Prevenirea obezității

Obezitatea - o boală care este asociată cu tulburări ale metabolismului lipidic. După cum se știe, pentru a preveni apariția problemei este mai ușor decât pentru a scăpa de ea, același lucru se aplică la obezitate. Dacă urmați câteva reguli simple, nu poți fi frică excesul de greutate.

Cauzele și prevenirea obezității

Urgența problema excesului de greutate este pierdut deja de mai mulți ani. Există mai multe motive principale pentru apariția acestei boli: dieta nesănătoasă, lipsa de exercițiu, obiceiuri proaste și boli ale sistemului digestiv.

Diagnosticul și prevenirea obezității este important la orice varsta, ca procentul de copii și adolescenți cu boala este în creștere în fiecare an. Activitatea principală ar trebui să fie direcționată către faptul că numărul de calorii consumate nu depășește dolar.

Prevenirea obezitatii - Nutriție

Produsele cele mai dăunătoare pentru cifra, care provoacă o creștere a greutății, care conține carbohidrați rapid. În special, acest lucru se aplică la diverse dulciuri și deserturi, din care mulți oameni consideră că este foarte dificil de a refuza. De altfel, prevenirea obezității la copii și adolescenți se bazează în principal pe limitarea utilizării unor astfel de produse, deoarece copiii sunt foarte mândru de dulce și le pot mânca în cantități mari. În categoria de produse alimentare restricționat include fast-food, ciocolata, o varietate de snacks-uri, produse de patiserie, paste făinoase, făină, și chiar și băuturi răcoritoare.

Expertii recomanda un meniu zilnic și modificați pentru a include alimente sanatoase: cereale, fructe și legume proaspete, carne, pește, fructe de pădure. Candy poate fi înlocuită cu fructe și nuci uscate dulci. În stadiile incipiente, puteți conta numărul de calorii consumate, să nu depășească limita.

Prevenirea obezitatii si a excesului de greutate - activitatea fizică

În timpul zilei organismul foloseste energie, dar uneori nu este suficient că grăsimea nu este depozitată în organism, de exemplu, se referă la persoanele angajate în muncă sedentară. În acest caz, sport sunt obligatorii. Puteți antrena în sala de sport, de exemplu, pentru a merge la dans, sala de fitness, sala de sport și înot. Dacă nu, atunci există o mulțime de exerciții pe care le puteți efectua la domiciliu. Expertii recomanda pentru a alege complex, care se bucură de important de remarcat faptul că formarea ar trebui să dureze cel puțin o oră. Ar trebui să se angajeze în cel puțin trei ori pe săptămână.