Cum de a pierde în greutate în talie?

Să începem cu cele rele. Pierde greutate in talie si solduri este posibila numai cu ajutorul sarcinii pe întregul corp, adică - leagăn presa sau picioarele vor fi ineficiente, mult mai mult ajutor dans, inot sau jogging. Aceste locuri sunt, prin urmare, numite problematice, deoarece acestea pierd în greutate în ultimul rând, atunci când grăsimea este plecat din întregul corp.

Dar dacă sunteți preocupat este ideea de cum să piardă în greutate în talie, cu excepția mișcarea întregului corp, cu toate acestea, să nu fie măsuri suplimentare de prisos, care implică mușchii din zona taliei.

cerc

gimnastică cerc - este primul lucru pe care trebuie să cumpere, dacă ai ajuns până la talie. Sa dovedit că activitățile de zi cu zi în timpul săptămânii vă va salva de la 5 cm în dimensiune. Prin urmare, acesta este un mod №1 cât de repede pentru a pierde in greutate la talie.

Pan și înclinați spre partea

Pentru subțirime talie responsabile mușchii abdominali laterale. Dacă acestea sunt fără vlagă și nu foarte de viață sunt utilizate, nu se așteaptă miracole talia lui. Faceți mai multe abdomene pe podea și în picioare, se transformă, rotații, se înclină.

exerciții

Și, desigur, a promis exercițiile „speciale“ care sunt proiectate special pentru cei care caută un răspuns la eterna întrebare - cum să piardă în greutate în zona taliei.

1. latimea umerilor picioare, face coturi laterale. Cot de mana dreapta sunt comise la cer, ajungând la perie axila, ajunge mâna stângă pentru picior. Mâinile mele și se încălzesc.
2. Noi facem câteva respirații să se relaxeze.
3. Mâna stângă a pus pe șold, dreapta - se întoarce la cer. Sunt trase brațul drept în sus, îndoire în același timp, la stânga. Poziția de rezervă scade de mai jos și trageți de pe partea dreaptă. Face dinamică se întinde în lateral.
4. Îndoiți genunchii și coborâți ușor ambele mâini în jos. Ne ridicăm, îndreptați-umeri și transporta un exercițiu pentru mâna a doua.
5. Ridicăm și rasa în direcția mâinii, sunt trase la degete spre stânga și dreapta. În care capul este coborât brațul umăr, care sunt trase în lateral. Suntem o întârziere de 10 secunde, iar fabrica și celălalt braț în aceeași direcție - pentru a menține o poziție statică. Efectua mâna de jos pe încheietura mâinii de sus și se întind mușchii laterale cu forța.
6. Respirația, închide brațele, servi pelvisului înainte, rotunjit spate.
7. Se repetă upr.5 pe de o parte a doua.
8. Se repetă upr.6.
9. Ghemuit, servesc pelvisului maxime înainte, mâinile în spatele capului, înclinați spre inspiratorie și expirație înapoi în poziția inițială. Fa cateva repetari, apoi se repeta upr.6 coloanei vertebrale se relaxeze și să repetați exercițiul de pe cealaltă parte.