Mâncarea cea mai utilă

Natura în orice moment, a avut foarte înțelept grijă de om. Se gândi prudent cu privire la sănătatea sa și cu generozitate împrăștiate în jurul comorile pe care le poate nu numai hrana pentru animale, dar, de asemenea, pentru a trata. Astăzi alimente noi numim „superfoods“ - pentru că acestea conțin 1-200 nutrienți valoare biologică incredibilă. Produsele cele mai utile, care sunt atât de bune pentru corpul nostru, sunt la îndemână. Iată câteva dintre ele.

Usturoi. Usturoiul a inclus întotdeauna în lista celor 10 cele mai benefice alimente. Mai mult decât atât, mulți experți este de usturoi da titlul de produs cel mai util din lume. La tăierea usturoi extracte compuși cu sulf, principalele dintre care este alicina. allicin antioxidant puternic posedă proprietăți antimicrobiene puternice, și protejează organismul împotriva infecției, virusuri, microbi, bacterii si unele tipuri de cancer. Alicina stimulează sistemul imunitar, deoarece stimulează producerea de celule albe din sânge. Datorită alicinei usturoi și se află în grupul de produse cele mai utile pentru sănătate, este necesar în dieta umană. Usturoiul protejeaza inima, reduce conținutul de colesterol rău și trigliceride în sânge, scade tensiunea arterială. Cu toate acestea, din moment ce proprietăți anticoagulante inerente de usturoi, și, uneori, poate provoca alergii, acolo nu poți mulțumi pe toată lumea. Pentru cei care mananca dozajul corect este un catel pe zi.

Nucile. Poate cel mai util de nuci. Printre produsele alimentare - una dintre cele mai bune surse de proteine ​​vegetale. Nucile sunt bogate in fibre naturale, substanțe antioxidante, magneziu si vitaminele din grupa B. Ca și în cazul majorității nuci, acestea conțin o cantitate semnificativă de steroli și acizi grași polinesaturați și mononesaturate. Populare -3 acizi în nuci mai mult decât în ​​oricare alta. Orice altceva le proteja oamenii de boli de inima, formarea în piatră vezicii biliare, și de a reduce riscul de cancer. Împreună cu usturoi, experți a pus întotdeauna nuci în lista de 10 alimente cele mai utile pentru noi.

Tomate. Grupul cel mai util alimentare introduse licopen tomate conținute în acesta - o substanță cu proprietăți antioxidante puternice, care elimină efectele catastrofale ale radicalilor liberi. Licopenul poate proteja oamenii de la anumite tipuri de cancer - cum ar fi cancerul de sân, de prostată, endometru, pulmonar și pancreas. Tomatele sunt, de asemenea, singura sursă de vitamine A, C, E și K, și urme de metale. Rețineți că absorbția și concentrația licopenului în organism este mai mare atunci când o roșie este gătit.

Broccoli. Broccoli - nu este pur și simplu una dintre legumele cele mai utile. Printre produsele alimentare și este sursa cea mai generoasă de vitamine, cum ar fi C, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, si A. In plus, broccoli contine calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu și zinc - și în concentrație ridicată. Aceste substanțe bogate și sărace calorii produs stimulează în mod semnificativ sistemul imunitar, iar unele dintre componentele sale - cum ar fi sulforaphane și-indol 3 - prezintă efecte semnificative anti-cancer.

lăptișor de matcă. Pentru valoarea sa nutritivă că în antichitate a fost pus pe lista de cele mai utile pentru om alimentar. Laptisorul de matca este un mare de vitamine, metale, minerale și aminoacizi, care ar dura o jumătate de pagină pentru a le lista. Sverhprodukt, care reglementează și menține echilibrul în toate funcțiile corpului, și că, chiar și printre produsele cele mai utile este considerat a fi un panaceu pentru sănătatea umană. Aceasta face ca apetitul, stimuleaza memoria, rezistenta, libidoul, îmbunătățește funcțiile de protecție ale organismului. Elimină insomnie și depresie, bun pentru piele și stomac. Se recomandă să luați în timpul menopauzei, artrita, si hemoroizi ... Produsul cel mai util din lume? Probabil! În orice caz, valoarea nutritivă a lăptișor de matcă este de neegalat.

Kiwi. DOVOR dintre produsele cele mai utile în jurul nu poate fi. Nutriția kiwi este indispensabilă: mic fruct verde contine mai multa vitamina C decat portocalele, si mai mult potasiu decat o banana! Kiwifruit este bogat in beta-caroten, magneziu, fosfor și oligoelemente, iar fibrele naturale conținute de acestea, asigura o buna funcționare a tractului intestinal. Kiwi previne aparitia astmului (in special copii), aparitia de cheaguri de sânge și de a îmbunătăți viziune.

Rodie. În clasamentul celor produse cele mai utile grenade ocupă un loc demn. Acesta conține puține calorii, dar este foarte bogat in fibre naturale, precum vitaminele C, A, E, fier, potasiu. Granatul se gaseste in trei ori mai mulți compuși antioxidanți decât în ​​vinul roșu. Când auzi cuvântul „antioxidant“, reamintește beneficiile pe care le dau la inima, creier, piele - precum și proprietăți puternic lor anti-cancer.

lapte de capră. În ultimii ani, laptele de capra este cel mai adesea numit produse lactate cele mai utile. Comparativ cu lapte de vacă, lapte de capră este mai clar: nu există practic nici reziduuri de droguri și hormoni. Laptele de capră are mai puțin lactoză, la care mulți oameni sunt rezistente și foarte ușor de absorbit de către organism. Proteinele din lapte de capră nu exacerba alergii existente sau probleme respiratorii, sa efect redus de grăsime asupra colesterolului din sânge, și enzime care cuprinde lapte de capră, promovează absorbția mai completă a calciului. În prezent, laptele de capră este adesea prescris pentru tratamentul și prevenirea cancerului.

În această listă de produse cele mai utile nu se termină - am enumerat doar câteva dintre ele. Ce alte produse pot fi atribuite cele mai utile? Toate produsele care sunt digerate cu ușurință corpul nostru. Nu este necesar să fie zeloși în rafinamentul culinar, atunci când este vorba de hrană pentru plante - cu foarte puține excepții, cele mai utile sunt tocmai acele alimente pe care le mancam alimente crude.

Video: Mâncarea cea mai utilă în lume sau hrana zeilor MP4

Video: Mâncarea cea mai utilă și nutriție meniu exemplară

Video: Hrana cele mai utile pentru sanatatea ochilor