Produsele care îmbunătățesc sistemul imunitar

Acum, datorită publicității omniprezentă, știm cu toții că fără imunitate ne nicăieri, nici în ploaie nu se merge pe jos, nici rece, fără o pălărie nu se stinge, fără bălți în sandale nu alerga. În general, viața nu este o realitate. Și sprijină imunitatea noastră doar iaurt într-o sticlă mică, și o armată de pastile multi-colorate.

Dar serios - sistemul imunitar este una dintre cele mai importante sisteme ale corpului uman. Ea ne protejează nu numai de frig (sau științific, ARD), dar, de asemenea, de la orice obiecte străine care vin la noi, sau care apar în corpul uman. Acest lucru și de viruși și bacterii și fungi, si viermi si chiar si celulele canceroase (ei, de asemenea, sunt străine corpului). Imunitatea, ca un gardian credincios și protector ne protejează de boli, dar are nevoie de ajutorul nostru și: sport, activități în aer liber în aer curat, o dieta adecvata. La urma urmei, există produse care îmbunătățesc sistemul nostru imunitar, de promovare a sănătății, și sunt absolut inutile, sau chiar alimente dăunătoare. Ar fi frumos pentru a afla ce produsele pe care le pot îmbunătăți sistemul imunitar, în special în ajunul sezonului de răceli.

Produsele care sporesc imunitatea omului

Top lista alimentelor care îmbunătățesc sistemul imunitar - alimente bogate in proteine. La urma urmei, proteina este baza tuturor celulelor noastre - inclusiv imunitar. Printre acestea se numără:

carne;
păsări de curte;
ouă;
pește;
produse lactate;
fasole;
ciuperci;
fructe cu coajă lemnoasă.

Carnea este mai bine să ia soiuri de conținut scăzut de grăsime, dar peștele este bun și grăsime, deoarece ficat de cod ulei Acesta cuprinde acizi grași polinesaturați și vitamina D - de asemenea, esențiale pentru imunitate bună. Nuci, utile mai ales pentru întărirea sistemului imunitar al oamenilor - sunt produse care îmbunătățesc nu numai o protecție împotriva virușilor și a bacteriilor, dar, de asemenea, producția de testosteron.

Pentru femei, foarte util să fie produse lactate, nu numai că stimulează imunitatea, ci, de asemenea, preveni afte apar - in aceasta boala au un obicei prost agrava în timpul sezonului rece.

Următorul grup de produse - un aliment bogat in antioxidanti (licopen, antociani). Aceasta este, în principal legume, fructe de padure si fructe:

afine;
mure;
tomate;
ardei gras rosu;
pepene verde;
afine.

Nu uita despre sursele de vitamina C (de altfel, aceasta vitamina este, de asemenea, un antioxidant puternic, astfel încât, în principiu, următoarele produse de mai jos pot fi atribuite la grupul anterior):

citrice;
coacaze negre;
mărăcini;
Rowan;
afine;
afine;
cătină;
mere;
curmale;
legume cu frunze;
kale - varza de Bruxelles, conopidă, varză;
varza de grâu.

De asemenea, este util pentru întărirea sistemului imunitar, produsele care conțin fibră:

fructe;
legume;
cereale;
tărâțe.

Ei normaliza peristaltismul și microflora intestinală, iar aceasta, la rândul său, are un efect benefic asupra immunitete.Ne nu uita despre elementele importante urme - zinc, seleniu și iod - sunt implicați activ în formarea imunității. Acestea sunt necesare pentru funcționarea normală a timusului (produce limfocite T, principala forță izbitoare a sistemului imunitar) și glandele tiroide. Aceste minerale importante continute:

în pește marin;
în fructe de mare;
în cereale;
nuci;
în ouă.

In sezonul răcelilor, vor fi produse foarte utile care conțin producție volatile - substanțe care distrug bacteriile și accelerează regenerarea țesuturilor:

ceapă;
usturoi;
hrean;
ridichi;
afine;
coacaze negre;

cires.

Nu uita de apa, deoarece membranele mucoase ale nasului și gâtului pentru a ne proteja pe deplin numai atunci când sunt umezite. Prin urmare, nu uitați să bea apă (nu mai puțin de 1,5 litri pe zi), umidificarea și aerisi încăperea în care sunt.

Si cel mai important, în conformitate cu cele mai recente cercetări de către oamenii de știință americani, oameni-minded imunitate optimiste, în general, mai puternică decât cea a pesimiștilor. Deci, te bucuri de viata ta, si lasa paharul este întotdeauna pe jumătate plin.