Muzica pentru instruirea în sala de gimnastică

Muzică pentru formare în sala de gimnastică

Știați că, potrivit statisticilor (indiferent de sport), din cele 10 nou-veniții în 2-3 luni, continuă să se ocupe de doar 2 persoane. Statisticile Infricosator, dar este foarte adevărat. De ce este că omul care a venit la școală cu o gamă completă de entuziasm, după un timp începe să caute un motiv pentru a trece prin sala de sport? Răspunsul la banalitate este simplu: acești oameni nu au găsit lor „reîncărcare“ în acest sport, care este, care se va ridica pe picioare, chiar și atunci când viscolul de fereastră și un viscol, iar casa este atât de confortabil.

Muzica pentru formare în sala de gimnastică - este unul dintre cei „podpitok“. Astăzi vom vorbi despre modul în care cântecele afectează corpul nostru, sportive de interes și progres.

Influența muzicii

Muzica accelerează reacția și excită activitatea nervoasă. Acompaniamentul muzical la formarea noastră permite exacerba toți indicatorii noștri.
Potrivit acelorași statistici, atunci când ascult muzică pentru un antrenament dinamic, vă simțiți 10% mai puțin oboseala. Acest lucru înseamnă că muzica crește rezistența noastră.
Starea ta este, de asemenea, puternic dependentă de performanța dumneavoastră. Muzica ar trebui să „înceapă“ și personalizate.
Cel mai important, poate, este faptul că muzica de a practica in camera - este o modalitate de a se proteja de lumea exterioară. Cât de des se poate observa că oamenii care au venit la sala de sport pentru a uita despre obiectivele lor, în schimb, să înceapă să vorbească despre preocupările lor de zi cu zi, vorbind la mobil, flirt cu sexul opus. Toate acestea se întâmplă din cauza instinctul nostru de turma si capacitatea de concentrare. Cel mai bun mod de a se proteja de la momentul exercitării - l căștile în urechi.
muzica corectă vă oferă posibilitatea de a instrui mai mult. De obicei, în cazul în care întregul antrenament durează 60 de minute, după 40 de minute veți începe să se simtă oboseală, și 20 de minute rămase „rezista“, cu dorința de a termina rapid. muzică rapidă pentru formare - o modalitate de a distrage atenția de la aceste gânduri dăunătoare.

Muzică și adrenalină

După cum știți - este un hormon al glandelor suprarenale, care iese în evidență pentru salvarea corpului atunci când acesta este la limita. În timpul pregătirii fizice este eliberat, de asemenea, adrenalina. Datorită impactului redus pragul de durere, ceea ce înseamnă că puteți învinge greutate mai mult sau de a face mai multe repetari. Ultimele 1-2 repetari, care sunt executate la limita - acestea sunt cele mai valoroase exerciții pentru a pompa muschii.

Odată ajuns în sala zornăie constant de metal ...

Dar voi spune toate cele de mai sus, nu este nevoie de muzica pe care o ai in camera asa ca e bine, aș dori să se întoarcă în jos sunetul din contra. Din păcate, în multe centre de fitness - este o problemă de actualitate. Administrare alege una sau două cântece și degetul mare de fiecare activitate. Ca rezultat, mai degrabă decât pentru a îmbunătăți performanța lor, vreau să scape discret din acest iad, sau cel puțin încetini sunetul. Ai o cale de ieșire. Subiect ne-a oferit muzica de fundal, să audă, cineva de genul asta. Ei se pun castile pe urechi (headphones opționale, care sunt montate în spatele urechii - atât de încredere), pentru a primi mp3 player (de preferință, cu un suport metalic convenabil), ridica piesele lor și sunt pe „val lui“ întregul antrenament.

reguli de alegere

Acum am ajuns la întrebarea de selecție de muzică pentru antrenamente intense în mod responsabil. Există câteva reguli de bază:

Muzica nu ar trebui să fie un film celebru și seriale TV, în caz contrar va apărea în mod automat asociații care va diminua acest sport;
Muzica nu trebuie înțeles, că este, de preferință, vorbire neclară și ritm clar, altfel cuvintele vor devia pe care doriți să le ascultați;
nici un sentimentalism - melancolic muzica s-ar putea dori, dar în nici un fel contribuie la gradul de activitate fizică;
ritmul lin - indiferent de ce stil de muzica pe care o preferați, nu trebuie să existe rafale, opriri bruște și altele asemenea, pentru tempo-ul și ritmul mișcărilor tale la muzica ar trebui să fie uniformă.

lista de melodii