Cum de a crește vitalitatea

În ce apare o persoana energica? Desigur, într-o stare de spirit buna, gata de a „muta munții“, este în mod constant în mișcare, sau de a se angaja într-o activitate, dar nu ar sta inactiv. În cazul în care acest lucru nu se observă pentru individ, iar persoana este angajată în ce altceva prin forță, se simte somnoros, oboseala cicălitoare, lene, obosește repede, chiar și cu efort minim, spune despre el că are o vitalitate scăzută. Și trebuie să spun, pe acest subiect este grav afectată, deoarece nu se poate obține un gust pentru viață, se bucure de ea. Înainte de o astfel de persoană are o sarcină importantă: pentru a ridica nivelul de energie vitală. În acest articol considerăm tehnicile de bază care vor ajuta să o facă.

Informații generale despre fenomenul

Termenul „ton“, a venit la noi din limba latină moartă. Acesta este utilizat în principal în medicină, ceea ce înseamnă cuvântul specificat capacitatea naturală a terminațiilor nervoase pentru o lungă perioadă de timp pentru a fi într-o stare excitată stabilă. În viața de zi cu zi, un exprimat un cuvânt înțelegem capacitatea umană de a fi în spirite excelente, senzație de un val de putere și să fie gata pentru mai multe realizări pentru o lungă perioadă de timp. Înaltă vitalitate - cheia pentru buna sanatate a sistemului nervos, starea psihologică și emoțională normală.

Cu toate acestea, tot mai mulți oameni se plâng de nivelul scăzut de energie de viață în fiecare an. Acest lucru se datorează influenței a numeroase fapte nefavorabile mediului înconjurător, fluxul furios de informații care, uneori, creierul pur și simplu nu pot fi reciclate, în special în cazul în care activitatea profesională umană este asociat cu orice prelucrare a datelor primite. Contribuția sa de a face dieta necorespunzătoare și săraci, incapacitatea de a dormi, stres frecvent. Un rol, de asemenea, jucat de lipsa de forță de muncă suficientă fizice, deficit de vitamina sezoniere și obiceiurile negative de sanatate, cum ar fi fumatul, abuzul de alcool.

La începutul articolului menționat despre semnele de vitalitate redusă. Acestea pot adăuga noi ca iritabilitate, pasivitate și reticența de a muta, și, uneori, chiar să se gândească, să nu mai vorbim de a merge undeva și de a face ceva. Nimic nu este bucurie într-o persoană cu un nivel redus de energie vitală. Dacă mult timp pentru a fi într-o astfel de stare și nu ia nici un efort pentru a schimba radical situația, este ușor să „câștige“ CFS, nevroze, depresie cronică, din care va fi dificil pe cont propriu. Cu toate acestea, timpul de notare anxietate într-adevăr te ajuta fără ajutorul medicilor și medicamente.

Caracteristici de putere

Pentru a ridica vitalitatea primul lucru pe care trebuie pentru a expune toate corecția pe care este cumva legată de ingestia de alimente. Sănătatea noastră, și cu ea nivelul de vitalitate depinde în mod direct de ceea ce și când vom mânca.

Intrați în obiceiul de a mânca în dimineața strâns. meniul de mic dejun ar trebui sa contina alimente bogate in calorii pentru a reîncărca bateriile pentru a doua zi. Lakomtes de ovăz, hrișcă, orz sau terci de porumb cu lapte, bucurați-vă de gustul de brânză, în plus, puteți mânca un sandwich mic cu unt, o felie de brânză și mezeluri fierte. Nu a preveni cateva felii de ciocolata neagra sau 5 bucăți de nuci. Ceașcă de cafea sau ceai negru pentru micul dejun va fi un mare plus față de produsele enumerate.

Nu refuzați plăcerea de a mânca între mese. Numai în acest caz, da preferință contrarie, delicatese mai ușoare. Bea o ceasca de iaurt cu pâine, un pahar de suc cu cookie-uri sau să mănânce o bucată de fructe - pere, mandarină, un buchet mic de struguri.

Masa de prânz ar trebui să constea în mod ideal din prima și a doua feluri de mâncare. Și ambele ar trebui să fie fierbinte. După ora 18.00 pm nu ar trebui să fie, mai ales obiceiul de a mesteca refuza ceva delicios pentru a dormi. Din acest motiv, vei dormi prost noaptea și trezesc în dimineața nu este în formă.

