 zile Reglați în mod semnificativ cifra în ajunul sărbătorilor sau a altor evenimente.

Anti-celulita dieta de 10 zile include mai multe liste de produse. Prima listă - o listă de produse alimentare de zi cu zi, iar al doilea - componente suplimentare, care pot fi consumate pe cont propriu ca arome.

• Prima listă: carnea de pui fiert fara pui kozhitsy- yaytsa- griby- tomaty- kapusta- kabachki- ogurtsy- baklazhany- yabloki- verde ceai- verde negazirovanaya conținut scăzut de grăsime-apă iaurt.
• A doua listă (componente suplimentare ale dietei): luk- chesnok- marar si lamaie juice- cupru petrushka- întregi de pâine de cereale sau tarate (o felie pe zi) - ulei de masline (1 lingura pe zi).

Greutatea totală dieta zilnică nu trebuie să depășească 1,5 kg. Puteți împărți mese de până la 7 ori pe zi. Dacă doriți, puteți găti feluri de mâncare de legume și carne, dar în nici un caz nu le poate prăji. Este cel mai bine aburit, coapte sau fierte.

O altă variantă a dietei timp de 10 zile - mono-dieta. De-a lungul celor 10 de zile, puteți bea apă, fără gaz și ceaiuri neîndulcite.

1 zi mananci oua de pui (fierte sau omletă pentru un cuplu).

Pe al doilea puteți mânca pește scăzut de grăsime, aburit.

Ziua 3 - caș granulata și 4 - fierte fără piele de pasăre.

În a cincea zi, vă puteți permite câteva cartofi, fierte sau prăjite în piei lor.

Mananca carne de vită în ziua 6.

Ziua 7 - toate legumele, cu excepția cartofilor.

Ziua 8 - fructe asortate, cu excepția bananelor și struguri.

A noua zi - un iaurt scăzut de grăsimi.

Iar la sfârșitul anului 10 zile - bulion șolduri, fără zahăr și apă.

Dacă doriți, carne, pasăre, pește, ouă pot fi combinate cu ierburi și castraveți.

porțiuni de greutate nu sunt strict reglementate, cel mai important, pentru a respecta limitele rezonabile, astfel încât să nu mânca prea mult. Break masa în porțiuni mici până la 7 ori pe zi. Bea apă, este de dorit pentru o oră înainte de masă sau după aceasta.

Pentru a consolida rezultatele, trebuie să se angajeze în activități fizice în mod regulat. Apoi, va veni treptat la o greutate corporală stabilă. De asemenea, evita situațiile stresante, deoarece este din cauza stresului suntem „împotmolit“ cu nediferențiată și să mănânce.

Video: Pierde greutate în 7 zile cu SOQI

Video: Anna Milyaeva "siluetă perfectă și postura frumos, timp de 10 zile"

Video: Cum să piardă în greutate în 10 de zile. Dieta cool!

Video: 5 kg în 10 zile. Dieta Malysheva [Dieta eficientă]