Genunchii rănit după antrenament - ce să fac?

genunchi rănit după antrenament pentru a face

Persoanele implicate în fitness și culturism apar adesea diverse leziuni. Una dintre aceste probleme este leziuni la genunchi. Cu toate acestea, de ce genunchi rănit după pregătire și ce să facă într-un astfel de caz, nu știu totul.

De ce doare articulațiile genunchiului după un antrenament?

Cu această problemă cu care se confruntă atât pentru începători cât și de sportivi cu experiență. dureri de genunchi după exercitarea are loc atunci când timpul să exercite presiune asupra lor a fost prea mare. De multe ori, acest lucru se întâmplă atunci când jogs plătit o mulțime de timp. La urma urmei, de rulare este exercițiul cel mai dăunător pentru articulațiilor genunchiului, mai ales în cazul în care există o greutate excesivă. Prin urmare, este de asemenea necesar să se includă în ciclismul de clasă, înot, etc.

Printre noii veniți sunt adesea permise eroare în sport de putere - includ formarea doar exerciții de izolate care asigură sarcina numai pe anumiți mușchi și articulații. Se recomandă să se efectueze exerciții de bază, cum ar fi genuflexiuni, indreptari, lunges. Dar, asigurați-vă că pentru a urmări tehnica de execuție și nu iau prea mult in greutate dintr-o dată. Este important să ne amintim că este mai important nu este numărul de repetiții, și corectitudinea performanței lor. izolare exerciții recomandat pentru sportivi cu experiență pentru a utiliza muschi specifice care trebuie să fie strânse.

Ce se întâmplă dacă genunchii mei sunt gât după un antrenament?

Pentru articulațiile sunt sănătoși, trebuie să monitorizeze dieta lor. Vrei să excludă din regimul alimentar al alimentelor și salinitatea picant, prăjit și afumat trebuie să fie la un nivel minim. Trebuie să înceteze să folosească ceai și cafea tare.

Pentru rosturi lactate sănătoase și produse marine. Meniul zilnic trebuie să fie prezente fructe și legume. beneficiu Irreplaceable dat de măsline și ulei de seminte de in.

Atunci când există o durere în genunchi, este necesar să se utilizeze un unguent special, hrănirea articulațiilor. De exemplu, Astro-Aktiv, Honda, Fastumgel diclofenac gel.

În cazul în care durerea este prea puternic, aveți nevoie pentru a face fotografii și consultați un medic.