In ziua bea 1,5-2 litri de apă curată. Bun pentru a bea ceai verde. Acest medicament acționează asupra organismului uman ca o perie naturala, curățarea de toxine acumulate. În plus, ceaiul verde este un tonic excelent. De asemenea, puteți include în dieta de ceai zilnic pe bază de plante cu miere. Adăugați într-o băutură bogate în vitamine frunze de fragi, coacaze negre, zmeura.

Foarte eficiente preparate recepție cu multivitamine este vândut în farmacii. Importanța acestei măsuri este, în cazul în care scăderea vitalității datorată în parte la un deficit de vitamina.

tratamente de apa

În fiecare dimineață începe cu un duș de contrast. Această procedură nu va ajuta doar să vă treziți, dar va da o explozie de energie, ceea ce este suficient pentru cel puțin următoarele 12 ore. bună utilizare, cuplat cu substanțe de apă (geluri de duș, săpun de baie) cu fortifiant note de citrice. Seara, după o zi de muncă ar trebui să ia regulat duș cald sau baie care scuti oboseala, acumulate în timpul orelor de lucru, eliminarea emoțiilor negative.

De 2-3 ori pe săptămână, este util pentru a efectua tratamente de apă de relaxare. Cel mai bine este de a face față cu o sarcină într-o baie cu apă, care se adaugă uleiuri esențiale de lavandă, pin și plante aromatice - balsam de lamaie, rozmarin, cimbru.

beneficiile educației fizice

Exercitarea. Acesta poate fi zilnic exerciții de dimineață, aerobic ca o dată pe săptămână, yoga, jogging regulat, exercitii fizice, efectuate cu ajutorul formatorilor, etc. Orice fel de activitate fizică, chiar și intensitatea minimă va face să vă simțiți persoana mai energic decât în mod obișnuit, pentru că în timp ce astfel de activități sunt eliberate în sânge de endorfine - „hormonul fericirii“. Apropo, sportul este adecvat atât dimineața, cât și seara, după locul de muncă.

reguli de somn

În domeniul Morpheus este foarte de dorit să se meargă înainte de miezul nopții - numai în acest caz, persoana se simte plin de putere și energie în trezirea de dimineață. Există oa doua condiție pentru creșterea vitalității: nu dorm mai putin de 8 ore pe zi. Asigurați-vă că pentru a aerisi camera înainte de a merge la culcare. Ar fi frumos, și cel mai umbla în aer curat. Noaptea puteți bea un pahar de lapte cald cu 1 linguriță miere sau o cana de iaurt.

metode psihologice

Din punct de vedere al științei psihologiei pentru a ridica vitalitatea necesară pentru a începe cu ridicarea unui indicator important al stabilității emoționale - rezistență la stres. Acesta subliniază, ne privează de energie și de gust existența pământească. Prin urmare, este necesar să se schimbe modul de gândire. Gânduri care apar în minte, ar trebui să fie pozitiv. Gândurile negative, de asemenea, trebuie să încerce să alunge de la sine. Mai presus de toate, este recomandat să învețe să vadă, chiar și în lucrurile rele și evenimente ceva bun, și cel mai important - se bucura de viata pentru ceea ce este. Acest lucru va ajuta la contemplarea frumuseții naturale, arta, artizanat, realizate în stilul de făcut manual, frecvent revenirea la amintiri calde.

Armonizarea emoțională de fond este o condiție necesară pentru creșterea vitalității, este o distracție plăcută și obținerea de noi impresii luminoase. Du-te la teatru, muzee, cinema, cumpara un lucru de vânzare sau de lucru pe care le-ați dorit dintotdeauna. Călătorii, face poze frumoase pe memorie. Cauta hobby interesant, fascinant prin care va fi capabil să ajungă la potențialul lor, care va deveni o sursă inepuizabilă de entuziasm și vitalitate.

Stabiliți un obiectiv și realizarea acestui obiectiv. Deci, nu va avea timp să se gândească la lipsa de speranță a vieții de zi cu zi și de rutină plictisitoare. Nu-ți fie teamă să schimbe locul de muncă mai interesant să caute ei înșiși și sensul propriei sale vieți. Același lucru este valabil pentru mediul dumneavoastră. Încearcă să comunice cu oameni pozitivi, natură, energice care iau exemplul lor.

Și totuși - de multe ori se imbraca in luminoase, ușor de reținut. Acest tip de terapie de culoare într-o perioadă scurtă de timp vă va salva de la letargie și reticența de a merge mai departe. Mult noroc!