Prevenirea osteoporozei la femei

Osteoporoza este o boala foarte periculoasa, care nu se poate trata. Boala este considerată a fi predominant „feminine“, ca subtierea oaselor datorită unei reduceri a nivelului de estrogen. Deci, este foarte important de prevenire a osteoporozei la femei, ceea ce implică o serie de condiții care trebuie îndeplinite nu doar menopauza, dar, de asemenea, pe tot parcursul vieții.

Principii de prevenire a osteoporozei

Trebuie înțeles faptul că boala nu este în creștere rapidă, dar, treptat, o atenție atât de specială trebuie acordată de obicei pentru un mod de viață acum, fără să mai aștepte pentru primele simptome.

În primul rând, este necesar să se adapteze puterea. Este necesar pentru a obține suficient de calciu și vitamina D, pentru a promova absorbția. In dieta de zi cu zi trebuie să includă în mod obligatoriu următoarele produse:

• lapte, brânză, iaurt, brânză de vaci;
• semințe de susan, migdale, semințe de floarea soarelui;
• soia;
• verdeață, salată, spanac;
• sardine, somon.

Vitamina D se gaseste in gălbenușul de ou, uleiuri de pește și este sintetizat sub influența luminii solare.

De asemenea, în prevenirea osteoporozei la vârstnici trebuie să se acorde o mare importanță pentru un stil de viață activ. Este important să-și exercite în mod regulat, întărirea mușchilor. De multe ori trebuie să meargă pe stradă, în loc de liftul pe scări, face exerciții simple, cu o sarcină moderată. Omul care pentru o lungă perioadă de timp este în staționare, începe să-și piardă rapid de masa osoasa.

Pentru a preveni dezvoltarea bolii sunt sfătuiți să urmeze aceste reguli:

1. Pentru a renunța la fumat și alcool.
2. Mănâncă ceai și cafea mai puțin puternic.
3. Cel mai adesea în soare.
4. Luați complexele de vitamine care conțin calciu.
5. Includerea în dieta de produse lactate.
6. Mananca mai multe legume, ierburi, nuci și fructe.

Prevenirea osteoporozei la menopauză

Deja începând cu 35 de ani trebuie să se gândească sănătatea lor. Este necesar pentru a scăpa de obiceiurile proaste, dacă aveți unul, și de a începe să luați fitoestrogeni care acceptă stabilă metabolism și să contribuie la o buna menopauza.

De asemenea, în această etapă, este important în prevenirea osteoporozei medicamente dat la recepție. Femeile trebuie luate următoarele grupe de medicamente:

• agenți hormonali care reduc simptomele menopauzei, insomnie, iritabilitate, si pentru a preveni deteriorarea țesutului osos;
• bifosfonați, destinat să sigileze os;
• vitamina D3 si calciu.

Video: Prevenirea osteoporozei. recomandări

Video: prevenirea osteoporozei la barbati. Scoala de sanatate 18/10/2014 GuberniaTV