Dieta pentru constipație

Nu este un secret faptul că constipație - și rare, cronică și trebuie tratată nu medicamente, și nutriție adecvată. Nimic altceva, cu excepția unei diete atent nu vă garantează scăpa de această problemă plictisitor. Utilizarea dieta potrivita pentru constipatie, esti deja 1-2 săptămâni va observa schimbări semnificative.

nutriție adecvată pentru constipație: apă

ne uităm adesea despre cel mai important lucru este că noi știm din copilărie. De exemplu, că trebuie să bea apă. Dieta pentru constipație este întotdeauna primul lucru include 2 litri de apă pe zi. Este doar 8 pahare, si trebuie sa bei sau de o jumătate de oră înainte de mese sau o oră sau două după. Este insuficientă apă în organism poate fi în detrimentul afecta peristaltismului. Și nu se confunda cu apă și băuturi: Nu au nevoie de ceai, cafea sau suc, și anume, apă potabilă curată.

Dieta pentru constipație la adulți: fibra

Terapia nutritionala Baza pentru constipație este un produs bogat în fibre. Aceasta fibra de multe ori nu este suficient de organism la nivelul tractului gastro-intestinal funcționează corect. Sursa de fibre poate fi o listă de produse. În mod normal, ar trebui să obțineți aproximativ 35 de grame pe zi - pentru acest lucru trebuie sa mananci cel putin 2-3 portii de alimente bogate in fibre. Aceste alimente pentru constipație includ:

Legume și ierburiVarza, sfecla, morcovi, spanac, etc.
Cereale și produsele lor: Pâine de cereale și tărâțe, orez brun și negru, hrișcă și crupe de ovăz.
Fructe și fructe uscateMere, pere, banane, prune uscate, smochine, caise, etc.

În plus, puteți transforma cu ușurință la grăsime, care este vândut în farmacii în formă pură. Acesta este de obicei amestecat cu produse lactate, și consumă de 1-2 ori pe zi. Este delicios, rapid, nutritive si ajuta la combaterea constipatiei. Orice dieta terapeutică pentru constipație abundă în mod necesar cu fibre.

Masa pentru constipație cronică: produse lactate

Nu uitați că, în plus față de apă și de dieta bogata in fibre trebuie să includă în mod necesar și produse lactate, deoarece acestea contribuie la refacerea florei intestinale si ajuta organismul sa faca fata singur cu problema. Orice dieta impotriva constipatiei este complet fără aceste elemente suplimentare.

În unele cazuri, o ora de culcare lumina bea un pahar de chefir sau lapte covăsit la bun. În caz contrar, este necesar să se conecteze „artileria grea“ si la dieta in fiecare zi pentru a adăuga câteva linguri de smântână.

Dieta pentru constipație

Pentru a rezuma și să prezinte o dieta eșantion o persoană care aderă la o dieta pentru constipatie cronica.

mic dejun: O placă de terci, ceai, zahăr, fructe uscate sau de fructe confiate.
prânzApple.
prânz: Orice supă și o felie de pâine tărâțe.
gustare de după-amiază: Salata de fructe cu prune uscate și sos de smântână.
cină: Micul pește / pui / carne cu o garnitura de proaspete sau fierte legume, salată de varză / sfecla / morcov.
la culcare: O ceașcă de iaurt cu tarate.

Lipirea la o astfel de dieta este necesară nu numai în momentul în care simptomele dispar, dar pentru aproximativ o săptămână. Desigur, nu constipație într-o oră va avea loc în timpul dietei, dar ai 1-3 zile simt o schimbare în bine.

În viitor, nu uitați că trebuie să fie sigur să includă o cantitate zilnică suficientă de fibre in dieta si de a ignora alimentele care declanșează constipație: acest grișul și orez terci, ceai și afine puternic. Aderarea la o dieta tot timpul, nu risca sa agraveze starea unor boli foarte neplăcute.