Cale de ieșire din depresie

Am fost mult timp obișnuiți să stea eticheta "depresiune„La cea mai mică scădere a sentimentului. Uitând că termenul se referă la o boală reală, flagelul țărilor dezvoltate. Primele atacuri de tristete poate fi un semnal de alarmă, și apatie prelungită, letargie, pierderea interesului pentru viață - semne că depresia este gata să intre în propria sa. În această etapă, puteți face fără ajutorul unui medic și medicație. Pentru informații cu privire la modul de a găsi o modalitate rapidă de depresie pe cont propriu și să se întoarcă la calea unei vieți pline, vei învăța mai jos.

Metode de auto din depresie

Problema poate avea diferite cauze: depresie, dupa separare sau divort, nașterea unui copil și depresie după demitere - metode de ieșire de la ea, în principiu, întotdeauna similare.

În primul rând, este important să se stabilească un obiectiv. Scopul tau - pentru a ieși din situația actuală. Imaginați-vă ce acest lucru ar fi mândru. Încercați să se simtă specială într-o stare de fericire. Repetați acest exercițiu cât mai des posibil.
O schimbare de decor și rutina de zi cu zi. Pur și simplu pune, trebuie să vă relaxați. Monotonia nu pinten pentru schimbare. Prin urmare, schimba viața posibil. Dacă nu ați fost în vacanță - du-te pentru afișările în altă țară. Dacă sunteți împotmolit într-o viață, pentru a primi în spa. Răsfățați-vă, dar nu-l fac, și de rutină. Angajarea în auto-dezvoltare!
somn sănătos. Această parte, în orice caz, nu poate fi supraestimată. De foarte multe ori depresia apare din cauza lipsei cronice de somn. Turn de îngrijire obișnuită să doarmă într-un ritual frumos de a cumpăra o lumină de noapte drăguț, pune sub pernă pliculețele de lavandă și noi lenjerie de pat.
nutriție adecvată. Slagging a corpului și dragostea pentru fast-food - unul dintre inițiatori de stari frecvente proaste. Dar alimente sănătoase - este o declarație de dragoste pentru corpul tau.
Sport. Ai observat vreodată că, după o stare de spirit serioasă exercițiu crește de la sine? Sport - o modalitate foarte bună de depresie, pentru că ajută pentru a obține „Joy“ doza de hormon.
Reading. Viața-afirmarea și cărți interesante au devenit aliați credincioși.
casă curată. Aruncați tot gunoiul care împiedică fluxul adecvat de energie.
Afirmații. Repetați pentru a vă setările selectate în dimineața și seara. Faceți o meditație similară o parte importantă a vieții sale.

Amintiți-vă că, din cauza depresiei are trei ieșiri. Primul - să renunțe, pentru a ajunge în partea de jos. Al doilea - să se încredințeze medicilor. Al treilea - de a lua viața în propriile mâini. Alegerea este a ta!