Concentrându-se

Atenție - capacitatea de a menține atenția pe același obiect. o atenție Psihologie sugerează că concentrația este una dintre proprietățile sale de bază, și în mare măsură determină nivelul de performanță și succes a diferitelor sarcini.

Multe procese necesită concentrarea constantă, dar este extrem de dificil să se mențină, deoarece necesită un stres mental grav și rapid duce la epuizare. Mai mult decât atât, există tulburări specifice de concentrare, ceea ce face extrem de dificilă și aproape imposibil.

tulburări de concentrare

Uituceală poate fi de mai multe tipuri:

1. adevărata distragere a atenției - o afectiune in care atentia unei persoane rătăcește în mod liber fără să se oprească la un anumit obiect. Uneori este numit prostrație, atunci când este vorba de distragere a atenției într-un sens negativ și este însoțită de o lipsă de energie, lipsa de interes în ceea ce se întâmplă, plictiseala, etc. Acesta poate fi cu oboseala, lipsa de somn, vă simțiți rău sau executare prelungită de muncă repetitive.
2. distragere a atenției imaginare Se pare că, în cazul în care nu se poate aloca rațional o atenție între mediul extern și propriile lor gânduri. Motivul - concentrația în fluxul intern de gânduri.
3. Un student uituceală - comutare prea mare de atenție.
4. distragere a atenției senil - comutarea Bad de atenție.
5. lipsa de concentrare-motivațional condiționat - lipsa de concentrare, evitarea conștientă de gânduri cu privire la anumite obiecte, ignorându-le.
6. distragere a atenției alegerilor - excluderea din lucrurile obișnuite, cum ar fi bătăile inimii normale nu atrage atenția noastră, precum și procesul de respirație, iar ceasul ticăie în camera ta.

Metode de concentrare

Atenția poate fi la fel de arbitrar și involuntar, respectiv, ca și concentrarea atenției a făcut un efort de voință și de la sine, se poate spune în mod voluntar, bazat pe un interes personal în acest subiect. Inutil să spun, în primul caz, pentru atenție și întreținere prelungită cantitate mare de energie este necesară. Aceasta poate duce la epuizare, și destul de limitate în timp. Concentrarea, în funcție de interesul pentru acest subiect este mai puțin obositoare, și contribuie la o mai mare productivitate. Prin urmare, este important de a face lucruri pe care am bucura și pot cauza un interes autentic.

Cum de a dezvolta concentrare?

Abilitatea de a se concentra pe un anumit obiect se dezvoltă odată cu vârsta. Copii dificil să se concentreze pentru o lungă perioadă de timp, dar la copiii tind să școală elementară, poate fără probleme eclozare lecții și, astfel, să dobândească capacitatea de a învăța. În caz contrar, putem vorbi despre hiperactivitate și alte tulburări.

concentrația de tren are loc în procesul de învățare. Copilul trebuie să se concentreze pe un subiect într-un timp suficient de lung, treptat, devine obisnuit cu astfel de sarcini și să facă față mai ușor. Până în momentul de absolvire, un om fluent în atenția voluntară, ceea ce îi permite să se angajeze în deyatelnost.Esli profesionale te consideri un om distras, distras constant de la sarcini la stimuli externi și gânduri care interferează cu operarea cu succes, și oferă alte inconveniente, puteți încerca să utilizați tehnici speciale de concentrare, încercați să crească interes (de exemplu, a venit cu motivația lui suplimentar).

Există diferite exerciții de concentrare:

• impulsuri creierului. Ia o foaie de hârtie și creion și începe să desenați linia, concentrându-și toată atenția lor pe vârful unui creion. De fiecare dată, când atenția este distrasă, trage un zig-zag, și apoi să continue să se concentreze pe linie, care este menținută. Acest lucru vă va permite să se estimeze cât de mult vă poate ține atenția treptat intervale vor deveni mai;
• centrul universului. O modalitate buna de a petrece timp cu utilizarea transportului public sau cozi. Selectați orice obiect, cum ar fi un poster. Desemnați pentru tine perioada de timp și să se concentreze pe un obiect, nu doar gândesc la asta până la expirarea timpului. Treptat crește timpul;
• de numărare. Dacă în timp ce citiți cartea, veți observa că nu puteți ține atenția, face o notă în marja de fiecare dată distras. Du-te înapoi la site-ul, conținutul care vă amintiți și începe să citească cu el. La sfârșitul paginii de fiecare dată să-și amintească mental principalele puncte. De-a lungul timpului, numărul mărcilor ar trebui să fie redusă.

Dacă problemele cu atenție nu poate rezolva de unul singur, poate doriți să se consulte medicul dumneavoastră, care vă va ajuta să găsească ieșirea optimă și prescrie vitamine pentru concentrare.