Formare de pompare

Numele de „pompare» (pompare - pompare din limba engleză) spune deja multe despre metoda. Am pompa mușchii ca o pompă, prin repetarea continuă, monoton același exercițiu cu o greutate de lumină. Pompare mușchi - este, mai presus de toate, un sentiment de „plenitudine“ și „etanșare“ mușchii, vei simți cum mușchii sunt literalmente ruperea de sânge și apă. La cum merge de pompare de formare și că dă vorbi mai departe.

tipuri

Pomparea este productiv, cosmetice și farmacologice.

Pomparea Produktinvy - realizat în procesul de formare și într-adevăr stimulează creșterea mușchilor.

Beauty are un efect temporar, este utilizat înainte de spectacole și ședințe foto, în scopul de a vizual și timpul pentru a mări dimensiunea musculare cu 10-20%.

Pomparea farmacologica este realizată prin aplicarea diferitelor aditivi: argininăsi, creatina si arzatoare de grasimi.

Impactul asupra mușchilor

Pomparea exercitarea conduce la faptul că acumulate în mușchi produșii de descompunere: acidul lactic, și așa mai departe. Astfel, creșterea conținutului de zahăr și de zahăr „atrage“ cu apă într-o celulă. Datorită apei și mușchii „spargerii“. Mai mult decât atât, a sporit fluxul sanguin, și în același timp, alimente, și furnizarea de oxigen. Aceasta, la rândul său, utilizează produsele de degradare.

Body-building

Pomparea este folosit in culturism pentru incepatori. Deoarece exerciții monotone cu greutăți ușoare nu oferă un stimulent eficient pentru cresterea masei musculare (mult mai eficiente exerciții cu greutate mare), apoi de pompare este popular în primul rând datorită însăși sensul „diferența“ a mușchilor. Esența Pompare - face câteva repetiții, după atingerea punctului de sentimente de epuizare.

Pierdere în Greutate

Deoarece această metodă este utilizată în mod activ în „uscare“, este logic să se aplice slăbire Pompare. Singura condiție - este suplimente de vitamine în timpul „uscare“ altfel vei pierde in greutate din cauza pierderii masei musculare, nu de grăsime.

Exerciții și contra

Exerciții în Pomparea face cu greutatea cu care sunt capabili de a face 15-20 de repetari si mai multe abordări. După aceea, vă picătură un pic de greutate și de a face o altă abordare. De asemenea, este eficient în pompare superseturile.

Singurul dezavantaj pentru fanii Pompare este o durere. dureri musculare este întotdeauna însoțită de o clasă cu o mulțime de repetiție și cauza durerii, ca timpul este acidul lactic, care este baza de senzații euforice Pompare.

Video: formare de pompare: creșterea cantității care este de 4 cm, în 30 de minute

Video: Engage eșec, este pentru mine! Denis Gusev.