Produsele care conțin sodiu

Conținutul de sodiu al alimentelor este rareori o problemă, deoarece acest element este prezent aproape peste tot, și cel mai important - într-un mod regulat de produse utilizate, cum ar fi sare. Dificultatea constă în faptul că este important să se mențină un echilibru bun, nu se acumulează în exces de sodiu și nu se limitează prea mult.

De ce sa stie ce alimente contin sodiu?

Alimentele bogate in sodiu, sunt vitale pentru un număr mare de procese importante în organism. Vorbind din punct de vedere negativ, lipsa cantitatea necesară de sodiu conduce la următoarele probleme:

• presiune scăzută;
• dispoziție depresivă;
• palpitații ale inimii;
• letargie;
• încălcare a contracției miocardice;
• apatie;
• distrugerea anumitor celule sanguine (hemoliză);
• a crescut formarea de cheag;
• cheaguri de sânge;
• convulsii.

Pentru a evita astfel de evenimente neplăcute sau de timp pentru a le elimina, trebuie să vă asigurați că sodiul în produsele alimentare a fost în cantități suficiente. În același timp, este important să se evite excesul de sodiu, care se caracterizează prin următoarele caracteristici:

• scăderea funcției renale;
• iritabilitate;
• retenție de lichide;
• umflare;
• crampe musculare;
• neliniște;
• hipertensiune;
• creșterea temperaturii corpului.

Conținutul de sodiu în produse ar trebui limitată la: mâncare gătită fără sare, poartă încă un 2-3 grame, iar rata zilnică de om - 4-6 grame. Astfel, dosalivaya alimente destul de un pic, veți obține un echilibru optim.

Ce alimente contin sodiu?

Produsele care conțin sodiu, nu sunt în sine rare sau nepopular. Este important să se evite abundența lor în dieta ta, deoarece acestea conduc invariabil la dezechilibru și dăuna organismului. Limiteaza acele produse în care o mulțime de sodiu. Aceste înregistrări includ:

• unt sau margarina sărat;
• toate tipurile de brânzeturi, inclusiv moale;
• slănină, carne afumată, șuncă, cârnați, cârnați;
• carne de vită, conserve de carne, jeleu;
• carne și produse din pește semifinite;

• afumate sau sărate pește și fructe de mare;
• orice legume conserve făcute cu sare, inclusiv varză acră;
• prăjită și nuci sărate;
• orice sosuri, sosuri, sosuri, sosuri pentru salate industriale;
• supe instant, toate cuburi de Bouillon;
• Chips, biscuiti, snacks-uri de bere.

Alimentele bogate in sodiu, de regulă, cu greu poate fi numit alimente sănătoase. Încercați, în cazul în care nu-i abandoneze complet, apoi se reduce cel puțin în mod semnificativ utilizarea lor.

Video: Partea 11 Sistemul Chichagova (Produsele care conțin clorură de sodiu)

Video: Trei substanțe care distrug vasele noastre